Trochę poczytałem, pooglądałem filmików itp. Zdecydowałem się na rozkład 50% Węgli, 30% Białka i 20% tłuszczy. Jest to klasyczny rozkład i póki co chcę go przetestować. Co to diety, to nie będzie to restrykcyjne odżywianie się, dzień w dzień to samo i te same dawki. Daję sobie margines. Poprawiłem wyliczenie zapotrzebowania dobowego, uwzględniając [...]
[...] lejdis a nie ''typowo''- marsz do tematu co jedza lejdis bo takie wrzucanie byle czego to zawracanie tyłka, troche sie postaraj samo sie nie zrobi, a tu gotowców nikt nie daje...popatrz co i jak jedzą dziewczyny...powiedz mi dlaczego ty nie jesz w ogóle mięsa?poczytaj wszsytkie podwieszone w dziale tematy, przemyśl, przetraw a potem cos [...]
[...] koksowalem z dobrymi efektami z 5 lat minelo bez cwiczen i dopingu. chce cos na krotkich estrach uderzyc,zeby w miare sprytnie wrocic do kondycji i zrobic powrot i zaczynam boks teraz pytanie jaki cyklonik proponujecie ,przez te latya sie pozmienialo kiedys sie jadlo metke reactora a teraz nawet niewiem co jest i jak sie daje ilosciowo pomozcie
czołem tank! cały czas bije się z myślami co robic na razie szukam pracy tu. daje sobie jeszcze max 1,5 tygodnia jak nic nie znajde to spadam. włącze se gg to zobacze ale jestem przekonany na 80 % DO wyjazdu tylko ze 25 paź mam wesele, fajna ***** mnie zaprosila i chciałbym iść ale chyba do tego czasu już nas nie bedzie w pl
[...] jak to sobota, posiedziałem w domu, popracowałem, pooglądałem seriale – zabrałem się za nowy sezon Dextera, trochę blado wypada( w sumie jak ostatnie 5 sezonów %-)) ale daje radę. No i mój kobiecy PLL %-) to jest serial, nie jakieś Dextery. %-)%-) Trening: Wolne. Dieta: Dwa posiłki, dość obfite. Tatar niestety kupny, była promocja w Lidlu [...]
[...] ale substytut tak jak olej w sprayu ... i co tez nie nazywacie tego olejem ?? %-) chodzi mi o skład czy jest stosunkowo dobry i jak to smakowo to wygląda bo prawdziwe masło daje dla smaku, znalazłem tylko podstawowe info: The basic British formulation is: Vegetable Oils Buttermilk (5%) Water Salt (1.5%) Emulsifiers: Mono- and Di-Glycerides of [...]
[...] pasty paprykowej, dorzuciłem podsmażone na drugiej patelni mięso i dusiłem tak aż mięso było ok. Wszystko zjedzone z kaszą podsmażoną z cebulą na odrobinie oliwy (oliwa daje bardzo fajny posmak kaszy). Teraz oglądamy serial, więc pochrupię trochę migdałów i zapiję WPC, bo dostałem parę próbek od klienta. 1. Pierś z kurczaka, ryż basmati, [...]
A mi się to wyzwanie podoba. }:-( http://img.zszywka.pl/1/0098/w_0820/fitness-i-sport/co-wy-na-to-plank-daje-swietne-efek.jpg Już od pierwszego dnia hardkor. Ej, ale pomyślcie sobie, że jakieś kilkanaście dzewcząt teraz sobie wisi przez 20 min. przykre. \-)
No ale zobacz jak to jest często: matka daje dzieciakowi obiad dzieciak mówi że nie lubi to od razu bach ciastko bo biedne od razu z głodu umrze. W dodatku wiecznie słyszę "Ona nie lubi brokułów (przykładowo)" pytam czy kiedykolwiek w życiu jadła. Okazuje się że nie, bo matka widziała jak się raz skrzywiła i już założenie, że nie lubi. Tak samo [...]
no właśnie też czuje że coś nie tak bo nie daje rady normalnie zjeść tego wszystkiego co mam w tej diecie muszę "wpychać" xd dodam że kiedyś jeszcze kilka lat temu jakoś w okolicach 3kl. podstawówki byłem taki "pulpecik" i mnie rodzice zabrali do dietetyka który dał mi dietę 1000kcal i sie męczyłem na niej ze 3 miesiące [...]
[...] gali IMO dobry, choc nie rewelacyjny, niektore walki bardzo mi sie podobaly, najwieksze emocje wzbudzil we mnie pojedynek Saleta - Najman i przyznaje sie do tego i nie udaje ze jest inaczej jak niektorzy "znafcy" tematu. Turniej wagi lekkiej bardzo mi sie podobal, choc przyznam ze przed gala nie bylem wielce zainteresowany tymi [...]
No to przede wszystkim trzeba zadbać o dietę bo to jest podstawa. Sam pamiętam początki też miałem problemy z jedzeniem teraz to mi wszystko jedno jeśli jednak nie możesz jeść no to gainer. Praca fizyczna to też dodatkowe kcal w diecie jeśli masz ich za mało będziesz po prostu źle się czuł. Co do kreatyny za bardzo suplementami się nie interesuję [...]
[...] cena wynosi ok 20zł- bardzo wysusza skore). Ale ... należy używać ich dość długo poza tym komu chce sie paradować w domu z kremem na plechach? Niemal natychmiastowy efekt daje solarium. W moim przypadku to był prawdziwy przełom. Od pól roku widzę znaczna poprawę.oczywiscie co jakis czas stosuje jakas maść. Mydło siarkowe? Chm mozna [...]
banany mam, wheya kupiłam ostatnio ciasteczkowego, a waniliowy jest też w szafce, ser biały mam...co by tu dać na spód? Ja daję zmielone domowe ciasteczka , lekko słone, bo takie lubię, do tego jakieś zmielone orzechy czy płatki owsiane lub to i to po trochu. Można dodac stewię lub kakao. Roztapiam odrobinę masła i mieszam z tym miksem ciasteczek [...]
AL dziennik fajna sprawa wszystko masz w jednym miejscu , ale ja już na siłkę chodzę bez kartek ,pociskam kity z koksami "co nie"%-) i innymi i ogólnie nie jest mi to już potrzebne:-) teraz uczę sie jeść ,taki mam cel daję sobie rok :-)
[...] zgodzić się na propozycję również. Niestety dla ogromnej części obecnych ladies najwygodniej jest wyłączyć myślenie i liczyć na gotowce. W życiu nie ma tak łatwo, nikt nie daje gwarancji, że wszystko się uda. Taki lajf. Dodatkowo moderatorzy działają for free, jako podziękowanie mając dobre słowo i satysfakcję z wyników.... Jeżeli ktoś się [...]
KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79
