Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : dekompozycja, budowanie dość czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : koszykówka Dieta : jak niżej Zażywane suplementy : brak popuri, jajka są tu, ponieważ są dobrym źródłem makro. Jeżeli chodzi o takie rzeczy jak szynka konserwowa, [...]
[...] chyba ze cos mi nie pasuje wtedy dzien w ta albo w ta przesuniecia jest Kozik1987 - tez jestem ciekaw mysle ze dosc szybko szybciej niz planowalem na poczatku chociaz kto wie w koncu nadejdzie moment ze bedzie coraz ciezej staram sie na kazdym treningu zwiekszac ciezar jak widac daje to dobre efekty pyzaaaa - co do filmikow j/w juz niedlugo
[...] skoks w gore 8x70kg 8x80kg 6x88kg 5x90kg wyciskanie w waskim chwycie 8x60kg 8x80kg 7x92kg jak ja nie lubie spadkow formy po przeziebieniach nienawidze tego filmikow nei daje z tego wzgledu ze nic sie nie polepszylo wiec nie ma po co nastepny trneing klaty mysle ze zrobie poniedzialek/wtorek wtedy powinno to sie o wiele lepiej prezetowac taka [...]
szeryf co Ty gadasz ,ze nie odczuwalna roznica? dla mnie cypio zdecydowanie wyprzedza enana. czulem sie na nim zdecydowanie lepiej tj bez przymulenia jakie daje enan, libido duzo lepsze. co do pompy i efektow to podobne odczucia,z tym ,ze cypio nie zalalo mnie tak bardzo jak enan
[...] byc wciagani Bogu ducha winni ludzie ... jedyne co moge to wspolczuc glebko zarowno rodzinie Anety, jak i samej Anecie bo widac padly ofiara wlasnie takich zatargow - jednoczesnie daje mi to wiele do myslenia, czy warto angazowac sie w sport, skoro zamiast martwic sie o wynki sportowe, byc moze przyjdzie mi martwic sie o dobro wlasnej rodziny ...
fortuna06 NIE CZYTASZ !!!! wszystko na tacy przeczytaj artykuł który ci daje i nie pisz tak zreczy że czytałeś ale "A co do artykułu to rozumiem że mięśnie potrzebują czas na regeneracje itd ale ja nie mam czasu chodzić 5x w tygodniu i dlatego chce skrócić do 3. Tomasz1405 mógłbyś troche jaśniej napisać co mam teraz robić i czemu edycja tego [...]
[...] jak powinny wygladac, tzn chodzi mi o dokladne cwiczenia, ale ktos kto chce poprawic szybkosc nie powinien trenowac dluzej niz 45 min dziennie. dluzszy trening nic nie daje. po tym czasie przychodzi zmeczenie intensywnoscia cwiczen, a Wasz trening zamieni sie bardziej w trening wytrzymalosci szybkosciowej. 2-3 razy w tygodniu powinny [...]
Sorry, ale ogolnie sie przyjmuje, ze lato jest okresem odpoczynku od intensywnych treningow. Jedynie podtrzymuje sie sprawnosc ruchowa az do wrzesnia. Od wrzesnia zaczyna sie nowy sezon ogorkowy. Latem jest najwieksze spalanie tluszczow i wody, a co za tym idzie szybkie utraty sily i energii, dlatego czesc sportowcow (rzeklbym nawet wiekszosc) [...]
[...] 2 z wiekszym i mniej powtrorzen. Narazie popracuje z tym co mam): 1. Dumbbell row 3x15 (12kg) 2. Pull ups 3x15 (na maszynie, nie ma cudow ) 3. Lat pull down 3x15 (35kg) 4. Low pulley row 3x15 (55kg) 5. Back extensions 3x15 6. Dumbbell curl 3x15 (10kgx2) 7. Standing bar curl 3x8 (10kg, narazie wiecje nie daje rady) 8. Hammer curl 3x15 (8kgx2)
Tak zdaję sobie z tego sprawę ale ona dopiero co zaczyna i ledwo daję radę zrobić x-15 powtórzeń dobrze technicznie z całym workiem o wadze ok. 30 kg a sztanga waży 45 :) I strasznie odczuwa trening tzn. ma straszne zakwasy ale na początek może ogólnie być? tak na 2/3 miesiące ?
Przeswietlenie? Nic nie zdzaiala jak i konsultacja z lekarzem, oprocz tego ze zaplacisz za wizyte +/- 100zl, chyba ze jestes ubezpieczony i lubisz czekac na wizyte. Dlaczego? Dlatego ze lekarz tutaj nic nie pomoze oprocz przepisania masci i przetlumaczenia ci ze taka kontuzja to +6 miesiecy kuracji. Arros, ja mam ten sam problem od stycznia tego [...]
Wielkie dzięki, leci SOG ;) - Jakiś wyznacznik jest ;) Ktoś uważa, że to, co ktoś pisze jest przydatne i daje mu soga ! Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-07-24 15:00:45
[...] (~ 100 g) nie będzie bardziej efektywne w zwiększaniu akumulacji kreatyny niż podanie jej samej" "Dodatkowo co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji" jak widzisz Dextroza/Glukoza nic nie daje Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-07 15:40:21
[...] naprawde mnie irytuje. Nie mam na myśli Miętkiego bo nie oto chodzi.Przypomniałą mi się tylko historia jak kumple z klasy chcieli to odemnie na jakąś zabawe ,bo się dowiedzieli że daje kopa. Ja środek ten moge Ci polecić ,w dawce jedna kapsułka dziennie - powinno zadziałać bo kawa przy tym to pryszcz. Postaraj się o próbke i zobaczysz sam.
[...] bo przykladam sie tak samo jak do nog oraz innych parti ciala. co do podciagania masz racje nie mam sily sie podciagnac wiecej niz 3x dlatego widze ze split mi nic nie daje, dlatego chce tez ten fbw wyprobowac, przynajmniej z 2 miesiace i zobaczyc jak sie bede czul po tym systemie cwiczenia. mowisz ze 1 sesja starczy ale mnie to bedzie [...]
[...] chwilowo se zrobilem przerwy 2 tyg na regeneracje. " "co do podciagania masz racje nie mam sily sie podciagnac wiecej niz 3x dlatego widze ze split mi nic nie daje, dlatego chce tez ten fbw wyprobowac, przynajmniej z 2 miesiace i zobaczyc jak sie bede czul po tym systemie cwiczenia. " ogolnie-jest niezle. ....i typowo. prosba [...]
[...] .. żadnej magii niema/nie było te efekty dymne to tzw bomby wydmuszkowe takie wypatroszone jajko a w środku jakieś materiały np. magnez albo saletra potasowa. magnez daje błysk a saletra dym.. co do dalszej "magii" mieli też specjalne pazurki ala wolverina do chodzenia po drzewach,murach zamków itp. jak juz pisałem chcę trenować w [...]
Ja po lajtowym cyklu wrzucam to co zalecili na forum. Daa + kreatyna w ostatnim tyg cyklu, po ostatniej dawce ph wrzucam booster tescia z 6bromo, w 3 tyg pct daje inhibitor aromatazy na zbicie estro.
[...] z nadzieją na lepszą wytrzymałosc biegową (biegam 5 razy w tygodniu) a jednak jakieś 6-7 razy biegło mi się okropnie, uda, łydki strasznie bolały, nie mogłem często wyprostować nogi od "pompy" pytanie do znawców: co ona daje poza chwilowym "napompowaniu" mięśni? chodzi mi czy ma jakieś zalety.. Zmieniony przez - scheu w dniu 2012-02-11 17:55:07
W drodze kojocina do celu/ filmy str. 9
