co daje

[...] ok 1900 Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1900)) = ok 1800 :7= ok 260 (BMR)1900 kcal + (TEA)260 kcal = 2160 kcal 2160 + 400kcal (NEAT)= 2560 kcal + TEF to daje razem 2810 kcal na poczatek dodalem sobie 400kcal i wyszlo w sumie 3200 kcal drugi sposob jaki znalazlem: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie [...]

[...] się wśród crossfiterów, fighterów i biegaczy, gorzej sprawdzi się na typowym kulturystycznym treningu. Plusem jest też brak dodatku kreatyny. Można ją sobie dodać osobno co daje możliwość stosowania różnych ciekawych połączeń. W porównaniu do innych podobnych przedtreningówek, z którymi miałem do czynienia stawiam go na równi z IHS High Kick i [...]

Taki kurak co daje 16 kg mięcha czystego to amerykański kurczak na hormonie wzrostu, karmiony własnymi odchodami

[...] Mr Olympia ),tylko stworzyć nowy standar kulturystów zawodowych Elite Pro -raczej będzie trochęinny niz dotychczasowi zawodowcy z Mr Olympia. Jak to wyjdzie? Czas pokaże. Co daje status Elite Pro? -bezpłatny udział w zawodach tej serii -do tego szansa na zdobycie nagród pienieżnych-mają wynosić ok 1000 do 5000 € Ale nie są to wiadomości [...]

[...] nie żałowałem) Dziś z rana na szybko pomiary - nie wiem czy dobrze to mierze, wrzuce wieczorem fotki klatka - 8mm brzuch - 11mm Udo - 12mm Suma 32mm - przy wadze 79kg - co daje niby 9% bf - co chyba jest nierealne W każdym bądź razie na brzuchu w zeszłym roku chyba nie miałem mniej niż 16mm - to mnie cieszy - śmiało mogę powiedzieć że brzuch [...]

[...] ale coś się rodzi i zaczyna już lepiej to wyglądać http://imageshack.us/a/img21/4889/plecyl.jpg 3 godziny po treningu i już zaczynam czuć plecy. Ciężar się zwiększa co daje dobry bodziec, tak jak wspominaliśmy kilka stron wcześniej. Plecy są coraz szersze i grubsze. Na filmie pod koniec lekko wygięty grzbiet :-/ spowodowany głównie [...]

[...] się odkłada, plus dzięki ćw. dość spore mięśnie nóg, które są "ukryte". Powiem szczerze, że twoje BTW nie przekonuje mnie. Wychodzi ze białka mam 1,7 czyli 102 kcal to lajt , potem t musi być aż 1,3 gram co daje 702 kcal no i węgle 2,9 co daje 696 kcal razem idealnie 1500 kcal- o ile się nie pomyliłam patrząc na to która jest godzina

[...] "ok: bialko-2g wegle-5,5g tluszcz-1g To jest przykładowa dieta " a mi po podliczeniu wqyszło w całej diecie białka133g , wwegle 343g, tłuszcze 122 na dzień co daje w sumie na kg białko - 2,2 wegle - 5.7 tłuszcz - 2 i w sumie jakieś 500kcal wiecej niż potrzeba mi, teraz nie wiem czy ja sie machłem czy ty najlepiej jakbys podał maila [...]

No to mnie zdziwiłeś :|. Mam 14 lat i od miesiąca zacząłem ,, zdrowo " się odżywiać. Moja dieta jest oparta głównie na białku naturalnym. Jem co dwa dni 10 kawałków kurczaka bez panierki co daje mi ponad 500 g kurczaka na 2 dni. To źle?

[...] migdałowym + granexy z jogurtem naturalnym i bananem ;) /SFD/Images/2016/9/13/1d5208c5e6e8480a994c98b1eec2f5f4.jpg Dziś dzień zamkniętym bilansem B - 250 W - 350 T - 75 Co daje blisko 3100 kcal Jutro/pojutrze trening góry i dołu więc zapewne z racji napiętego grafiku wypiska poleci dopiero w piątek no chyba, że w czwartek wieczór wygospodaruje [...]

[...] przeplatanych dzień po dniu. Związane to będzie z zawodami spartan cup które zamierzam nawiedzić. Plan jest taki by poprawić swoje poprzednie osiągnięcia o ok 15-20%,co daje jakieś 2-3 powtórzenia. Chce tego dokonać w podciąganiu bez obciążenia oraz z obciążeniem +20kg Stąd każdy trening będę zaczynał od podciągania w 3 seriach. a potem [...]

[...] tym crea shot, ale jakis rewelacyjnych ocen to to nie ma. A moje propozycjie odrzucacie? No. hiper i beta bolic, 10 kreatyn, beta alanina (tego nie brałem). I mogłbym brac np. 4 caps hiper co daje 3,3 g kreatyn i 4 caps bb co daje 3g. Razem to daje 6,3 g kretki dziennie. ( DT i NT po tyle samo). Do tego mam w gainerze 2g mono, ale tego nie licze.

[...] hadnlowym sa jednak kraje ktore umialy to przerwac (irlandia polnocna vs uk? baskowie vs hispzania) i pokazaly ze inwestycja w edukacje i pomoc takze czesto finasowa daje lepsze skutki niz bombardzowania ich za akty terroryzmu co daje efekt odwrotny, skoro rosjanie nie chca czerpac z tej lekcji tylko jak zawsze musza byc [...]

[...] w komorce miesniowej. W rezultacie przyczynia sie to do wykorzystywania przez organizm jescze wiekszych dawek skladnikow o dzialaniu anabolicznym i erogenicznym, co daje lepsze efekty w przyroscie sily i masy miesniowej. - proszę o wyjasnienie, bo mnie się to nie zgadza z moją wiedzą. W swietle obecnych badan na d suplementami to [...]

Komentarz do wczorajszego treningu: nie czuję w ogóle tyłu, jedyne co daje o sobie znać to czwórki delikatnie %-) Cała ja. Ale czekam do jutra, bo często zakwasy pojawiają się u mnie za dwa dni od treningu. Wiem, że one nie są wyznacznikiem dobrze zrobionej pracy, ale jak boli to człowiek czuje, że coś zrobił :-) Trening Dziś się nie wybieram [...]

[...] z nim kontakt (jest drewniany) oraz wiele innych - mimo że mam partnerów (kilku) do treningu (sparing) to bardzo czesto ćwicze na jednym z 3 moich manekinów (mam je rózne) - daje to naprawdę dużo o czym przekonalem się osobiście ćwicząc od 10 lat (trenuję prawie 16 lat) na manekinie (na poczatku mialem jeden podobny do tego z wing Chun, teraz mam [...]

[...] nóg nie używa, ale mimo wszystko... Myślałem czy sam nie powinienem popróbować ósemki (zwłaszcza na koniec, kiedy kondycja pada, a sylwetka się składa). Ósemka choć trochę oddaje to co daje pianka nogom (pomijam aspekt "nie kopania")? Powoli zacząłem się rozglądać za jakąś pianką. No i u mnie jest znowu ten problem (jak przy wyborze roweru), że [...]

[...] w ilości ponad 10L 2L z rana na siłowni 2L coli light 1,5L wody z syropem Soleo light 1,5L zielonej herbaty 1L plusz wapń + D3, magnez Po każdym posiłku min 0,25 BCAA co daje w sumie kolejne 1,5L No i kawy Tak więc lekko 10L, nigdy wcześniej tyle nie piłem co teraz. Musze z tym skończyć bo chemii w postaci aspartamu zaczynam spożywać coraz [...]

[...] ciężar nieważny ale bardziej o mobilność barków chodzi. Czasem mi się uda fajnie zastabilizować pozycje a czasami nie:-? Rezultatem jest wiadomo niższe zejście z dupą co daje jak by to określić pozycje komfortu. Ciężko to wytłumaczyć ale niski przysiad jakby luzuje mięśnie brzucha albo pozwala im się lekko zluzować. . przysiady front - ego [...]

[...] 4)Barki,triceps. Na treningu każdej grupy mieśniowej jedno ćwiczeni wolną sztangą na zasadzie rampy . Także są siady ATG, ciągi, push pressy czyli wszystko to co daje w dupę. Taki trening jest bardziej komfortowy obecnie dla mnie z racji tego że zlikwidowali w moim mieście dwie duże siłowne i cała wiara przeszła do dwóch pozostałych, [...]