[...] 55% 1608.43kcal = 402.11gram Białko 15%% 438.66kcal = 109.67gram Tluszcz 30% 877.32kcal = 97.48gram Stosując się do rad z wypowiedzi, dodaję +500 kcal do zapotrzebowania, daje nam to 3400. Kolejna rada, 1.5g białka na kg mc. - Wychodzi mniej, niż w zapotrzebowaniu, wiec chwilowo zostańmy przy nim. W tematach podwieszonych które mi [...]
Prosze o odpowiedz !! Czy lepsze jest WYCISKANIE SZTANGIELEK na lawce plaskiej skosnej w dol i w gore niz ze sztanga czy daje takie same efekty czy gorsze czy lepsze ? Z tego co wiem to lepiej na wolnych ciezarach sie cwiczy. Zmieniony przez - Gregolinho w dniu 2006-12-25 19:59:01
[...] pochwalenia sie na forum gdybym nie mial o tym pojęcia zapewne wyniki byłyby zupełnie inne... więc moze zweryfikuj nieco swoja wiedze i nastawienie bo zielony kolorek moze daje Ci cos w oczach 14-15latkow ktorzy dopiero zaczynaja cwiczyc wg poradnikow z muscle i innych kolorowch gazetek, ja niestety(dla Ciebie) naleze do osób troche bardziej [...]
[...] iwem .. jak masz siano kupuj Dextroze a jak nie to proponuje Glukoze... i wlasnie z tym bialkiem jesli je wziac do uzupelnieniea diety to oplaca sie dorzucic czy ta glukoza daje podobne efekty?? - białko to białko a glukoza to glukoza zwykły cukier poprostu herbate sobei mozesz tez nia słodzic :P białko stusujesz tyle ile brakuje Ci w diecie .. [...]
Npp ma okres półtrwania 2 dni, potem szybko spada. Bicie co 1-2 dni ma sens największy. A ja sie tam lubie kłuć więc bicie co 1 dzień npp, propa czy trena ace daje mi pewność że utrzymuje stężenie :P
No, używanie pomocy naukowych jak to ładnie określiłeś jest dorzeczne, ale trudno w takich okolicznosciach mówić o zupełnej bezbronności. A krzesło, toż to już daje spore możliwości. A co drugiego przypadku, sam go zweryfikowałeś. Jedno wiem napewn i niezależnie od wyniku sporu będę się tego trzymał - ja bym się nie położył mając za przeciwnika [...]
[...] (górna) 45stopni, 3x po 6-8 - stojąc zginanie ramion hantelkami w chwycie naturalnym, 3x powt: 12,10,8 Daj ten modlitewnik na koniec, a przy klatce olej skos w dół i zamiast niego rób te ćwiczenia na płaskiej. Co do zmian ciężaru to lepsze efekty daje progresja lub regresja, choć są zwolennicy ćwiczenia stałym ciężarem i nie jest to błąd.
[...] to pewnie moze,ale prawda jest niestety taka,ze za duzo tam nie powalczy.A co do boksu to moge na 100% powiedziec,ze dostalby konkretne lanie - nauka boksu majac 20 lat nie daje juz efektow pozwalajacych na jakiekolwiek sukcesy.Tak jest urzadzony ten sport i dla niego jest juz za pozno.Nie opowiadaj chlopakowi bajek,bo po co ma sie nie [...]
[...] za to czy moze miec na lipidy wplyw taka mikstura ktora pije od konca lata - woda z miodem, pylkiem pszczelim, pierzga, sok z malin, czarnego bzu, granata. Pylku pszczelego daje " w opór" %-) w tym specyfiku. Moze jakies ziola co biore; swieta bazylia, olejek z oregano, lisc oliwny (to na gronkowca na skorze - w tamtym roku pomoglo pieknie az [...]
Aha - ktos mnie pojechal za uda Racja... zapomnialem o nich. Moj trening nog (bez obciazenia) to 3 rodzaje przysiadow + wznoszenie lydek obunoz, potem na prawa i lewa lydke (po 2 serie), wiec nie posadzajcie mnie o zaniedbywanie nog.. choc brak obciazenia daje o sobie znac.. coz, wole miec zdrowy kregoslup poki co
[...] naprawde grubne tam gdzie nie potrzeba jak cwicze na mase...czy zastosowac trening na redukcje poprostu??a ten plan jest z tego forum...to co radzisz??? a kontakt z silownia mam jakies 5 lat ale to pare miesiecy pocwicze i pare mam przerwe.i teraz zas sie wzialem za siebie i w koncu chce zrzucic ten brzuch ale nie daje sobie rady u szukam pomocy
[...] "boksera" (zwlaszcza tego ktory nie startuje w zadnych zawodach) określa sie jego rozwój, postęp - pytam bo nie wiem, dałem przykład z ćwiczeniem na siłowni, bo to daje jakiś wymierny obraz rozwoju (wzrost siły, masy mięśniowej, oczywiście w zależności od priorytetów ćwiczącego..), teraz mi przyszło do głowy karate - tam się zdobywa [...]
no rzeczywiście klata + plecy troche źle to wymyśliłem. Teraz daje cały trening bardziej pod kątem masy: >poniedziałek< -klata(wyciskanie na płaskiej szerokim chwytem 4X10,wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem 3X10,rozpiętki 4X12), -tric(francuskie leżąc 4X12) -brzuch(wspięcia tułowia 3X30, skłony tułowia ze sztangielkami stojąc 3X15 na [...]
[...] maja ta zalete iz sie latwiej trawia i dostarczaja wiekszej ilosci bialka w mniejszej zawartosci produktu. Co do przyrostow jest to uzaleznione od wielu czynnikow, a bialko daje tylko budulec do tworzenia miesni. Zalezy bardziej co organizm chce zrobic z tym bialkiem, a nie do czego bialko go zmusza ;) Wazne jest takze aby dostarczac odpowiednia [...]
[...] nie mowia wiec moze tego u Ciebie nie widac, ale mi mowia ze mi strasznie wystaja i chce to zmienic. i pytanie: nie rozumiem co to ma byc za prowokacja? to, ze chce w swoim wygladzie cos zmienic, rozpisuje sobie trening i daje go do sprawdzenia na forum to jest prowokacja Twoim zdaniem? skoro tak to chyba cale to frum to jedna wielka prowokacja.
ok wiec jajka mi sa potrzebne do takiej domowej odzywki daje mleko kakao + pare jajek i to wszystko mix oczywiscie mozna dodac cos jeszcze... wiec ugotowanych jajek nie dodam :> co o tym myslisz ATOMIC ^BARRY^
[...] aktywność mózgu i koncentrację. Cynk w orkiszu jest uznanym terapeutykiem wątroby. Uważa się, że systematyczne spożywanie produktów orkiszowych regeneruje organizm, daje uczucie sytości, jak również dobre samopoczucie. Orkisz wzmacnia ciało, jest pomocny w stanach zmęczenia, zaburzeniach przemiany materii, chorobach wątroby, chorobach [...]
To akurat co piszecie to wszystko wiem i nie rozwiązuje odpowiedzi na moje pytanie. Niemniej dzięki wszystkim za chęć pomocy! Wspominałeś, że Ty celujesz w niską masę, rzędu 0,3kg tygodniowo? Jak u Ciebie przykładowo wygląda miesięczny wzrost nawadze i miesięczny wzrost obwodu pasa? Przy czym miesięczny nie mam na myśli oczywiście pierwszych [...]
dostałem odpowiedź od darkthorna, gdyz napisałem mu o tym o mówicie tj, że kreatyna na początek nei daje efektów to napisał mi skąd wiecie, że bedzie taki sam efekt po kreatynie i bez niej? Porównywaliście 2 osoby i bylo tak samo? napisąl, też że mięsni na początku co rpawda szybciej rosną ale dlaczego im nie pomóc kreatyną? Poza tym nei jest [...]
[...] czasach jest nieprzydatna czy ty wiesz co mówisz w ogole? tak,doskonale wiem o czym mówie.Jak bym nie wiedział nie zaczynałbym takiej dyskusji,zwłaszcza ze doskonale zdaje sobie sprawe z tego że będę atakowany przez całe rzesze patriotycznych ekspertów pisowni polskiej Oska5 polowa ludzi nie zwraca uwagi na pisownie z lenistwa, jak [...]
Obrona przed nozem - dystans czy zwarcie ?
