Klasyczny skład współczesnego keczupu opiera się najczęściej na koncentracie pomidorowym uzupełnionym o przyprawy, ocet oraz cukier. Mimo iż jest to produkt przetworzony i w pierwszej chwili można uznać go za coś małowartościowego, to jednak gości on prawie w każdym domu, nawet u osób zdrowo się żywiących. Źródła: Caseiro, M., Ascenso, A., [...]
[...] trzeba pamiętać, że jest to rozwiązanie dla niego, nie dla przeciętnego bywalca klubu. Niemniej jak widać, nie brakuje tu podstawowych ćwiczeń. Zamiast face pull umieszczono jego funkcjonalny odpowiednik, czyli odwrotnie rozpiętki na maszynie. Jeśli ten plan miałby być wykonany według zasad, to układ powinien być następujący: Wyciskanie na [...]
[...] ciężarów i zwiększał ciężar w serii o 50 kilogramów. Miał także osiem minut odpoczynku pomiędzy seriami, co uważa za kluczowe przy podnoszeniu większych ciężarów. Chociaż jego początkowy plan przewidywał wykonanie w martwym ciągu 410 kilogramów, zdecydował się spróbować podnieść 420 kilogramów. Założył pas do podnoszenia, przymocował paski do [...]
Pewnie już korzystasz z shakera. To bardzo przydatny gadżet, który wiele ułatwia. Zdarzyło ci się zapomnieć o jego umyciu? Chyba każdy zna to uczucie, kiedy otwiera brudny shaker z odżywką, którą pił tydzień temu. Co zrobić, aby uratować swój shaker, żeby był jak nowy? Jeśli te metody zawiodą, gadżet jest nie do odratowania. Tabletka do [...]
Spotkaliście się czasem z opiniami, że białko ma działać, a nie smakować? Zazwyczaj tego typu kwestia bardziej powinna dotyczyć suplementów bardziej wyspecjalizowanych niż komponent białkowy diety, który dość często zdarza się nam spożywać. Tym bardziej że obecnie białko w diecie sportowca, jest elementem stałym. Firma SFD na rynku suplementacji [...]
[...] na nasz organizm. Podsumowanie Wraz z biegiem lat coraz częściej spotkać można się z problemami mężczyzn odnośnie funkcjonowania prostaty. Szacuje się, że co trzeci mężczyzna może zachorować na nowotwór tego organu. Z tego też względu zdecydowanie warto zwrócić uwagę na profilaktykę i ochronę swojego zdrowia dużo wcześniej niż po 40 roku życia.
Wiele osób wykonujących treningi na siłowni skarży się na bóle w obrębie barków, łokci czy nadgarstków. Zazwyczaj jest to konsekwencja złej techniki treningowej, braku dbałości o mobilność stawów czy niedostatku regeneracji, co sumuje się jako stan przeciążeniowy objawiający się zapaleniem i bólem. Podsumowanie Wykorzystanie grubszego chwytu daje [...]
Analizując treningi siłowe osób uczęszczających do klubów fitness, na pierwszy rzut oka zauważyć można, że mięśnie piersiowe są jedną z tych grup, które trenowane są najczęściej. Plany treningowe osób początkujących, ale i nie tylko, są naszpikowane ćwiczeniami polegającymi na ruchu wyciskania, co stwarza pewną dysproporcję pomiędzy siłą mięśni [...]
[...] kończyny dolne w sposób, gdzie jedno z kolan mocniej będzie skierowane do osi podłużnej naszego ciała. Wykorzystujemy tutaj mechanizm zgięciowy dla obu stron brzucha, jak i jego funkcję rotacji wraz ze zgięciem bocznym. Wykonaj 3 serie po 12 ruchów na każdą ze stron. Podsumowanie Niski poziom otłuszczenia sylwetki jest tym elementem, który [...]
Sosy znane są z tego, że stanowią dość tuczący dodatek do dań. Zwykle też mówi się, że makaron czy ziemniaki wcale nie są złe, nie są tak kaloryczne, tylko to właśnie sosy robią z nich bombę kaloryczną. Oczywiście wszystko zależy od przepisów. Dawniej sosy opierały się na ciężkich składnikach, takich jak majonez czy też mąka, którą nasze babcie [...]
Linki i wyciągi dają nam możliwości utrzymywania stałego napięcia mięśniowego, co przekłada się na nieco inny bodziec, niż ten, który otrzymujemy, trenując na ciężarach wolnych. Warto czasem zaskoczyć mięśnie i "przejść" z hantli czy też sztangi na wyciągi, które potrafią być wysoce efektywne w treningu małych grup mięśniowych. Uginanie [...]
[...] dla niektórych niemożliwe do wykonania z powodu kwarantanny. Arnold Schwarzenegger jednak nie miał z tym problemu, ponieważ zawsze podczas ćwiczeń w domu, towarzyszył mu jego osobisty asystent. Podczas trwania pandemii znany kulturysta zachęcał do wykonywania treningów w domu i pozostawał w dobrym nastroju. Niedawno na Instagramie pokazał, [...]
[...] na tryptofan wynosi około 5 mg na 1 kg masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca 70 kg powinna spożywać około 350 mg tryptofanu na dobę. Jednak spotkać się możemy z jego dużo większą podażą, która polega na zastosowaniu od 500 do 1000 mg przed snem. Działanie to ma na celu wprowadzić organizm w głębszą fazę snu, a to z kolei przełoży się [...]
[...] A co to ma wspólnego ze sportem? Bardzo dużo. Okazuje się, że niektórzy ludzie zrobią wszystko dla zwycięstwa. Zdarzały się przypadki, w których sportowiec lub osoby z jego otoczenia podawały różnorakie substancje (np. dopingowe) rywalom! Woda z "bonusem" Najbardziej znany przypadek dotyczy 1/8 finału Mistrzostw Świata 1990 we Włoszech, [...]
Witamina C pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Aby mogła odgrywać swoją rolę, musi być jednak codziennie konsumowana w odpowiedniej ilości. Przy spełnieniu tego warunku witamina C stanowi czynnik wspierający potencjał antyoksydacyjny organizmu, co może mieć znaczenie m.in. w kontekście przeziębień. Podaż i suplementacja podczas [...]
[...] wyzwanie nie tylko w kontekście zdrowia, ale również w kontekście ekonomicznym. Mimo że IBS nie jest groźny dla życia w sposób bezpośredni, to objawy mogą znacząco obniżyć jego jakość. Leczenie IBS W zależności od podłoża IBS u danej osoby stosuje się inny typ leczenia. Do metod terapeutycznych zalicza się m.in. dietę low-FODMAP oraz [...]
[...] miejsc, ludzi, kultur może być naprawdę fascynujące. Małym problemem za to jest tzw. jet lag - stan fizyczny, który ma miejsce, gdy zostaje zaburzony wewnętrzny zegar Twojego ciała przez zmianę strefy czasowej. Podsumowanie Jet lag może być irytujący, ale trzeba pamiętać, że jest to tylko stan przejściowy. Każdy z nas może ten stan [...]
[...] nie rozerwałem czworogłowego na pół. Kolejny dzień w biurze!” Podczas zrzucenia sztangi siła była tak ogromna, że stojak niemal się przewrócił. Nie wiadomo, jak poważny jest jego uraz i czy będzie musiał przejść operację. Larry Wheels lubi igrać z ogniem. Zaledwie kilka dni wcześniej został prawie zmiażdżony podczas wykonywania przysiadu z [...]
[...] specyficzne dla ashwagandhy, czyli witanolidy. W tradycyjnym ujęciu stosowany był na bardzo liczną grupę schorzeń, a obecnie dzięki licznym badaniom coraz więcej wiadomo o jego konkretnych właściwościach i udowodnionym naukowo działaniu. Działanie ashwagandhy Związki bioaktywne w witani ospałej wykazują wyraźne interakcje z pewnymi [...]
[...] jest wystający? Warto podkreślić, że w wielu przypadkach odstający brzuch to tylko Twoje nieprawdziwe wyobrażenie. Bardzo często jesteśmy przewrażliwione na punkcie swojego wyglądu. Dlatego dobrze się zastanów, bo może Twój problem nie ma odzwierciedlenia w rzeczywistości. Mój największy kompleks: wystający brzuch Jeśli myśli o Twoim [...]
