co daje

[...] chłodzenie naszego ciała. Nie ma więc sytuacji, gdzie pot kumuluje się pomiędzy materiałem a twoją skórą, tylko sukcesywnie jest transportowany na zewnątrz ubioru, co daje efekt szybkiego wysychania i schładzania. Jest to cecha szczególnie przydatna w lato, gdzie organizm chętnie korzysta z każdej pomocy w chłodzeniu. Ważnym elementem [...]

[...] stopy z ziemią. Szybsze stopy to lepszy czas reakcji i zdolność szybszej zmiany kierunku biegu. Ćwicząc na drabinkach zawodnik uczy swoje mięśnie szybkiej reakcji, co daje wymierne efekty podczas rywalizacji sportowej. Trening Tomasza Adamka - drabinka koordynacyjna http://www.youtube.com/watch?v=Ps3nt1KicEI [...]

[...] Jaja kurze całe 180g Ser twarogowy półtłusty 50g Rzodkiewka 20g Szczypiorek 10g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 15g co daje : B/t/ww 30/18/4 12.30 Orzechy włoskie 20 Kapusta pekińska 100 Pomidor 50 Ogórek 50 Papryka czerwona 20 Oliwa z oliwek [...]

[...] możesz podczas jednego posiłku wypić 16 uncji zielonego napoju, zjeść 0,5 funta sałatki, a następnie zjeść 0,5 funta czystego gotowanego pożywienia, jeśli chcesz, co daje wagowo 25% gotowanego pożywienia. Jest wiele korzyści płynących ze spożywania młodej trawki pszenicy; podobne walory ma trawa kamut, pszenica orkisz, jęczmień, żyto i [...]

Witam Jestem tegorocznym maturzystą więc po lutowo/marcowej masówce (+5kg) byłem zmuszony odstawić siłownię i wszelkie rzeczy z nią związane i przystąpić do nauki. Jadłem właściwie co chciałem łącznie z całym słodkim syfem. Teraz przyszedł czas by zrzucić to co się nagromadziło i to co zawsze było u mnie obecne, czyli sadło :D Na podstawie [...]

[...] podłogi swoją przednią częścią. W stosunku do przeciwnika, stopy zwrócone są o pół obrotu w prawo. Ciężar ciała rozłożony równomiernie na obu, z lekka zgiętych nogach, co daje możliwość swobodnego wykonania kroku dowolną nogą w dowolnym kierunku. Tułów wyprostowany dla ułatwienia balansowania w czasie poruszania się po ringu. CDN Jak Ci sie w [...]

[...] Dlaczego właśnie dla początkujących? Przecież to split? A właśnie, chodzi o to, że przy "standardowym" treningu dzielonym, gdzie każdą partię ćwiczymy raz w tygodniu - dajemy jej na regeneracje 7 dni. Ale osoba, która niedawno zaczęła przygodę z siłownią, nie ma ani odpowiedniej wiedzy, ani odpowiedniej techniki na to, aby zmęczyć mięsień [...]

[...] aktywności: 5x w tygodniu zaraz po przebudzeniu Tabata wersja squat 8 rund (1 runda= 20s aktywność/10s przerwa) średnio wychodzi po 18 przysiadów (squatów) na rundę. Co daje 144 przysiadów na 8 rund. Tabatę wykonuje według instrukcji,którą znalazłem na forum -> youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA Tabatę stosuję głównie na rozkręcenie [...]

[...] się jednym z najskuteczniejszych preparatów stosowanych w sportach siłowych, wytrzymałościowych i szybkościowych.Ważną zaletą kreatyny jest też zwiększona synteza białek co daje zwiększony efekt anaboliczny. Vitalmax oferuje kreatynę o maksymalnej czystości 99,99 % i rozdrobnieniu 250 mesh, co powoduje, że wchłania się ona znacznie lepiej niż [...]

[...] węglowodany, nie liczę białka i jakiś tam śmiesznych porcji tłuszczu, zaraz dokładnie opiszę o co chodzi, czasem jem ziemniaki ale wiadomo one się trochę różnią ,wiec tutaj daje ich więcej ale tak ze liczba węgli się zgadza, Rozkład makroskładników następujący B=200g (wliczam tylko pełnowartościowe tj. z mięsa/ryb/jaj/odżywki białkowej), W-240 [...]

[...] to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie. 2.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego tą tylko różnicą, że ruch jest wykonywany jednocześnie do obu nóg. 3.ćwiczenie. [...]

[...] fumarowego przechodzi w argininę. Oprócz roli argininy jako prekursora NO wymienię zwrócę teraz uwagę na kilka innych funkcji dzięki którym suplementacja tym aminokwasem wydaje się słuszna: - regulacja wydzielania somatotropiny (GH - hormon wzrostu) - zwiększenie odporności - przyśpiesza regeneracje i w pewnym stopniu szybkość gojenia się raz i [...]

[...] w dni treningowe. W ten sposób gromadzi się energię specjalnie na treningi, co znacznie wzmaga przyrosty mięśni a dodatkowo skraca ona długość pierwszej fazy snu w nocy, co daje nam możliwość szybszego przejścia do drugiej i trzeciej fazy najważniejszej ze względu na uwalnianie się w tym okresie hormonów odbudowujących uszkodzone narządy [...]

no to zapodaje pare przepisów... mam nadzieje ze docenicie moją inwencje.... P.S Alkoholikiem nie jestem Ajerkoniak 7 żółtek 1/2 kg cukru pudru 1 3/4 szkl. zimnego gotowanego mleka 1 szkl. spirytusu wanilia Wszystkie składniki połączyć i zmiksować. Wychodzi 1 litr ajerkoniaku. ============================================== A tera klasyka: Bimber [...]

[...] barwy. Chcieliśmy uzyskać ulubiony kolor Deynn czyli jasny fiolet/róż. Jak to zrobiliśmy ? Podczas procesu produkcji odseparowaliśmy roślinny barwnik chlorofil, który nadaje roślinie zielony kolor i dodaliśmy jadalny barwnik spożywczy dla uzyskania pięknego fioletowego koloru. W ten sposób nasz olejek ma barwę jasno fioletową. 3. Dlaczego [...]

[...] 7 dni tzw. głodówka tłuszczowa polegająca na spożywaniu 1000 kcal/dobę, gdzie 90% to tłuszcz, a 10% przypada na białko (15 g) i węglowodany (10 g). W przypadku, gdy nie udaje sie osiagnąć utraty tkanki tłuszczowej rozpoznaje on wysoką oporność metaboliczną, której problemu nie potrafi rozwiązać. 3.) Dieta przygotowawcza to zwiększenie ilości [...]

[...] po treningu? 2- Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 1855,84 Trzy treningi po 90 minut z przyjętą wartością uśrednioną 8kcal to 2160kcal w ciągu tygodnia, co daje 308kcal na dzień Budowa mezomorfik - 500 kcal Daje to 2663,84 kcal TEF10% = 266kcal Łącznie daje to 2929kcal. Dieta, którą ułożyłem to 2450kcal czyli ponad [...]

[...] z 4 posiłków będzie około 1900-2000 kcal Białko 144g x 4 = 576 kcal co jak na 80 kg chyba będzie w miarę ok. bo tłuszczu niedokarmiany prawda Tłuszcze to 97g x 9 daje nam 873 kcal co daje jakieś 44 % zapotrzebowania z tłuszczy Węgle 109 g x 4 = 436 kcal Posiłki 4 to minimum ale chyba do zaakceptowania , po prostu długo śpię i [...]

[...] od tego najbardziej bogatego w Leucynę, Izoleucyne i Valinę: FA BCAA 5000 : Proporcje tradycyjne 2:1:1 z tym że w 100g mamy 50g leucyny i po 25g valiny i izoleucyny co daje nam 100% BCAA. Proszek 400g za 69 zł czyli za 1 g czystego BCAA płacimy 0.17 zł Oimp BCAA Mega caps : Proporcje 2:1;1, w 100g mamy L-48,4g, I,V po 24,2g. Co daje nam [...]

[...] bardzo dużo. Trwał on dość długo i rzeczywiście zauważyłem zmiany w wadze mojego ciała... ale bardzo nikłe. Jadłem, jadłem, jadłem, a przytyłem łącznie może 4kg. Niektórym zdaje się, że jedzą bardzo dużo, a tak naprawdę są poniżej średniej zapotrzebowania na dzień. Cóż, nawet jeśli tak było ze mną, to na większą ilość posiłków albo ich [...]