[...] stoję albo jest minimalny... trochę już ćwiczyłem z przerwami, teraz od 3 miesięcy ćwiczę regularnie ,bez konkretnej diety, FBW. Zależy mi na poprawie sylwetki (to akurat daje się zauważyć ale cycki są ciągle małe, tłuszczu dużo nie mam... Trening: - podciąganie, - wyciskanie sztanga, hantle - martwy/ wiosłowanie w opadzie, - wznosy nóg, - [...]
[...] to bcca,dla większości początkujących jedynym suplementem jaki istnieje to kteatyna,typowy błąd istnieją też inne i dobre suplementy + odpowiednia dieta,połączenie tych wszystkich supli,daje dobre efekty i szybką regeneracje,jeśli ktoś nie ma kasy na suplementy i diete do niech da sobie spokój z tym sportem,bo nie jest to tani sport ani chobby.
mam w posiadaniu Cell Pump, o co chodzi z tymi hologramami i co mi to daje? chodzi o tą naklejke olimp labs z kodem kreskowym? ile pktow jest za duze CP ??
siemacie mam pytanko czy ktos moglby mi ocenic to w jaki sposob sie odzywiam nie mowie tu o zadenej diecie bo takiej nie daje rady przestrzegac poprostu staram sie zdrowo duzo i syto odzywiac duzo czytalem o diecie i ustalilem ze bede w taki oto sposob jadal... sniadanie platki twarog mleko rodzynki II sniadanie chleb oliwa III sniadanie [...]
[...] nogi w sobote. I jezeli robie martwy ciag to mam nazajutrz zakwasy w dolnej czesci plecow i wtedy mam problem, bo jak w sobote chce zrobic unoszenie tulowia z opadu, to nie daje rady bo mam zakwasy po wczorajszym martwym ciagu. Staram sie robic prawidlowa technika, zeby jak najmniej odczuc plecy, ale mimo wszystko je angazuje. W srode nie dam [...]
[...] pomożecie, dobra opisze mniej więcej siebie, być może łatwiej będzie w doborze. Ogólnie potrzebuje suplementów aby przybrać na masie, stosuje dietę - lecz nie za dużo mi ona daje, przy wzroście 176cm ważę jedynie 56kg ;/ Co do stażu - ćwiczę już około 4 miesiące. Efekty początkowe były naprawdę zadowalające. Więc jak na razie potrzebuje abyście [...]
Mam nietypowa jak na faceta budowe - mam naprawde duze wciecie w talii, za to tluszcz zbiera mi sie na boczkach i brzuchu, co w polaczeniu daje bardzo niefajny efekt przedstawiony na ponizszym zdjeciu. Mam do dyspozycji 2x hantle i obciazenia o lacznej wadze ponad 50 kg. Czy znacie jakies cwiczenia na hantle, ktore moga mi spowodowac przyrost w [...]
witam, mam pytanie na temat "efektu sauny" na siłowni i podczas uprawiania areobów, a dokładniej to kupiłem ostatnio dres który daje taki efekt. jestem z niego bardzo zadowolony. a co Wy o nim sądzicie... może ktoś tez stosuje i ma jakieś inne uwagi na ten temat. proszę o poważne odpowiedzi a nie nabijanie się itp. zależało by mi też żeby [...]
Witam serdecznie! Ostatnio nurtuje mnie jedno pytanie. Ćwiczę treningiem push/pull , który daje mi dobre efekty. Przeszedłem na redukcję w zeszłym tygodniu i myślę o jednej modyfikacji planu. W każdym push/pull mam po pięć ćwiczeń , 4 serie też w każdym z tych ćwiczeń. Zastanawia mnie fakt czy schodząc wszędzie do 3 serii zamiast 4 ( oczywiscie [...]
[...] do cyklu kreatyny + hmb nie pytajcie sie o diete bo mam i stosuje 350g ww/ 160 g b/ 90 g tł na dobe ale chce zmiejszyc liczbe białka na dobte dostarczyc wiecej tymi izolatami niewiem ktorym wlasnie waze 75 kilo chce dowalic na czas cyklu do 3g białka na kg masy bo z diety nie daje rady wyciagnac tyle / juz mi nie idzie te zarcie :) pomozcie
Prosilbym w tym temacie o to abyscie napisali co jecie i jak jecie i czy taka dieta daje efekty (bez suplementow) i co przed treningiem i po treningu na waszym przykladzie. Z gory DZIEX
[...] to i tak b. mało. Były 2 bomby, ale 4 lata temu Czy mieszczenie się w normie, ale tak blisko dolnej granicy kwalifikuje się na HRT? Kto prowadzi hrt endokrynolog czy androlog? Rodzinny daje skierowania na hormony i co później? Swoją drogą czy można brać udział w sporcie zawodowym na HTZ? Zmieniony przez - Cheilowicz w dniu 12/20/2018 7:22:52 AM
[...] trenować ze względu na moją budowę ciała. Z grubsza mówiąc mój problem tkwi w tym że nie mogę nic przytyć. Jem bardzo dużo staram się utrzymywać stałe posiłki lecz to nie daje efektów. Najgorszym moim problemem jest to że jestem po operacjach nóg i są one strasznie chude a w łydkach mam zanik mięśni. Co mogę zrobić by przynajmniej trochę [...]
[...] ale bez poswiecen nie ma treningów... moje pytanie raczej odnosi sie do tego który klub bedzie lepszy... amnat -taki troszke noname(przynajmniej w opini człowieka który od tygodnia stara sie cos znaleść)z 4h treningu tygodniowo za 100zł i octagon za 120 z 2h treningu ale za to z mistrzami trenerem kadry etc.etc.... POMÓŻCIE bo nie daje rady :)
[...] ułożyć sobie diete. Czytałem już 10 wskazówek żywieniowych. I teraz jedno pytanie. Czy ktoś mógłbym mi ułozyć diete? Waże 46kg 164 cm wzrostu. Dieta jedz ile sie da nic niedaje. Więc co bym musiał jeść żeby przytyć do 55 kg. Daje soga ;) Prowadze czynny tryb życia gram w piłke nożną i jeżdże na rowerze. Chciałbym przytyć w mięśniach i poszerzyć [...]
postanowilem ze na przedtrenigowke wybiore xpanda jak dawkowac w dt bo w dnt jedna porcja gm co w trenigowy tego co widze xpand ten zawiera 5g kreatyny...jezeli sie nie myle 2 porcje gm + xpanad daje 15g ?
[...] cześć lewej strony .Stało mi się to podczas treningu ,i teraz boli mnie cały czas a jak podnosze cieżary to jest coraz większy ból.Stosuje maść Ben Gay i opaski ale nic nie daje w sumie.I nie wiem czy mam się udać do szpitala bo jak chciałem isc normalnie do lekarza to termin mi ustalili za półtora miesiąca.I nie wiem czy mam naderwane sciagno [...]
