co daje

"Po 1-3 extra serie na partię dodać łącznie czy do każdego ćwiczenia?" jak czujesz metka szybko sie rozkreca i daje dobre efekty. pokombinuj dodaj moze do podstawowych na start 3 serie a potempo 3tygodniach po 1 wszedzie. bialko wysoko 250-300 wegle 200-300 reszta tluszcze policz tak by bylo 4000-4500kcal 3500malo troche. Tluszczem latwo sie [...]

[...] przesiedziałam dysząc jak stary buldog %-). Nie martw sie, z czasem bedzie coraz lepiej :) Ja pamietam jak nie wyobrazalam sobie, ze zrobie 20 burpee, ale jakos to poszlo i daje rade. Chociaz z drugiej strony jak juz sie przestaniesz za bardzo meczyc robiac jakies cwiczenie, to pewnie zaczniesz robic cos innego co jeszcze bardziej zmeczy %-)

TrAnik ! Muszę ci powiedzieć, że jem bardzo dużo i tak np. powiem ci co jadłam dzisiaj. Dzień zaczęłam od jabłka, potem na śniadanie duża porcja musli własnej roboty z mlekiem na ciepło (w musli: płatki zbóż, ziarno ze słonecznika, orzechy włoskie, figi, później ok. 13, 2 jajka na twardo pokrojone razem z zielonym ogórkiem, pomidorem, cykorią w [...]

od 8 marca jestem na scislym montim i czuje sie swietnie.nie mam wagi w domu,waze sie co 2 tygodnie wiec na razie nic jeszcze nie powiem.ale jedno co zauwazylam to to,ze jesli jest sie na montim to duzo latwiej schudnac ograniczajac jakis posilek i daje to duzo szybsze i latwiejsze efekty,niz gdyby bylo sie na jakies innej diecie madzikk

Witam wszystkich, dawno się nie odzywałam, ale praca czasem nie daje normalnie żyć... Przeczytałam wszystkie zaległości. Najpierw o najmilszym (dla mnie, oczywiście). Dzięki za uznanie za ciasto orzechowe, jak tylko wymyslę coś nowego (a ostatnio nie miałam czasu na eksperymenty), to zaraz podzielę się przepisem. A tak w ogóle, to można ten [...]

[...] nawet wciagniecie kilku czekolad tygodniowo (oczywiscie od czasu do czasu) nie powoduje wiekszego przyrostu wagi, ale tez nawet znaczne ograniczenie posilkow rowniez nie daje ofektow. Wynika to glownie z siedzacego trybu zycia (praca + siedzenie przed kompem w domu) Generalnie obecnie wystarcza mi jeden posilek dziennie (obiad) - jednak waga [...]

Hmm..mam problemik i to wcale nie mały(przynajmniej jak dla mnie).Czy ktoś na forum ma może niskie ciśnienie?Bo ja niestety mam tę przyjemność,szczególnie teraz gdy pogoda daje się ostro we znaki.Co wy robicie,żeby jakos to ciśnienie podnieść bo przecież kofeina jest zabroniona.Normalnie tj. jak nie ma sesji jakoś się przed nią broniłam,ale teraz [...]

[...] 10mg miarki to raczej kiepski pomysł w przypadku odmierzania 300-800mg prochu. Kolejna sprawa to co z cholina? Generalnie jem 5 jajek dziennie co o ile dobrze pamietam daje cos około 600mg choliny, zastanawiam sie czy zwyczajnie isc do apteki i dokupic lecytyne, czy zamowic zwyczajna choline z internetu czy moze jakies "pro" wersje typu [...]

Ja nie trzymam sie ściśle określonych posiłków tylko jem co chce i wliczam l, tutaj daje przykład z jednego dnia co zazwyczaj jem.. Maslo orzechowe, olej lniany, banan, mleko, płatki górskie sobie pije w szejku który mi sie już w sumie zbrzydł a tak to często jeszcze pije mleko czekoladowe z muller, kurczaka, nieraz jakąś rybe zjem co do muesli i [...]

[...] jem coraz więcej i mimo to jestem wciąż głodna Trening (max ilość obwodów w 30min - spodobał mi się ten system ) 15 pompek (damskie) 10 nie znam nazwy tego ćwiczenia, ale daje w kość (obciążenie najpierw 10kg, potem 6 bo mi ręce padały) 9 push press (najpierw 10kg, potem 6 - po wcześniejszym ćwiczeniu ledwo to robiłam) 8 sit upów 7 swingów [...]

Minął kolejny tydzień. Zrobiłam pomiary i niestety nic się nie dzieje. Waga wzrosła o 0,7kg a wymiary bez zmian. I teraz proszę o poradę którąś z Szefowych, co robić... Bo czuje, że moje starania tracą sens. Nigdy w życiu tyle nie ćwiczyłam, ale okazuje się że w moim wypadku to nic nie daje.

Na Matkę Chrzestną zawsze można liczyć. };-) Racja - nawet jeśli dojdę do swojego wymarzonego wyglądu - życzliwi i tak będą przekonani, że ideałem jest sylwetka Chodakopodobna i inne typowo wychudzone laseczki bez cienia włożonego w swój wygląd wysiłku... @@-) Mam świadomość, że pracuję na siebie, na swoją przyszłość i dla siebie, ale nie mogę się [...]

[...] z niższych w UK pewnie, przed kryzysem to praktycznie nie pracował tu tylko ten kto nie chciał, więc lokalizacja dobra co do branży to wybrałem to co lubię i co robiłem wcześniej, ale mam wrażenie że tu do biurka się wchodzi z hali fabrycznej a nie z ulicy co do urody to mi nikt nawet nie daje szansy żebym gębę pokazał więc opcja nr 3 odpada

Barki i nogi rozdzielić, dlaczego? Za dużo jak na 1 raz..? Klatka ćwiczona sama, daje możliwość przećwiczenia jej z max intensywnością - więc co najwyżej chyba tylko brzuch można do niej dorzucić na koniec, ty sugerujesz żeby połączyć (najszersze z klatką) ćwiczenia na plecy czyli drążek i wiosłowanie z wyciskaniem na klate?? Ręce wydaje mi się [...]

[...] mu zeby nie zapomniał o twarozku czy o serku wiejskim lub o moim ciemnym chlebie. Tu problem leze bardziej w mojej psychice,nie chce Im mówic co sie ze mna dzieje,a przynajmniej działo bo teraz czuje ze jest lepiej,i czuje sie lepiej takze na dzien dzisiejszy nie daje moim rodzicom powodu do zamartwiania sie o mnie Co do fotek jeszcze będzie czas

[...] Dostałam propozycję od endo miesięcznego L4. Nawet miałam skorzystać tylko wtedy już w ogóle nie wyszłabym z łóżka. Mam wrażenie, że cokolwiek chcę zrobić wymaga to ode mnie nadludzkiego wysiłku. Trening niestety leży i kwiczy. Poniższa tabelka daje pełny obraz nędzy i rozpaczy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1abbad503d8546908853481b3b1dba9a.jpg

To wszystko za mało,jeżeli chce się osiagnąć zamierzozny cel,trzeba włożyc w to maximum zaangażowania plus 'odzywki treningowe' jezeli chce się błysnąć na scenie,tylko takie podejscie daje daje gwarant wybicia się ponad przeciętność,brutalne,ale prawdziwe,nie ma co dziewczyn oszukiwać,że na ziółkach zalicza pudło tudzież,oferty reklamówek

28 kwietnia: Wczoraj siadły plecy i bicepsy, jeden z dwóch treningów tych partii w tygodniu wygląda w ten sposób: - wiosłowanie sztangą do klatki, 6x8, Tempo 3010, Rampa 8 - wiosłowanie szatngielkami w opadzie o ławkę, 5x10, Tempo 3012 - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, 5x15, Tempo 3012 - uginanie przedramion ze sztangą łamną, 6x8 Tempo [...]

[...] 4tys kcal(wszystko wyliczone) czit 1 badz 2 :D mam budowe ekto wiec np pizza o 22 nic mi zbytnio nie robi :) w dodatku to masa a nie redu:)z kazdym kg okolo 300kcal do gory daje, planuje na odlbok dac clomid z tamoxifenem do tego booster tescia i myslalem wlasnie jak piszesz o takiej przerwie i w sumie o tym samym cyklu tyle zastanawialem sie [...]

[...] ze na masie jestes. Nie dawalbym agi, po co ci ona? Cwiczysz BB czy 3boj? Aga niby dobra na mase, ale ciagnie mocno wode z tego co wiem i glownie na cykle pod sile sie ja daje i niekoniecznie na start. Nie minely ci jeszcze te czasy "patrzcie jaki jestem silny;-)"? Tesc nandro meta i super bedzie, sily tez sporo pojdzie:-)). Potem tren plus [...]