[...] to odczuć podczas ćwiczenia mięśni antagonistycznych, dużych grup mięśniowych, gdzie łączymy np. ćwiczenia na mięśnie piersiowe z ćwiczeniami na grzbiet. Taka kombinacja daje nam ostry wycisk. Intensywność ćwiczeń również zależy od ich rodzaju - zupełnie inaczej będziemy wydatkować energię przy ćwiczeniach izolowanych, a zupełnie inne [...]
Najlepsza pozycja do spania to taka, która jest dla Ciebie wygodna. Zła jakość snu i jego nieodpowiednia ilość wiążą się z wieloma problemami zdrowotnymi, od otyłości i chorób serca po demencję i cukrzycę. Okazuje się, że liczy się także pozycja, w której śpisz, ponieważ wpływa na różne części Twojego ciała. Jakie są plusy i minusy różnych pozycji [...]
[...] utytułowanych kulturystów IFBB Men's Open Pro i podczas swojej kariery udało mu się wygrać Mr. Olympia przez sześć lat z rzędu (1992-1997). Na sportowej emeryturze czasem daje o sobie znać i ma niecodzienne jak na kulturystę upodobania. W niedawnym poście na Instagramie Yates wspomniał o swoim „zmieniającym życie” doświadczeniu halucynogennym [...]
[...] termogeniczne, a także można dodać m.in. substancje o działaniu stymulującym syntezę tlenku azotu. Czego możemy oczekiwać od suplementu? Wykorzystanie DMAA w suplementacji daje takie odczucia, jak: silne pobudzenie, opisywane jako tzw. “good mode” poprawa siły poprawa wytrzymałości ograniczenie apetytu zahamowanie funkcji seksualnych [...]
Prawie 30% kobiet oraz 16% mężczyzn w wieku od 18 do 59 lat traci zainteresowanie tym, co się dzieje w ich sypialni. Wpływa na to wiele różnych czynników, które są związane ze współczesnym trybem życia – ciągła gonitwa, stres, słaba jakość jedzenia, niewielka aktywność fizyczna. Warto jeszcze wspomnieć o roślinie zwanej buzdygankiem (tribulus [...]
[...] wszelkich form wiosłowania uznane jest za ćwiczenie, które będzie kształtować grubość grzbietu. Wykorzystanie hantli ma za zadanie wyłączyć dodatkową stabilizację, jaką daje sztanga, co przekłada się na konieczność włożenia większej pracy w trening grzbietu. Wykorzystaj 3 serie po 12 powtórzeń, a poczujesz niesamowitą pompę mięśniową, która [...]
[...] się zdarzyć już za tydzień na Mistrzostwach Wielkopolski w Grodzisku lub potem w Kielcach. W fitness plażowym Jarosław Wyka mocno trzyma stery w swoich rękach i nikomu nie daje się wyprzedzić. Wygrał w Bytowie, wygrał w Żelistrzewie (jednogłośnie). Kamil Gruba i Daniel Grzybowski zamieniają się miejscami, nie tylko z rundy na rundę, ale także z [...]
[...] około 60 kcal na godzinę, a to nie wystarczy do schudnięcia. Dla pozbycia się 1 kg tłuszczu należałoby leżeć w ciepłej wodzie ponad 114 h (~4.75 doby). Najszybsze efekty daje ciężka praca, trening, stosowanie diety, a nie szukanie dróg obejścia w rodzaju kąpieli, które mają minimalny wpływ na skład ciała. ( Niektóre wartości podane zostały w [...]
Ciśnienie krwi warunkuje właściwą pracę nerek oraz serca. Te narządy źle tolerują nadciśnienie tętnicze. Jeśli długi czas utrzymujemy nadciśnienie tętnicze (jak to się dzieje u kulturystów, przez sięganie po farmakologię i utrzymanie nadmiarowej masy ciała) to pojawią się patologiczne zmiany w lewej komorze serca (przerost, remodeling), w grubości [...]
Z pewnością każdy słyszał o negatywnych skutkach spożywania żywności typu fast food. Wysoka kaloryczność, duża zawartość soli, cukru, niezdrowych tłuszczy nie ma pozytywnego wpływu ani na naszą sylwetkę, ani zdrowie w szerokim tego słowa znaczeniu. Taki styl odżywiania sprzyja nadwadze, otyłości, cukrzycy typu 2, chorobom serca, a nawet [...]
Nie ulega wątpliwości, że kreatyna należy do produktów suplementacyjnych, należących do czołówki produktów z tzw. kategorii A, wykazujących znaczne działanie biologiczne. Oznacza to, że charakterystyka wpływu na tkankę mięśniową nie pozostawia wątpliwości, a odczucia towarzyszące cyklowi są uzasadnione. Jej spektrum działania jest tak szerokie, że [...]
[...] Co więcej, bicepsy, które trenowano wraz z nogami, były silniejsze. Wnioski Okazuje się, że wysiłek fizyczny związany z zaangażowaniem dużej grupy mięśniowej, jaką są nogi, daje okazję do tego, aby zwiększyć również rozmiar bicepsów. Naukowcy powiązali tego typu efekt z większym wyrzutem testosteronu i hormonu wzrostu podczas treningu nóg, który [...]
[...] bardziej konsekwencja i zaangażowanie. Korzyści zdrowotne z pływania Jak już zostało wspomniane, pływanie to dość wszechstronna forma ćwiczeń - nie tylko spala kalorie, ale daje też sporo korzyści zdrowotnych: skuteczny trening układu sercowo-naczyniowego bez obciążania organizmu może zwiększyć siłę fizyczną, elastyczność i wytrzymałość układu [...]
[...] w ten sposób fani będą mogli usłyszeć, jak jeden z najbardziej doświadczonych kulturystów wypowiada się na temat kolegów z branży. „Komentowanie podczas tegorocznej imprezy daje mi możliwość wyrażenia mojej miłości i wsparcia wszytskim sportowcom, którzy zdecydowanie poświęcają wiele, aby znaleźć się na tej historycznej scenie. Do fanów - kocham [...]
Ból kolan osób starszych zazwyczaj powiązany jest z chorobą zwyrodnieniową, która zaczyna się po 50 roku życia. Niewłaściwie eksploatowane stawy dają o sobie znać dużo wcześniej, co przejawia się z trudnościami w wykonywaniu pełnego zakresu ruchu, sztywnością stawu, uczuciem ciężkości czy obrzękami. Dlaczego trening siłowy jest ważny? Naukowcy [...]
Trening mięśni łydek, uznanych za najbardziej oporne na rozwój mięśnie bywa nie lada wyzwaniem. Oczywiście są osoby predysponowane genetycznie do ich naturalnego wzrostu. Nie muszą oni poświęcać dodatkowej uwagi na ich rozbudowę i wystarczy, że raz w tygodniu zrobią kilka serii wspięć. Jeśli jednak nie należysz do grona tych osób, warto, abyś [...]
[...] typu B (NT pro-BNP), który wytwarzany jest przez komórki mięśniowe serca. Kontroluje on m.in. ciśnienie krwi, czy jej objętość „w obiegu”. Jego podwyższony poziom daje pewną wiedzę na temat zwiększonego ryzyka wystąpienia niewydolności serca. Troponina T Jednym z białek mięśniowych, których badanie poziomu przydatne może być w [...]
[...] że tak. Gdyby każda rodzina usunęła mięso z jednego posiłku tygodniowo, miałoby to taki sam wpływ na środowisko, jak usunięcie z dróg 16 milionów samochodów. Jak podaje dalej serwis Meatlessfarm, zwykła zamiana czerwonego mięsa na mięso roślinne tylko raz w tygodniu ograniczyłaby emisje gazów cieplarnianych o oszałamiające 50 milionów [...]
Relaks to jedna z ważniejszych rzeczy, które powinieneś sobie fundować dla dobrego samopoczucia psychicznego. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zapanować nad stresem, poprawić myślenie, koncentrację, zapamiętywanie, a nawet spowolnić tętno i obniżyć ciśnienie krwi. Poza tym zrobienie czegoś dla siebie jest po prostu zdrowe dla organizmu. [...]
[...] tym nie przynosi większych korzyści. Osoby głoszące podobne poglądy nie zdają sobie sprawy, jaką rolę odgrywają mięśnie w ustroju człowieka. Podsumowanie Trening aerobowy daje zyski, jednak głównie doraźne, które zanikają po zakończeniu sesji. Szczególnie ważne budowanie mięśni jest dla diabetyków o niskim BMI, a także kobiet w okresie [...]
