co daje

Oczywiście znów nie zostałem wybrany do testu Hi tec. Rozumiem że forma ch**owa, ale że sumienne prowadzenie dziennika przez tak dlugi okres czasu nie daje mi żadnej przewagi nawet nad ludzmi z przeciętną formą to tego już nie rozumiem ;/ No cóż, trzeba sobie radzić nadal samemu. Własnie wróciłem z baaardzo mocnego treningu Pleców i barków. Plecy [...]

[...] zamiast nóg. Nogi skatuje jutro bo dzisiaj ból i zniknął :) Trening barków i tricepsów bardzo dobry, ciężko tylko idzie w wycisku wąsko po barkach troche mnie to wkurza ale daje rade jakoś ;p Od 2 tyg po martwym mam przez tydzien jakieś przykurcze w odcinku lędzwionym, chyba będe musiał w tym tyg odpuścić martwy i zabrać się za jakieś ćwiczenia [...]

[...] fajnego sprzetu ale jakoś to wszystko slabo przemyślane. Ale trening w nowym miejscu zawsze jakiś inny bodziec. Plecki ładnie dotyrane zostały. Bez martwego, w tym tyg daje sobie odpocząć by pozbyć się tego dyskomfortu w odcinku lędźwiowym. Sobota - Plecy, Łydki i Brzuch Deadlift - Power *( Martwy Ciąg) 5x140kg 5x140kg 5x140kg 5x140kg [...]

[...] Z pozytywów to napisze że całkiem spoko zakwasy na klacie i plecach po wczorajszym treningu. Myślałem że może być slaby zakwas bo jednak objętość treningu nie jest duża ale daje w kość. EDIT. Dzisiaj DNT jutro nogi a pojutrze barki i łapy :) Z jedzeniem dzisiaj znów lipnie, śniadania nie zjadłem przez probemy zoladkowe a na uczelni poleciał [...]

dieta jest kulawa, jem to co MON daje i uzupełniam tuńczykiem, ryżem, makaronem, kefirem, owsiakami, jajkami itp. nie wyliczam kalorii

a co to daje w ogóle jak ktoś dostaje bana? zaraz i tak są tworzone nowe konta...

wiesz sam sobie tych banów nie daję ... niby kolega zdawał ale wiem co i jak bo sam chciałem iść zdawać 'a' 250 cbr-ka właśnie

Poniedziałek : 1. Przysiad ze sztanga na plecach 5x5 2. Ściąganie górny wyciąg / podciąganie podchwytem (na maszynie)* 5x5 3. Wyciskanie wąskie sztanga 5x5 4. Wznosy tył barków: 3 serie x 16-14-12 5. Biceps chwyt młotkowy / podciąganie podchwytem (na maszynie)* 3 serie 12-8-16 / 5x5 6. Wyciskanie francuskie jedną ręką stojąc zza głowy 3 serie [...]

[...] z tym, że te treningi i to ciało się robi dla siebie oraz dla bardzo ograniczonej rzeszy entuzjastów sportów siłowych. Bo zdecydowana większość społeczeństwa takiego wyglądu kobiety nie akceptuje i daje temu wyraz bardzo dosadnie. Trzeba umieć to przyjąć na klatę i nie płakać w kąciku /-)_ Zmieniony przez - megan292 w dniu 2016-01-14 23:15:39

Ok, chyba załapałam o co chodzi w pushpress w końcu, a jak nie to mnie poprawcie }:-( bo mi to spokoju nie daje...https://youtu.be/wjEpMPnj-KU

Cisniemy razem. Mnie po wczorajszych wyczynach poslad boli...jak go spielam na HT tak sie chyba jeszcze nie rozpial :) To się skurcz nazywa :-D więcej magnezu trzeba jeść;-) A tak apropos magnezu, ostatnio lekarka mi poleciła zakupić olej magnezowy do wcierania w skórę, podobno o wiele lepiej się wchłania niż magnez w tabletkach. Zmieniony przez - [...]

Ja czasem do kąpieli daję sól Epsom ( siedmiowodny siarczan magnezu). Kiedyś nasze babcie w kuchniach zawsze ją miały. Moja moczyła w niej sobie nogi. Znów się okazuje, że warto czasem wracać do tego co było kiedyś:) To też dobry patent, jeśli się ma wannę... my niestety tylko prysznic. Z resztą szkoda byłoby mi na to czasu chyba, moczenie nóg [...]

No to próbuj WL skoro lubisz :-) W dziale 35+ jest kilku speców od WL i WW, więc zawsze możesz zapytać jak to wygląda (zawody). Ja się na tym zupełnie nie znam, ale może jakiś specjlany, ukierunkowany trening pomógłby dojść do tych 75kg :-D Viki, nie myślałam nigdy o zawodach, wróciłam do treningów pół roku temu i póki co musze ogarnąć biznes. [...]

Dla mnie najtrudniejszy wydaje się trening C chociaż A też pewnie daje w kość ale dla Ciebie to pikuś :) Bardzo się rozwinęłaś przez ostatnie miesiące, dużo cięższe treningi i ciało piękne :) Musiałam trochę przetasować cwiczenia, żeby wszystko mi sie zmieściło, z priorytetem pod WW i WL, wiec jeszcze nie wiem, jak mi będą wchodziły poszczególne [...]

Tsu, a może zamiast porywać się na 20kg to popracuj nad słabszą stroną? 2x16kg też daje dobry wynik, a kto wie, może z czasem będzie i 2x20kg :-) Tak robię Nene :-) Póki co udało się po 15 na rękę... na lewą też 18 wezmę, wiec generalnie nie jest źle, tylko jednak drugi ciężar gorzej mi wchodzi niż pierwszy niezależnie z której strony... A w [...]

No co wy dziewczyny, każda konstruktywna krytyka miłe widziana. Czasem się wkurzam, że mi coś nie wychodzi, ale tym bardziej mi to kopa daje do pracy.

[...] komentarze sa na wlasnym doswiadczeniu i obserwacji, wiec maja tyle samo szans na kategorie "spot on" jak i "bollocks" :-)) Dzięki Fanss, ja się sporo jeszcze muszę nauczyć }:-( niedawno dopiero zaczęłam stosować mostek i próbować ściągać łopatki... ale skoro tyle daje radę kulturystyczne, to strach pomyśleć, co będzie, jak opanuje technikę}:-(

Chodziło mi o to że wyprzedzasz komendę" góra" a może to pogłos nagrania daje takie wrażenie . Na MP Zachodniej było bardzo równe tempo co raczej często się nie zdarza . Nie zmienia to faktu że pare to Ty masz 88-O

[...] przysiadzie dziś, ale stwierdziłam, ze to 77,5 było już ciężkie i 80 na 5 mogłoby nie pójść... no i jokersety ustawiłam tylko do 115% }:-( ale jednak rack z asekuracją dużo daje dla głowy, albo to te SK... a jak nie SK, to 5/3/1}:-( albo wszystko razem%-) Nie wiem, czy za lekki ten kettel, trochę energii mnie to jednak kosztowało, chociaż może [...]

Weź dyszkę i przyłóż ją do czubka głowy - wydłużysz dźwignię i już to zrobi robotę. Z tym 40 kg to raczej jednorazowa akcja była na zamówienie Night. 20 kg daje radę póki co, ale spróbuje też z tą 10-tką, jak radzisz... szukam najwygodniejszej opcji.