co daje

[...] martwy ciag) 3. pompki na poręczach 4. wiosłowanie 5. push press 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Co zrobić jeśli powtórzenia w pompkach na poręczach i w podciąganiu stoją w miejscu, daje rade zrobić 4seriex6pow i od trzech tygodni to samo. W reszcie ćwiczeń progres jest. Dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - prod w dniu 2012-04-04 17:55:58

[...] tydzień albo dwa roztrenowania. Co będziesz robił to zależy od twoich celów, mozesz masować. Co do treningu typowo na siłę to bym się raczej wstrzymał bo siła wzrośnie jeśli będzie progres w ciężarze w planie treningowym. Plan zmienia się aż przestanie przynosić efekty więc jeśli jest progresja i daje efekty to możesz dalej nim ćwiczyć. Pzdro

[...] sobie usprawiedliwia swooj kiepski wyglad takimi argumentami...nawet nie wie ile ci ludzie poswiecaja zeby cos osiagnac... a jesli sa tacy madrzy to niech sproobooja sie przygotowac do zajmniejszych zawodoow kulturystycznych...daje glowe ze ani jednego by nie wpuscili na scene z ich sylwetka... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

[...] jadc dobrze rozumuje zeby schudnac musze jesc duzo białka tak jaj serow twarogowych, wiejskich, topionych, i piersi z kurczaka.. tak (warzywa to tak naprawde dodatek ktory daje blonnki z tego co zauważyłam) oki.. czyli weglowodany zastepuje bialkiem.. tłuszcze jakoś opanuje pytanie nr 4. Czy gorzej jest przesadzic z tłuszczami (mam tu [...]

[...] sie juz w tym, przestudiowalem sporo postów te co podał s.m.p.a też i ułożyłem taką diete, nawet wg programu vitalmaxa moja dieta idealnia pasuje do zapotrzebowania tzn daje 100% dlatego zaskoczyło mnie że jest aż tak zła, ale dzięki że wcześnie to wykryliście Możecie wpisać swoje sprawdzone typu na łatwe w przyrządzeniu posiłki, jeżeli jest [...]

no sog się należy ps. na 1 zdjęciu seryjnie wyglądasz jakbyś miała 11-14 lat na 2 wyglądasz jak 16-latka "Bierz od świata to, co ci daje, ale nie domagaj się tego, czego ci dać nie chce. Natomiast prosić możesz zawsze" <-Gadu Gadu-> <<<-5012684->>>

Hehe co ja tam robie Dobre pytanie Sam nie wiem Regggie -> Pan daje piataka,a cwaniak (ty) trzydziesci -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

witam, bieganie 10x 10 to nie taka prosta sprawa jakby mogło sie wydawać. Pachołki rozstawione są w odległośi 10 metrow od siebie, należy przebiec 5x w tę i spowrotem, co nam daje 100m. Nawroty to jednak podstawa!!!! biegacz, który jest mocny i pobiegnie siłowo, a przy nawrotach bedzie drobnił kroki, pobiegnie gorzej niż gościu z gorsza [...]

SORKI TAMTN NIE WYRAZNIE WYSZEDŁ!!! A CO DO SOGÓW TO ZA KAŻDA POPRAWNĄKOREKTĘ PLANU I ODP DAJE SOGA :)) Poniedziałek-Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc 4x8,11,14,17 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej3 x 10 powt. 3.Rozpietki 3x8 Wtorek- Plecy, kaptury 1.podciąganie końca sztangi w opadzie 3x10 2.Wiosłowanie sztanga w [...]

Po pierwsze - po to jest forum, zeby dawac plany do sprawdzenia i oceny. Wiec nie przepraszaj. ' Jedziemy z planem: Poniedziałek-Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc 4x8,11,14,17 4x8,11,14,17 -WTF??? 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej3 x 10 powt. Daj tu sztangielki. 3.Rozpietki 3x8 Wtorek- Plecy, kaptury 1.podciąganie [...]

Poniedziałek-Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc 12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangielki na ławce skośnej 12,10,8,8 3.Rozpietki 3x8 Wtorek- Plecy, kaptury 1. Sciaganie wyciagu gornego ( z tym, ze w jednym cyklu treningowym rob tylko jeden rodzaj chwytu. Daje to lepsze rezultaty niz zmiana co seria ) 12,12,10,8 2. Wioslowanie [...]

okej wielkie dzięki w ćwiczeniach co jest 4x10 progresji nie stosuję rozumię tak ?? A czy 4 dni to wystarczjąco jak na początek?? oczywiście daję Ci soga!! Dzieki!!

5% - nie widziałem, dzięki za info. Nie daje to podstaw do wyciągania optymistycznych wniosków co do zawartości izomaltulozy...

[...] w końcu jabłcznu dziennie przyjmować? Ja też sie spotkałem z TCM Olimp i jedna kapsułka to chyba 1100 mg i zalecają przyjmować 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie co rzeczywiście daje 15-20 gramów dziennie. Nie wiem co o tym mysleć. W sumie teraz jest w blistrach jabłczan i mozna się w to pobawić nawet jak się nie ma kasy ale ma to sens tylko przy [...]

[...] nie będzie trwał 4 min. Co do odżywiania to już poczytałem dużo i mam rozeznanie, podobnie o suplementach na tym poziomie chyba to pieniądze w błoto. Mam też ławeczkę płaską i chciałbym na niej ćwiczyć i nie wiem czy mogę to łączyc z podanym treningiem. To tyle, może ktoś to ogarnie i podpowie, a potem zobacze jak te sogi się daje :) z góry thx

Po opalaniu, balsamy po opalaniu, bądź zsiadłe mleko bądź śmietana Lub jak kto woli, zwykłe balsamy do ciała. A co oliwki, to ja po niej zawsze mam zaczerwienioną skórę. A jak ktoś lubi się tłuścić oliwkami to polecam oliwke z Bielendy, ona naprawde daję brązowiutki kolor i nie podrażnia. Nie jest droga, a jest z filtrem. Polecam!

[...] za to bo wystarczy jeden dzień zjeśc za dużo węgla i już po ketonówce cały wysiłek na marne, a żeby wejsc w stan ketozy trzeba około 5dni potem masz mniejsze parcie na ww i daje sie rade spokojnie. Należy też pamiętać , że między ketonówkami powinna być przerwa około 8 dni więc jeżeli wyłamiesz się nawet w środku masz po dietce i musisz [...]

[...] tej którą ćwiczysz, aby nie uciekała do dołu - rób powoli i wczuj się w pracę tricepsa. T3: Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z klatki: 3-4s 6-8p. piękne ćwiczenie, mocno daje po przedniej części barków. Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3-4s 8-10p. też na przednie i boczne aktony Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia: j/w - tutaj [...]

daje z siebie co moge, z tym ze na kolku jeszcze do konca nie jestem w stanie zrobic. Zmieniony przez - czekoladax w dniu 2011-06-29 15:29:43

[...] kiedys nawet super dunks 2, cale 12 tygodni, i owszem zyskalem troche, ale mialem problemy z przetrenowaniem i kolanami. Problem z lewym kolanem pozostal, ale jakos daje rade. Mialem rok temu kontuzje, ale juz jest wszystko prawie dobrze. Treningow pylometrycznych rowniez probowalem, przynosily rezulaty, ale rowniez problemy z kolanami i [...]