co daje

w sprawie licencjata jeszcze dalej w lesie , ani widu ani słychu :) A co do bcca to daje 20g /1,5 l wody i jest elegancko . Wiśnia/cytryna z sfd super smakuje :)

5 grudnia 2011 Wypiski daje z dwóch dni bo zajęcia długo + trening i nie mam siły i weny twórczej hehe Poniedziałek , czyli trening gimnastyczny . Coraz cięższe i bardziej wyczerpujące to sięstaje :D Ale tak ma być. Niedługo bedzie taki mały sprawdzian moich umiejętności gimnastycznych także trzeba się przyłożyć. W ten dzien także postanowaiłem [...]

Teraz dopeiro daje wypiske bo jakoś nie mogłem się zebrać w tygodniu :) Środa oprócz basenu wolne , Czwartek - tu była gimanstyka, ćwiczyłem jakoś 1 h na kółkach ostro. Co zaowocowało mega zakawasami w piątek i jeszcze do dziś czuję ;) W sumie to nigdy jeszcze takich nie urazów nie miałem , noo ale kółeczka robią swoje :) Każdy kawałeczek mięśni [...]

[...] Tak jak mówiłem komp doperio pod koniec tygodnia , także teraz już jakaś normlana wypiska. W pon i wt były trening : na siłowni i gimnastyka. Bardzo ostr treningi , ale daje radę i odziwo nie łapie mnie przetrenowanie. Przy takim zajeździe + uczelnia powinno to być już dawno :D Ale nie zapeszajmy. BCAA ładowane w dawkach ok 30-40 g około [...]

20.11. Wtorek Daję wypiski z wczoraj i dziś. Nie było zabardzo czasu , trochę nauki się narobiło. Okropnie mi się nie chciało tego treningu robić , ale się zebrałem prawie o godzinie 20. Ćwiczyłem trochę ponad 1,5 h. Tego dnia dużo obowiązków i myślałem ,że trening to będzie kompletna porażka. Co do czego zrobiłem chyba najlepszy trening ćwiczeń [...]

[...] treningowe teraz sprawdz max na klate a za miesiąc ponownie i bedziesz widział czy idziesz do przodu czy nie ja tak robie i sobie chwale bo wiem na bierząco czy trening cos daje czy zero. Jakie macie plany na biceps przy nie duzych rozmiarach około 32 , 33 cm , tz. co u was daje ładne efekty nie wiele seri róznorodnosc itd bo musze zmienic [...]

[...] nie była pełna. Sppkojnie wszystkie ćwiczenia wykonałam, bez czekania na kolejkę do wyciągu ;) W martwym ciągu dodałam dzisiaj 2.5 kg - jest więc 37.5. I na cztery serie daje się w znaki, tak jak lubię :) To był także pierwszy trening z pełnymi seriami po 8kg na klatkę. Pośladki wieczorem już z zakwasami. W dzienniku tutaj to mój pierwszy [...]

[...] Glute bridge 8kgx20/ 8kgx20 30powt.x8kg Glute bridge jednonóż 8kgx15/ 8kgx15 15powt.x8kg Cluster 8kgx20/ 8kgx20 8kgx20? Nie pamiętam ile razy. Nie mam gum więc na razie dodaje hantel jako obciążenie do tych ćwiczeń. przysiady z kettlem szeroko  4x12 12kgx12/ 12kgx12/ 16kgx12/ 16kgx12 12kgx12/12kgx12/12kgx12/12kgx12/16kgx12 12/12/12/12 [...]

[...] super zmiana, gratulacje :-) Dziękuję Tsu :) Razem poszło 19kg - ufff jak mi lekko teraz ;-) North - piękna robota :-) Gratulacje. Dziękuje Invidia :-) To wszystko nie tylko moja załuga. Wasze wsparcie jest nieocenione - daje motywację do dalszego działania i doskonalenia :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-07-04 18:07:04

Masz rację nie ma co brać wszystkich srok za ogon. Na razie to co jest myślę, że daje radę :) Ale przy kolejnych zmianach uśmiechnę się po coś ciekawego do Ciebie :-) };-)

[...] tak nagielam przestrzen czasowa.. :D) za to bylo 14,5 min biegu i tylko 30 sek marszu miche dodam potem obi co z brzuszkami? jakie robic? czy w cwiczeniu pierwszym trzeba nogi uginac az do samego konca, tj tak ze jakby byla mozliwosc to by sie czlowiek kopnal tymi dogami w tylek, czy mniej wystarczy? bo jak do samego konca to 30 kg nie daje rady

[...] kg;d Co do wiedzy to cięzko coś powiedzieć, ale dziewczyną polecam ketle naprawde super sprawa na dupe i plecy ;> ogolnie obwodówka z wykorzystaniem wszystkich urządzeń daje tak po dupie ze jako interwały super sprawa ( szkoda, ze u mnie takiej sali nie ma ) Mariusz_Prz - no dzięki ;) rób forme wpadniesz do Zabrza i skręcimy coś hehehe :D [...]

chyba co innego 1000 pompek a 20 seri po 20p, serio nie widzisz różnicy ? nie nie widzę napisałeś 21x21 i 10x15 co nam daje prawie 600 powtórzeń, różnica nie wielka taki trening uważam za bezcelowy i nie efektywny

[...] się do najlepszych budowali im pomniki, hojnie nagradzali. Nie dziwię się że młody McDonald chce dołączyć do tej stawki. Podczas turniejów często zaprasza się też rezerwowych na wypadek niedyspozycji uczestników. Wiek daje o sobie znać kiedy przychodzi walczyć co parę godzin pomimo wszystko chciałbym żeby puchar podniósł któryś z weteranów pride.

[...] łydki (wspięcie na palce), przez mięśnie ud, brzuch, plecy, kończąc na barkach i ramionach. Najbardziej koszmarne mikrourazy mięśnia kapturowego (czworobocznego; trapezius) daje wyciskopodrzut zza karku – typowe ćwiczenie dynamiczne. Im większych mięśni używasz w treningu, tym mocniejszy impuls hormonalny wywołujesz. Największe partie [...]

18.02. DT nr 5 TRENING: - trening mnie wymęczył...po goblecie ledwo stałam na nogach.. reszta dnia praktycznie przeleżana, taka wymemłana byłam %-) - i ciągle najszerszy daje o sobie znać %-) Dzień 2 1. przysiad 6x7/6/5/7/6/5 2min 40 kg / 45 kg / 50 kg / 45 kg / 50 kg / 55 kg --> i tak będzie chyba opcjonalnie, co by techniki nie upadlać... 40 kg [...]

[...] i wyłącznie potężną dawkę słodzika, która zabija znajdujące się tam (wg producenta) inne składniki smakowe, tak samo objawia się smak dipu karmelowego – odrobina faktycznie daje posmak karmelu, nieco więcej – słodzik, słodzik, słodzik, na dobrą sprawę zamiast inwestować taką ilość pieniędzy mogliśmy rozpuścić w łyżce wody 10 tabletek aspartamu i [...]

[...] podczas cięższych serii mam zawroty głowy i pojawiają mi sie mroczki, mam nadzieje, że to tylko chwilowe, bo jest to uciążliwe. Nie jestem przemęczony, póki co redukcja nie daje mi w kość , więc nie mam pojecia skąd to sie bierze. Musze zacząć chodzić na solarium, bo jestem blady jak ściana. Kardio rozłożone na 2sesje jak to zawsze u mnie bywa, [...]

no właśnie. ty czy Przemek wiecie dokładnie o co chodzi... dlatego teraz tak mocno o to walczę, bo jestem bardzo blisko celu i dlatego daje z siebie więcej niż kiedykolwiek , bo gdzieś z tyłu głowy wiem , że moge już nigdy nie być tak blisko. Dodaje zdjęcie sprzed 9miesiecy , czyli od początku współpracy z Lukim. waga była wtedy jakieś 14kg [...]

[...] troszke czasu,to zapoznajcie sie z tym i powiedzcie co o tym sadzicie.Dodam,ze ciezary dostosowuje do swoich mozliwosci,np na biceps 2 pierwsze serie robie 6kg,a ta trzecia daje 8 kg.Triceps troche gorzej,bo robie 4 kg jedna reka,a oburacz wyciskam 6 kg na 4 serie po 12. Na maszynie do sciagania kolan daje po 40 kg,choc moglabym wiecej,ale [...]