Nie działał mi komputer i parę zaległych wypisek daję:) 2-5BB 1. MC 2x40 2x60 2x80 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 2x140 2x150 2x160 2x170 2x180 2x190 1x200kg REKORD ! 2. Przysiady 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 ( od tej seri już pas ) 5x120 5x130 5x140kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą na karku max x 160kg 4. MC ze szrugsem ( ciężar ograniczony [...]
a w jakim sensie on niby psuje zdrowie??? Niech ktoś bogaty w wiedzę napisze wkoncu na jakiej zasadzie on działa.. a nie każdy pisze shit, g****, wyrzuc, nic nie daje, zjadlem opakowanie i nic nie poczulem.. a moze jakies konkrety jak to działa? nie sugerując w żaden sposób się tym co jest napisane na opakowaniu.. Moze trzeba to stosować np [...]
[...] +kcal Jedynie co mnie martwi że przy wiośle nie zdążę zmeczyć pleców..może powinienem wydłużyć rampe? bo robie 4x6. może zwiekszyć ilość serii do 6? I podobnie z barkami wydaje mi się że nie za dobrze przepracowałem miesień. Może dać dwa ćwiczenia za to zmniejszyć ilość serii? Tył barków słabo dostaje bo tylko na wiosłowaniu. Czy jest dobrze i [...]
[...] Ciężko to opisać :(" Ale napewno fajnie wygląda :) chyba wiem o co chodzi. To ćwiczonko angażuje też naramienne, czy tak? "wole zarzut bo jest dynamiczny i daje pare ,niezamula tak człowieka jak ciągi. " Kwestia techniki: robisz wszystkie fazy ćwiczenia na jednym wydechu-wdechu czy jakieś przerwy między fazami? Jak [...]
Ja znam fajne z palcami obu dloni, sprobuje opisac nie wiem jak wyjdzie: 4 palce bez kciuka obu dloni wystawic jak znak v ale po dwa poalce, potem w jednej rece srodkowe palce zlaczyc a zewnetrzne rozlaczyc. Czyli jedna dlon robi v drug w teraz wprowadzasz ruch to znaczy zmieniasz v na w i na odwrot. Daje czadu Falusia slabymi dniami sie nie [...]
[...] i obalenia. Junior pokazał że twardy z niego skuhwiel - co do tego chyba już nikt nie będzie miał wątpliwości. Też mam nadzieję że JDS wróci mocniejszy, ale jak ktoś cię aż tak dominuje w twojej własnej, ulubionej płaszczyźnie, to chyba jednak daje powody do głębszych rozkmin na ten temat. Czekam teraz aż się gala załaduje i jazda z resztą.
[...] 2 opcja. Jak bym kiedys jechal PKP to nie omieszkam zastosowac ...a Co sadzicie o takim urzadzonku - po nacisnieciu odpowiedniego guzika, uruchamia alarm, ktory strasznie daje po uszach napewno caly wagon by uslyszal ...Chociaz z drugiej strony jak by byla liczna ekipa rabusiow, znajac zycie nikt by sie niezainteresowal Pozdrawiam. [...]
Czyli co walnąć carbo i zjeść po tym od razu kasze:D?? A węgle przed treningiem dać.Zazwyczaj daje tak 36g ww przed treningiem w posiłku z kaszy.A i zapomniałem dodać ,że robię low carba na masę nie na redukcję.
[...] do czego używania jesteśmy przyzwyczajeni. Powód jest bardzo prosty: jeśli wprowadzisz kilka na raz to nie będziesz wiedział czy dobrze działa kosmetyk A, a drugi nic ci nie daje, czy może odwrotnie? A może ze sobą nie współgrają? Jeśli cie tez cos uczuli to tez nie wiadomo od razu co, jesli nie wprowadzasz kosmetyków po kolei. Zmieniony przez - [...]
[...] już będę wiedział z tą kieszonką , a JERK robiłem z pracą nóg ale wczoraj jakby załapałem ten ruch dokładny moment wybicia, no i przede wszystkim wybicia ze stóp, wiele to daje. Panteon czy myślisz żeby szybciej przejść do następnego ciężaru KB ( tak żeby prześcignąć Neghar ;>)było by dobrym pomysłem np co drugi trening (Długi cykl lub sam [...]
Gratuluję! 5min x 4rpm daje 20rep! x2 strony = 40. Liczby może i niewielkie, ale 5min pracy na stronę! To teraz co? może 6rpm ?? :) Ja też się kiedyś muszę spróbować..
[...] biec dłużej bez sapania. Odkąd ćwiczę mniej się garbię. Nie wspomnę już o tym że kolana przestały boleć/pykać i nie lecę na dupsko przy przysiadzie. Zresztą praca z kettlem daje mi czystą radochę i uspokaja nerwy :-)) Jedyne ćwiczenia jakie miałam sprawdzane przez instruktora to swing, clean & jerk. TGU i sit up. Nie porywam się na cuda i [...]
[...] na siłkę :) Wcześniej niestety nie dam rady :/ 09.01.2016 - A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/4+1N/2+2N - Szczerze mówiąc cholernie ciężko jest zrobić te negatywy jak daje się 100%, ale to dobrze :D Liczyłem na więcej ale i tak jest git :) 2. PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/7 - Tutaj bardzo miłe zaskoczenie, i początek dzisiejszych rekordów :) [...]
No dobra,wywalilem to maslo,i czym najlepiej wtedy smarowac, czy wgle nie smarowac? Jajca mam 2-3 o 10.35 w kanapkach. W sumnie to orzechy wloskie i oliwa z oliwek daje mi najwiecej tego tluszczu.Nie wiem co zrobic z ta wartoscia energetyczna.. Moze dodac po szkole 2 banany? Ale to bedzie i tak za malo. Pomocy :P Pozdro Jakby co to jest teraz [...]
[...] 85 gramów makreli w sosie pomodorowym 18:00 - 50 gram orzechów laskowych 20:00 (jeszcze przede mną) - jajecznica na maśle z trzech jaj + 2 plasterki sera + przyprawy W sumie daje mi to 2344,5 kcal, na co składa się 144 gram białka, 180,5 gram węglowodanów i 118,5 gram tłuszczów. Lepiej, czy dalej jest coś do zmiany? Zmieniony przez - zenonjaniec [...]
[...] do mojego lekarza. Ja dostalem plyte i na niej sa 3 zdjecia ( bok , gora i tyl glowy ). Koszt badania 360e. Poltora tygodnia juz nie bylem na silowni i do konca tyg daje sobie jeszcze spokoj. Hcg bite 1500 co 3dni i po 2tab provironu codziennie. W poniedzialek lub wtorek zrobie e2 i prolaktyne Narazie brak glowy do treningow bo nie ma [...]
[...] opcji nie da ci gwarancji na to że coś urośniesz. Na pewno jednak nie zaszkodzi i ew może wspomóc. Ćwiczenia siłowe w młodym wieku są be. Niby mit ale to co zaobserwowałem daje mi na prawdę do myślenia. Znam osobiście kilka osób które mają po 20 + lat i 160 cm. Mają oni rodziców ok 170-180 cm, starsze i młodsze rodzeństwo jest wyższe od [...]
[...] - zarówno w okolicznych sklepach jak i w hipermarketach nie widzialemniczego oprocz róznej wielkosci słoiczków z nutellą, snickersem i milky-wayem. Jeszcze jedno.. Co mi daje red bull, burn, tiger itd? Bo czasami sporo czasu spędzam w nocy nad książkami i rano kupuje sobie coś takiego i piję. Podejrzewam, że nie jest to dobre dla diety, a o [...]
Szymcio/ BLOG- 15-10-5 WODYNa
