co daje

[...] 1405 było by trafniejszym określeniem. otóż (jeżeli o to chodzi ;) ) klatka na skosie 30* z progresją cięzaru serie 12-10-8-6 dla mnie max obciązenie to 65-70-75-80 którym daje rade z minimalną pomocą w ostatniej serii taki trening odbyć martwy robię od roku, na ugiętych nogach i nie odkładam cięzaru na ziemię pomiędzy powtórzeniami również w [...]

[...] miałem ostatnio, nie schodzę poniżej nich. Myślę, że to dobre rozwiązanie. Co do siły to nie zanotowałem żadnych spadków na razie. Poprawa kondycji, sylwetki, samopoczucia daje mi paradoksalnie jeszcze więcej siły. Nie wiem jaki ma w tym udział (czy już ma) suplementacja monohydratem. Teraz robię to w dni treningowe po 10g ale zamawiam na [...]

[...] chęć zarabiania - taki jest właśnie Marek Piotrowski. Myślę, że dla młodych ludzi właśnie Marek Piotrowski powinien być wzorem tego jak ciężką pracą można osiągnąć to co wydaje się nierealne. Oto wywiad, który został udzielony przez Marka 13 maja. Jak reagował Pan na ciśnienie przed walką? Jakie to obciążenie gdy walczył Pan o tytuł? Dla [...]

[...] serie po 8 powtorzen... niewiele mi to dalo, wiec stwierdzilem ze ******le rady instruktora i zaczalem eksperymentowac... i doszedlem do czegos takiego. Jak widac po wadze daje to efekty, wiec nie mam zamiaru na razie niczego zmieniac. Generalnie uwazam ze trening byl udany, jezeli na drugi dzien "czuje" miesien ktory cwiczylem. [...]

[...] i tego się trzymam, a cała reszta normalnie :) to co dostane to zjem :) węgle dostarczam w obiedzie :) pyrki itp czasami batonik :) przed treningiem klaty zamawiam pizze :D daje kopa :):) no chyba raczej cała reszta nienormalnie ;-D, ale może ja już zboczony jestem przyznam, że zawiedziony trochę jestem traktowaniem po macoszemu diety, ale [...]

popołudniu, aero/ hiit ~40minut http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f048beb/ruleta/dzien/2013-07-26 tak to teraz widzę, podsumowałem dzisiaj dodałem w wypisce owoce, żebym nie widział jak niewiele jest tych kcal ciąć kalorii już nie będę w dni hc patrząc na produkty - może zmienię owsiane na inne źródło ww śniadanie [...]

ale po co przestac zupelnie solic? To nic, procz spuszczenia troche wody nie daje, a troche soli jest potrzebna przy takiej ilosci sportu co uprawiacie

[...] Na początku chce powiedzieć że w pięciostopniowej skali szkolnej daje sobie +2, nothing more... :/ Czas na rozliczenia z założeniami... Na początku wyniki biegowe 100m 15,3 (15,9) -0,6s + 1000m 3,33 (3,42) -9s - wyniki siłowe wyciskanie [...]

normalne po ładowaniu 'śmieciami' i woda i nabicie i pompa zrób pomiary te 3 dni po,kiedy woda zejdzie - wtedy zobaczysz czy jest + czy - dzień po daje wrażenie cofki zawsze tak mam po śmieciach

[...] z 1 kg to tak mi sie w bani krecilo ze makabra. Po przerwie juz bylo wszystko spoko. Nie wiem ja tam chetnie znalazlbym jakas prace ale jak widac nic ****a mi sie nie udaje. Kiedys mialbym beke z tego i sie smucil ale jak juz pracowalem z 4 raz i mnie oficjalnie 3 razy zbrechali to teraz to klade lache Tam to jest jeden koles co gada po [...]

Antos spokojnie. Nie myśle o niczym takim. Życie moze i czasem daje potwornie w kość, są te mniejsze jak i te wielkie problemy, ale co by się wydarzyło, jak najbardziej trzeba temu stawić czoło, a nie poddawać się i stawać na dachu .. Wszakże jestem człowiekiem wierzącym i kiedyś chciałbym patrzeć na wszystko z góry, a nie z dołu, a samobójstwa [...]

19.02.2014 DNT DIETA 1890kcal, 152B, 90T, 119W 1. płatki owsiane, borówki, odżywka białkowa, jabłko 2. soczewica, mięso z piersi kurczaka 3.,4. ziemniaki, polędwica wołowa, masło 5. jajka, oliwa z oliwek, awokado, orzechy laskowe SUPLEMENTACJA - tryptofan - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B complex - kapsułka - Omega 3 - 3 kapsułki 20.02.2014 [...]

Dużo jem , pilnuje diety i suplementacji , dżemki w ciągu dnia.I daje 120% na treningu.Co do wagi to aż takiego szału z nią niestety nie ma Idzie powoli ale do przodu. To na tyle

[...] samo: 2200 kcal, 180 g B, 85 g T, 180g W. Wizualnie nie jest najgorzej, ale fatu jeszcze trochę jest, a chciałbym trochę go zmniejszyć. Zobaczymy przez 7-14 dni czy to coś daje, czy trzeba co innego zmienić. Trening miałem również zmienić, ale zostawiam taki jak jest. Ostatnio siłowo nie było najgorzej, więc pozostawie jeszcze przez miesiąc. Po [...]

Kiedyś zainwestuję w lepsze gary to będzie lepiej. Co do porcji, czasem po 1 posiłku nie czuję, że w ogóle jadłem%-) ale jakoś daję radę do treningu, na nim nie czuję w ogóle głody, a jak wracam do domu to jest to dla mnie dość duży posiłek. Potem gdzieś po 2h mam kolejny, więc czuję się dalej pełny. Potem spać i tak w kółko. Na razie jest git, [...]

[...] skorzysta, bo wentylator dośc fajny, fajnie się komponuje w pokoju, nie jest jakoś głośny (chyba nie istnieją wentylatory, których wcale nie słychac ;) ), no i najważniejsze daje mega ulgę w zwykłym "leżeniu"%-) W ogole co do ciężarów to nie ejstem pewien w 100%, czy te cięzary są właściwe. Ciągle mam rozkminy czy sama sztanga ma 20 kg, 15kg czy [...]

Od dzisiaj oficjalnie reverse. Białko na poziomie 180-200 g/ bardziej 200g ze względu na dołączenie do stałego menu (przynajmniej teraz póki kalorie jakie są) sernika z jaj i twarogu. Tłuszcz 40-50 g i 50-60 g węgli. Wczoraj na wieczór zjadłem po raz pierwszy węgle na kolacje (gofry) i przyznam, że brakowało mi tego smaku %-) kawałek truskawki na [...]

[...] że nie mam parcia na węgle, chyba generalnie ostatnio zasługa IF`u i pracy, bo nie myślę o jedzeniu. Dopiero jak wrócę to jem, wyboru zbytnio nie mam, więc jem co mam :) daje sobie 50 g ww limitu, więc wpadają czasem jakieś owoce itp. Pytanko: czy powinienem robić kalibrację 10-dniową, tak jak w arcie Solarosa ? Myślałem, żeby w piątek (po 5 [...]

No trochę tych węgli jest, nie ma co :-) Ale przyzwyczaiłem się, w 3 posiłkach daję rade wszystko jeść :)

[...] woda. Pewnie dlatego że w życiu jakoś specjalnie typowo ciężkiej fizycznej pracy nie miałem. Co do kolidowania przy moim nadciśnieniu i bólem brzucha to trochę ciśnienie daje się we znaki kiedy to przeważnie cisnę ostatnią serię jakiś tam ćwiczeń i jest cholernie ciężko to wtedy oddech już nie ten co powinien a tętno zapierdziela i to się [...]