co daje

[...] jazdy" - mianowicie okres w którym pracujemy nad siłą, konkretnie wytrzymałością siłową. Zwiększenie wytrzymałości siłowej nad którą pracujemy przed właściwym „masowieniem" daje nam podstawę do cyklu masowego - podstawę siłową (możemy używać większych obciążeń w seriach masowych = silniejszy bodziec) i wytrzymałość (możemy wykonywać więcej serii [...]

[...] (65%x135kg)x5 >> czyli 97,5kg x 5 . Tydzień 1 > seria 1: 135kg (65%) x5 seria 2: 112,5kg (75%) x5 seria 3: 127,5kg (85%) x5 Po ukończeniu pierwszego cyklu: -dodajesz 2,5kg do swojego (1RM) 1 Powtórzenie maksymalnego - dla wyciskania na ławce i wyciskania stojąc - dodajesz 5kg do swojego (1RM) 1 Powtórzenie maksymalnego – dla [...]

[...] piękne idee, ale nie w XXI wieku, kiedy takie cechy jak pracowitość, wytrwałość i ambicja zostały zastąpione lenistwem i osiąganiem celu po najmniejszej linii oporu. Nie wydaje mi się, by zabranianie lub zastraszanie przed skutkami zażywania sterydów było prawidłową strategią w walce z tą plagą. Właściwszą metodą jest mówienie o tym, jak [...]

[...] pomarańczy albo garści porzeczek to najlepsza woda na młyn wolnych rodników, natomiast kilogram tych samych owoców lub wsparcie pojedynczej sztuki drażetką witaminy C - daje dopiero upragniony efekt. W praktyce trudno o tym wszystkim pamiętać, przynajmniej na początku, ale podobno taki jest mechanizm funkcjonowania organizmu i warto od czasu [...]

[...] czym jest chleb w pożywieniu codzien-nym. Wewnętrznie Spożywanie surowej kapusty, bogatej w sole mineralne i witaminy zapewnia wzmocnienie i regulację organizmu, a także daje odporność na działanie bakterii chorobotwórczych. Często spożywane surówki i świeży sok z liści działa podobnie do antybiotyków. Zapobiegawczo - Najlepiej często podawać [...]

[...] są: „SZARE KOMÓRKI". Jest to broń, której nie sposób przecenić. Jeśli one zawiodą nie pomogą: zwinność cyrkowca, stalowe mięśnie i „kawał gnata" pod pachą. Dzięki nim udaje się zaplanować, przeanalizować i przewidzieć wszystko lub raczej prawie wszystko tylko w tym celu aby nasz podopieczny mógł powiedzieć: „Po co mi ochrona jak się nic nie [...]

[...] fazy wodnej - kwasu moczowego - z tej prostej przyczyny, że ten nie bywa wytwarzany jako suplement diety. Natomiast jego prekursorem jest właśnie kofeina, co prawdopodobnie daje jej taka siłę antyoksydacyjną, bo najpierw eliminuje wolne rodniki jako właściwa molekuła, zaś potem, po przemianach w organizmie, jako molekuła kwasu moczowego. W [...]

[...] 2 lub 3 razy w tygodniu po godzinie. Choke:Przed chwlą stwierdziłeś że obecnie tylko uczysz innych.Czy mimo to utrzymujesz swój trening na normalnym poziomie? Royce:Tak daje radę , pewnie pomyślisz że jestem szalony......Zastanawiam się nad zawodami maratonu {śmieje się}. Choke:Powaznie? Royce:Staram sie trenować jak do maratonu.Dużo [...]

[...] i obniża kortyzol Najpierw farmakologia Kalcytonina Naturalny hormon sterujacy gospodarką wapniową , jest on silnym inhibitorem kortyzolu , podawanym przy osteoporozie , daje bardzo dobre efekty w przyroscie masy kostnej jaki przy zmniejszaniu kortyzolu HGH / IGF Hormon wzrostu i IGF to hormony odpowiedzialne ze hiperplazję tkanek , sa one [...]

[...] oczu. Jest to tak prosty, naturalny sposób wzmocnienia wzroku, że problem jest chyba tylko w tym, żeby o tym pamiętać. Spryskiwanie zamkniętych oczy zimną wodą Zabieg ten daje wypoczęte, błyszczące oczy a stosować go powinno się przynajmniej 3 razy w ciągu dnia. Nabierz więc w przygięte dłonie zimnej wody (nie letniej) i spryskuj nią szybko, [...]

[...] Wygląda to okropnie. Poza tym wyczuwam w środku jakieś twarde zgrubienie, co jeszcze bardziej mnie zaniepokoiło. Z literatury wiem, ze to objaw ginekomastii posterydowej. Zdaje sobie sprawę, że to nie twoja działka, ale strasznie mi głupio udać się z tym do jakiegoś specjalisty, bo wiem jaka będzie jego reakcja. Nabawiłem się ostatnio [...]

[...] szczególnie kwasy omega 6 sprzyjają mutacji komórek. Spożycie tych kwasów (omega6, nie mówię w tym momencie o ogóle NNKT) w naszych dietach jest wystarczające, także nie dodajemy produktów jako źródła omega 6. Trochę postraszyłem, więc wspomnę o dobrych skutkach tych kwasów (o nadmiar dość trudno biorąc pod uwagę przeciętny sposób odżywiania). [...]

[...] nawet do 2,5 kg. Pokrywa je gruba (czasem nawet 7-8-centymetrowa) pomarszczona i brodawkowata skórka o intensywnym aromacie, wykorzystywana do kandyzowania, smażona w cukrze daje tzw. cykatę, przyprawę do ciast i wyrobów cukierniczych. Z owoców otrzymuje się sok cytrynowy. Miąższ jest mało soczysty i niesmaczny. Odmiana cytrona 3 zwana Ręką Buddy [...]

[...] producentów suplementów wypromowało nowy preparat będący połączeniem kreatyny, dekstrozy i kwasu alfa-liponowego. Ostatnie badania wykazały, że 50g białka i 50g dekstrozy daje wzrost poziomu insuliny porównywalny z 90g dekstrozy. Jedzenie białka z kreatyną i węglowodanami nie tylko dostarcza węglowodanów w celu uzupełnienia glikogenu, lecz [...]

[...] blokach znajdujących się na prowadnicach maszyny Smitha. a). Sztanga na górnej części mięśnia czworobocznego: Ta wersja przysiadów umożliwia wysuwanie stóp do przodu. Co to daje? Przede wszystkim znacznie większe zaangażowanie mięśni pośladkowych. Im bowiem bardziej wysuniemy stopy do przodu, tym mocniej pracują mięśnie pośladkowe. b). Sztanga [...]

Temat tak ciekawy jak kontrowersyjny. Wiem, że był on podejmowany już nie raz tutaj, ale patrząc na ogrom pojawiających się tematów z pytaniami jego dotyczącymi i niezbyt wysokiej jakości odpowiedzi na nie, postanowiłem przedstawić WŁASNE (dlatego też podejście "jesteś głupi bo ja mam inne zdanie" nie jest mile widziane) spojrzenie, oparte na [...]

[...] na zewnatrz lopatki wypychaja zewnetrzne krawedzie "motyli" jeszcze bardziej na boki. Wersje "waskie" obracaja lopatki w nieco innym kierunku(ale na boki rowniez). Wydaje sie wiec ze to cwiczenie "rozpycha/rozszerza na stale". Z tym ze nie w ten sposob.. jesli urosna miesnie obracajace lopatki dolem do wewnatrz i ulegna przykurczowi to [...]

[...] jednoznacznie określał miejsca na ciele przeciwnika, które mogły być atakowane mieczem. Były to: wierzchołek głowy, nadgarstek ręki, bok oraz noga poniżej kolana. Już to daje wyobrażenie o jakości i możliwościach bojowych broni, umożliwiającej tak precyzyjne zadawanie cięć, aby choćby tylko stworzyć szansę spełnienia tych wymagań, nawet [...]

[...] Jest to już czas w którym zaczynamy nabierać techniki treningowej, konsekwencje i przede wszystkim zmiany nawyków żywieniowych na zdrowsze. Okres 3 miesięcy treningów daje nam podstawy do spróbowania i rozszerzenia gamy suplementów wspomagających nasze trudy treningowe. http://i.imgur.com/pSGld.jpg Zestaw masowy: W tym zestawie proponuje [...]

Co to są krótkie cykle? Krótki cykl to taki który nie przekracza więcej niż 6 tygodni, 4 tygodnie daje podobno najlepsze przyrosty masy w stosunku do efektów ubocznych. Przykładowe zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem okazuje się tutaj [...]