co daje

[...] ryz bialy dlugoziarnisty - 250 g mleko niskotluszczowe - 200 g jogurt naturalny kcal - 593 B - 24,83 W - 102,83 T - 10,81 Przykladowy dzien diety, skladajocy sie z 6 posikow daje mi: kcal - 3283 B - 211,58 W - 461,47 T - 38,18 Mam jeszcze pytanie, czy po treningu lepiej zjesc np. drugi raz obiad czy wypic ten koktajl ? Czy wieczorem juz mozna [...]

[...] 2s - 135kg 3s- 140 kg ale mniej powtórzeń. Jeśli czas 'przedobrze' swoje możliwości to zostaje na tym samym poziomie i tyle samo powtórzeń czyli znowu dla przykładu suwnica 1s - 130 kg , 2s - 135 kg ( tutaj jest ciezko i wiem ze nie daje rady to znowu ) 3s - 135 kg i też 10 powtórzeń a nie 8. Dobrze robię? Z góry dzięki i czekam na odpowiedź :)

[...] nie możliwe, więc będę zadowolony z 10kg :) Otóż mam ginekomastię :( Miałem możliwe wszystkie badania, teraz muszę zrzucić 10kg (najlepiej 13kg) i jadę znów do lekarza i daje mi jakieś proszki i ginekomastia znika :) 8 miesięcy temu ćwiczyłem na profesjonalnej siłce z trenerem teraz już tam nie chodzę, bo nie pasują mi godziny, ale mniejsza o [...]

[...] 43 T:24 VI posiłek- po treningowy Makaron dwujajeczny 90g Ser twarogowy chudy 35g Cukier 8g B: 16g WW: 77g T: 3g V posiłek: serek danio 140g B: 8g WW: 22g T:4g Co łącznie daje: 87g białka, 46g tłuszczu, i 272g węglowodanów Płeć : M Wiek : 19 Waga : 82,5 Wzrost : 197 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 75 Obwód uda: 58 Obwód [...]

[...] dziennie bialko (rano, meidzy posilkami i potrenningu) oraz 1 raz kreatyne 9po trenningu). Wlasnie tu poajwia sie moj problem nie wiem czy aby na pewno tak mieszanka cos daje. Moze lepiej przerzucic sie na sam Gainer. Chcialbym sie spytac co lepiej stosowac lub co jeszcze dokupic (jest przekonany do marki olimpu, daltego tylko tej marki [...]

Witam! Ostatnio przerabiany plan: MASA Dzień 1: Klatka + obręcz barkowa Wyciskanie na ławce poziomej Rozpiętki na ławce poziomej Wyciskanie na ławce skośnej Wyciskanie sztangi zza karku Wznosy hantli bokiem Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc Wznosy hantli bokiem w opadzie w przód Dzień 2: Plecy + łydki Podciąganie na drążku w szerokim [...]

[...] dostepny. Lub co innego pojedyncza forma bez połaczenia? Winstrol w tabl. tez odpada bo chyba ma mniejsze dzialanie i bardziej toksyczny.Androlic Tablets? Lub na 1 cykl sam testosterone enanthate a potem 2 cykl oxandrolone do tego jakies suple.. na odblok clomid, artho. proszę o szczere opinie, bez krytyki.. Za fajne pomysły i rady daje sog;)

[...] rozpiętki w leżeniu natomiast na mniejsze biodra aeroby i dieta. Ramię musi być większe od wyprostowanego przedramienia o 20% Jeśli unoszenie przedramion ze sztangą nie daje efektów, spróbuj ugięć ze sztangielkami na siedząco lub stojąco(lepsza technika i ułożenie mięśnia przy treningu). Triceps ćwicz poprzez uginanie przedramion zza głowy. [...]

[...] setki godzin na treningi rodzaju „aerobiczna 6 weidera" czy „ABS" – jeśli mięśnie brzucha będą przykryte warstwą tłuszczu – cała praca na marne. Samo ćwiczenie brzucha daje niewiele jeśli chodzi o zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej, a już poprzez elektro-bodźce –jest to strata czasu, pieniędzy i zdrowia. DALSZY CIĄG NA STRONIE: [...]

[...] Wyciskanie sztangi waskim chwytem lezac Uginanie ramion ze sztanga stojac Uginanie ramion z hantlami z supinacja Po kazdym z tych zestawow jest trening brzucha ktorego nie daje wam do oceny. Natomiast przed kazdym z nich jest rozgrzewka z 1km szybkim biegiem, a miedzy treningami intensywna jazda rowerem w plenerze co spowodowalo ze w treningu [...]

[...] cwiczenie z malym obciazeniem 20-25 powtórzen) butterfly 3x 12 10 8 wyciskanie plasko 4x 12 10 10 8 wyciskanie skos gora 4x 12 10 10 8 rozpietki skos gora 3x 12 10 8 czasami daje zamiast ktoregos cwiczenia krzyzowanie linek na bramce. 3x 12 10 8 triceps rozgrzewka prostowanie ramienia w opadzei tulowia 4x 12 10 10 8 sztanga do czola w lezeniu [...]

[...] sciegna od wewnetrzej strony lydek. Zaraz dam jakies zdjecie. Boli mnie gdy staje na ta noge albo po prostu skacze na niej. To jest takie jakby klucie. Odpoczynek duzo nie daje. Robilem 2 tyg przerwy i po dwoch treningach bylo z powrotem to samo. CO ROBIC :( http://img147.imageshack.us/img147/3130/s7300626tt0.jpg dokladnie tutaj gdzie gosc [...]

[...] :) ale to pewnie mit? 4. Również słyszałem o problemach z potencja po takich specyfikach? Jestem jeszcze młody, więc chcialbym sobie jeszcze pourzywać 8-) 5. Czy to naprawde daje takie efekty, czy kolega przesadza? Bo brałem wczesniej kreatyne i fakt napewno coś dała, ale to nie był jakiś kolosalny efekt. 6. Ile kosztuje mniej wiecej taki cykl ? [...]

[...] 51kg. Po mierzeniu tkanki tłuszczowej yszło mi 23% i mimo ćwiczeń nic się nie zmienia. Mam co raz mniej motywacji do tego, a od końca czerwca planuje iść na siłownie dodatkowo. Dlatego prosiłabym aby ktoś polecił mi jakieś suple na spalanie. Tylko bez mowienia o herbatach bo pije czerwoną i zielona 3xdziennie i nic to nie daje. Z góry dzięki :)

[...] wiadomo jakiej kwoty chce powoli rozwijać swój sprzęt. Mam jeszcze drugie pytanie odnośnie kreatyny ponieważ jestem chudy i potrzebuje masy a siłownia i dieta nie za dużo mi daje to czy polecili byście branie jej od początku treningu na mojej siłowni? Czytałem sporo o tym i niby nie ma żadnych przeciwwskazań na branie tego na samym początku. [...]

Witam :) To bedzie mój pierwszy post : P. Jedyne co moge o sobie powiedziec to tylko to iz od pół roku starałem sie o systematyczny trening bez opiepszania i dłuzszych przerw niz tygodniowe. Cwicze w swojej własnej domowej siłowni. Jestem po 2 cyklach kreatyny + 500g dextrozy, diety niestety nie ma - brak cierpliwosci i silnej woli, lubie jesc [...]

[...] sobie to w ten sposób że jednego dnia wykonuje wszystkie możliwe ćwiczenia związane z nogami (na maszynach) z obciążeniem odpowiednim dla moich mięśni (tzn. tyle ile daje rade, bez przesady) 3 serie po 12-14 powtórzeń, tego samego dnia wykonuje także ćwiczenia na maszynach odpowiedzialnych za ręcę i ramiona) Drugiego dnia ćwiczenia na [...]

[...] do 10 tygodnia i nie wiem czy dece skrócić do 8 tygodni... i tym propem czy enanem zrobic zejscie od 8 tygodnia tzn bic po 100 a pozniej 50 .. Moim celem jest Masa .. juz daje Ankiete ;) Płeć meżczyzna Wiek 20 Waga 78 Wzrost 180 Obwód klatki -- Obwód ramienia 39 Obwód talii 78 Obwód uda -- [...]

[...] obiad:(przed treningiem) ryż + kurczak + sałatka(sałatki jadam różne) 2obiad(po treningu) ryż + kurczak + sałatka kolacja: udo wędzone z kurczaka. Dieta w miarę smaczna i daje efekty, do tego piję tylko wodę. Teraz kilka pytań: #1 Czy polecacie plan treningowy: Poniedziałek - Klata i plecy Wtorek - Barki i ręce Środa - nogi Czwartek - klata [...]

Witajcie drodzy Forumowicze Daje cykl do oceny z powodu że wracam do formy po 6 miesięcznej przerwie. I ogulnie czas wziaść się za siebie %-)%-). 1. WIEK: ? 2. WAGA: 82 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43/44 -klatka: 128/132 -udo: 64 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 3-4 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE [...]