[...] white tego nie chce (absurd); nie chce walczyć bo nie lubi przechwałek amerykanów itd. itd. A tak naprawdę wszystko zawsze rozmywa się w kwestii kasy i warunków. Affliction daje mu podobne pieniądze co UFC dałoby, ale dodatkowo z racji tego, że nie ma takiej ugruntowanej pozycji jak UFC musi mieć koniecznie jakieś "nazwisko" dlatego za [...]
a ja tam pozostaje przy gotowaniu - co wam te samrzenie daje?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. Ira ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...
Co tydzień następuje wzrost obciążenia w tym ćwiczeniu. Poza tym przekraczanie 120% zazwyczaj już nie daje zadowalających rezultatów a znacznie podwyższa ryzyko złapania kontuzji. 140% to górna granica jaką znajdziesz w literaturze ale w praktyce mało kto stosuje więcej jak 120% z wyżej wymienionego powodu.
[...] trafiła więc dużo się odpaliłem a do tego samoopalacze przez tydzień no i oczywiście sesja foto wiąże się swoimi prawami więc filtry ,światło , wyostrzenie itp co w całości daje efekt . Oczywiste jest że sesja profesjonalna musi mieć obróbki ( jednak nic mi fotograf nie dodawał mięśni bo też takie pytania miałem ;) ) głównie przygotowanie ,gra [...]
[...] trafiła więc dużo się odpaliłem a do tego samoopalacze przez tydzień no i oczywiście sesja foto wiąże się swoimi prawami więc filtry ,światło , wyostrzenie itp co w całości daje efekt . Oczywiste jest że sesja profesjonalna musi mieć obróbki ( jednak nic mi fotograf nie dodawał mięśni bo też takie pytania miałem ;) ) głównie przygotowanie ,gra [...]
Jak ktoś chce mocno to mu przylutuję mocno - przeważnie raz wystarczy żeby zrozumiał. A po drugie bardzo rzadko zbieram na głowę, nie daję się trafiać (co innego nogi np. ale to inna bajka)
Co z warzywami w diecie? Wliczać ich nie musisz, ale uwzględnić jakie i mniej więcej ile na pewno warto. Daje to lepsze spojrzenie na ew. braki. staraj się dawać min. 200g do posiłku.
Co do drążka to rób ten planik http://www.szkola-wspinania.pl/trening.php?id=003 Ćwicze według tego planu i po miesiącu zrobie na luzie ok 4 powtórzenia. Raczej w miesiąc nie dasz rady ale spróbuj. Naprawde daje efekty. POWODZENIA
[...] wiadomo że lepiej być wszechstronniejszym.Masonski jeśli nic się nie ćwiczy to duża przewaga wagi w parterze jest ważna ale już ćwicząc takie zapasy czy bjj to już nie daje za dużych szans temu cięższemu na ziemi zakladasz, ze ten ciezszy na ziemi nie trenuje nic,nawet ze nie bedzie sie probowal bronic i bedziesz go skladal na ulicy jak [...]
[...] prawdą? Z moich wyliczeń (nadwyżka 500 kalorii) wynika: OGÓLNIE/ NA KMC kalorie: 3120 / - białko: 150 / 2,5 tłuszcze: 120 / 2,0 węglowodany: 360 / 6,0 Trzymać się własnych wyliczeń? Modyfikować tłuszcze i białka pod niską zawartość węgli? Dlaczego Dziennik posiłków daje tylko 1,7g białka na KMC dla takiego chudzielca jak ja..?
To napisze mi w koncu ktos co to daje ? bo na treningach to robilem i sie nie zastanawialem , to jest jakies wzmocnienie nadgarstka czy sie kłykcie wysuwaja do przodu poprostu ?
Sigus lajzo dobrze wygladasz ino trzeba bylo pokazac wiecej, ale ogoleni spox, a co masz robic dalej to wiesz ja ci daje sogacza bos sie nameczyl i nie zmarnuj tego jak wiesz kto........ <:::____JOY____:::> Tak wygladam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72610
[...] ,choc nie zawsze .No nic czekam na dalsze opinie nie bede teraz szukal skaldu na porcje.. ale zwykle sa tak dobrane zeby bylo kolo5g kreatyny w porcji .. a wiec tyle ile sie daje w wersji solo .. i to jest porcja... porcje sa zle - w przypadku bialka,bulka,gainiera. ale w przypadku stackow kreatynowych z reg kieruja sie tym co wyzej pisalem.. [...]
[...] , ja osobiscie kiedys próbowałem cwiczyc po śniadaniu , niezależnie czy to było wielksze czy mniejsze sniadanie z treningu nie byłem za bardzo zadowolony bo czułem że nie daje 100% tak jak w porach popołudniowych lub wieczornych , ja bym ci wiec polecił jak masz taką opcje jedynie to wstac troszeczke wcześniej (położyc sie też troche wczesniej [...]
[...] własnego ciała ma dawać słabsze efekty niż po siłce? Bo ty cisnąłeś na siłce na kreatynie, supelkach i innym syfie? Kwestia diety i genów. niby dlatego że dodatkowy ciężar daje lepszy impuls, ale to zauważysz dopiero jak będziesz na tyle wytrenowany że sama masa wlasna Ci nie wystarczy już do treningu. Kreatyna,supelki i inny syf nie mają tu [...]
[...] robienia klatki. Przy taakich obciążeniach o jakich pisałem jest mniej więcej ok. Robie teraz:rozgrzewka, skos mały na sztandze, większy skos-hantle, rozpiętki, brama. To mi daje niezłe budowanie, przy usztywnieniach łokci jest naprawde ok. Barki mnie na szczeście nie zawodzą (jeśli chodzi oczywiście o urazy). Kiedyś miałem coś takiego jak [...]
Main event gali Affliction III ogłoszony!
