[...] mówią ze mam przesilone ręce i żebym zrobił sobie odpoczynek... zrobiłem prawie 2tyg.. po 2tyg próbuje czy dalej mi ręce się trzęsą... no i koledzy maja 8-O a ja... eh }:-((( Następny kolega mówił mi ze za mało warze(60kg) i żebym po ćwiczył dużym ciężarem.. No to tak zrobiłem... Ale to nic nie daje Więc pytam sie Was... Co mam zrobić ?
[...] czesto cwiczyc w tygodniu , ile czasy na regeneracje miedzy sesjami itp. i jaka dieta najlepsza aby wyniesc max z tego treningu, zalozmy ze moj max to 130 na klate na raz to daje o 10 czy o 20 kg wiecej i partner do gory pomaga a ja sam wolno opuszczam bo przy 160 to p... se w klate ciezarem za duzo. p.s d****om i gejom wstep wzbroniony w ten [...]
[...] podstawową dietę na masę, miesiąc jej stosowania dał efekt +3,5 kg co w moim przypadku jest świetnym rezultatem. Wracając do tematu, jedynym głównym problemem który nie daje mi spokoju są monotonne śniadania, "domowy gainer" (400ml mleka, banan, 40g masło orzechowe, miarka białka, 50g płatków owsianych) jest to jedyny wariant który mogę [...]
[...] mam lordoze lędźwiową i wystające łopatki. Byłem u ortopedy ale on podszedł do tego olewczo. Wykonuje ćwiczenia chodzę z kijkiem za plecami robie dużo pompek i nic to nie daje za niedługo wpadnę w depresję i się rzucę z mostu. Słyszałem że na siłowni da się Zakryc te wady i chce się dowiedzieć co mam robić żeby to Zakryc. Coś jeszcze mało [...]
[...] przewrocic na bok bol jest nie do zniesienia dziwny jak by paraliżowało człowieka nie da się opisa z ogromnym bolem na chama muszę sie odwróci nakleiłam plaster ale to nic nie daje jak wstane z łożka muszę pomału bo chwilowo nie mam nog z bolem potem powracają po świętach muszę iśc do lekarza co mogło mi się stac proszę o opinie z góry dzięki
[...] i udach poniewaz sa one za duze :( Gram w pilke jezdze na rowerze ogolnie mam duzo ruchu dlatego mam rozwiniete miesnie ud co sprawia ze sa wieksze plus tkanka tluszczowa daje nie zadowalajacy efekt :( powiedzialem ze przede mna 4 miesiace wakacji podkreslajac ze bede mial troche wiecej wolnego czasu i byl bym bardzo rad gdyby ktos pomogl mi [...]
[...] ,później jest już lepiej ale przez to często się wogóle zniechęcam przed treningiem.Kiedys jadlem czekolade przed treningiem i takich problemow nie mialem. Mam rozciągnięty żołądek i jem jak wieprz żeby wogóle poczuć energię więc co proponujecie żybym czuł sie naspeedowany, obecnie wcinam przed treningiem sporo gainera ale to duzo nie daje.
Mam potworny problem ze swoją wagą i bardzo bym chciał jak zrzucić najwięcej zbędnych kilogramów Zastanawiam się co jeść by szybko schudnąć? Na razie diety to nie mam żadnej.. przy 182cm wzrostu ważę 120kg ćwiczę cardio lecz nic mi to nie daje ze względu na dietę a nie za bardzo wiem jak ją zbudować.
Witam, chcialbym sie dowiedziec paru rzeczy. A wiec zacznijmy moze od samej mozliwosci cwiczenia bez laweczki. Mozna to robic na podlodze, daje to takie same efekty jak na laweczce? Nastepne pytanie, to jakis rodzaj gryfa powinienem wybrac, prosty czy lamany oraz jaka dlugosc. Zaznaczam, ze nie planuje robic innych cwiczen poza standartowym [...]
Piąteczka. Mam pytanie i prośbę do wszystkich znajacych temat. W Autogiełdzie Doln. gostek reklamuje środek o nazwie PERITOL, który "daje dużą masę mięsniowa bez skutków ubocznych" Co sądziecie na ten temat drogie pakery, może ktoś stosował to coś, jeśli tak proszę o refleksje... Peritol kosztuje 100 zeta za 100 tabsów. Czy warto ? Dzięki za [...]
[...] pełno podskórnych pryszczy przede wszystkim na czole. Dodam, że na siłownię nie robię rzecz jasna makijażu, w ogóle nie używam żadnych kosmetyków przed, najwyżej krem matujący, po treningu pierwsza rzecz którą robię to umycie buzi jakimś oczyszczającym kosmetykiem, ale to nic nie daje. Może któraś z ćwiczących dziewczyn ma na to jakiś sposób?
witam. mam pytanko, jaki system daje najlepszą mase? regresja, progresja czy stałe obciążenia? ja stosuje stałe do wszystkich ćwiczeń, ewentualnie zmniejszam ilość powtórzeń w ostatnich seriach przy tym samym obciążeniu bo już nie mam siły dźwignąć tych 8 powtórzeń. czasami stosuje ruchy oszukane (wiem, wiem, czasami, żeby złych nawyków nie [...]
[...] ćwiczyć w ten sposób na redukcji. Napiszcie prosze czy wszystko jest ok. 0. rozgrzewka 10min truchtu 1. Podciąganie w szerokim chwycie (jako pierwsze ponieważ potem nie daje rady tego wykonać) 4x 10-12pow 2. przysiad 4x12 3. WL 4x12 4. Wiosło sztangą 4x12 5. uginanie ramion ze sztangą 3x12 6. coś na tric lekkiego 3x12 7. 20min truchtu 8km/h [...]
Witam. Mam 20lat, 180cm wzrostu i waga +- 86kg. Chciałem zapytać o moje zapotrzebowanie. Z różnych wzorów różne liczby mi wychodzą. kalkulator z potreningu.pl podaje mi 3500kcal na utrzymanie wagi. inne wzory podają od 2300 do 2700 kcal. Nie wiem którym się kierować. Węglowodanów przyjmuje się na masie 5-6g co przy mojej wadze daje 435-522g. [...]
Panowie chcialem sie dowiedziec ktore aminokwasy sa lepsze oraz jaki gainer daje lepsza maske miesniowa. Zastanawiam sie nad kupnem Amino Anabol 2000(tabletki) z Olimpa albo Amino Anabol z hi-tecia(kapsulki). Poradzcie, powiedzcie mi moze jeszcze co sadzicie o aminokw. z firmy Scitec:Amino 3000? Teraz gainery, ktory jest najlepszyGainer MCT z [...]
Witam! Zalezy mi na dobrym spalaczu ktory nie dosc ze daje ostrego powera to rzecz jasne jeszcze b.dobrze pali fat. Nie znalazlem tego co mnie interesuje wiec pytam : jak S X sprawdza sie w paleniu fatu ? Niedawno zjadlem opakowanie Inferno i tragedia ;/ Pozdro
witam mam pytanie slyszlem ze polaczenie hmb i kreatyny daje ten sam efekt co niekture koksy ale bez skutkow ubocznych czy to prawda.co myslicie o tym polaczeniu glownie chodzilo by mi o mase macie moze jakies polaczenie znanych odzywek dz
Z tego co mi wiadomo zwykła woda po prostu przelatuje przez organizm. Jednak gdy dodamy do niej coś co zmieni jej smak to daje bodziec żołądkowi który zachowa ją dłużej. I teraz moje pytanie. Jak to się ma do cyklów na mono bądź jabczanie? Lepiej pić zwykłą wodę czy coś do niej dodać żeby miała smak?
