co daje

[...] powtórzeń. PS. SCDrive, zgadzam się co do twojej dawniejszej wypowiedzi, po 12 powtórzeniach robi się wyczuwalna pompa :) Aha - czy ty też "czujesz" plecy podczas podciągania jedynie na górze, niewiele poniżej pach, a może w niższych partiach też? Bo mi się wydaje to trochę nie w porządku, czy tak mały obszar mieśni pracuje...?

Wrzucam obiecany test sprawnościowy. Jest ich kilka, ale ten jest chyba najbardziej przekrojowym. Interpretacja wyników oczywiście może być nieco dyskusyjna, ale tak czy siak daje nam pogląd naszej formy. 1.Podciaganie na drążku podchwytem na szerokości barków (broda ponad drażek) 2.Pompki klasyczne z dłońmi na szerokości barków 3.Skrętoskłony w [...]

Obli a co myslisz o tym, czekam jeszcze tydzien (do pelnego m-ca)daje podsumowanie i zaczynam "od nowa" w sensie zaczynam ciąć, dodawać odejmować, etc etc

[...] szejki z wheya i wody, z lyzeczka oliwki, mozesz nawet kawy i cynamonu do nich dosypac, fajne smaki sie tworza i gotowe! ja jem 5 razy dziennie jw. Wegle zmienne, zazwyczaj daje czesc na sniadanie, czesc przed treningiem, reszta w potreningowym. Tak mi wygodniej Co do grilla ja sie nazre doslownie piecznych piersi, poledwiczek, grillowanego [...]

[...] , wylałem do kibla i chciałem oddać komukolwiek za free, ale przespałem się z myślą , że nawet te 40zl (z przesyłką) ulicą nie chodzi i że ludzie gorsze rzeczy piją, teraz daje 60g , mniej wody do shakera i mimo, że jeszcze lekko ryj potrafi wykrzywić chętnie zapijam po treningu - nie ma grudek , bardzo dobry zapach , miesza się prawie idealnie [...]

[...] wieksze sznse ja po rzekomo kontaktowym stylu bez uderzen na glowe (a jak sie tam potluklem to albo nie mialem sily sie bic po treningu i ignorowalem a teraz to raczej nie wdaje sie z bojki z zasady) czy on po takim gdzie kntaktu nie bylo ale nadrabial na ulicy, a tak robi sporo osob. Wiec wiecie, jak ktos chce wszystko moze nadrobic. Malo tego [...]

chyba swansona tylko sa te probiotic4, ale poszukaj u olimpa/now co do spalacza fat burner od swansona daje rade. Thermostim tez bedzie git. Lub clenburexin trecka

[...] zaczynam cykl. Chciabym się dowiedzieć jak najlepiej stosować SAW Treca + Mono Universala. Chciałem brać w dni treningowe 10g SAW przed treningiem + 3g kreatyny(co łacznie daje 5,5 g kreatyny) i po treningu 10g mono. W dni nie treningowe 5g mono rano i 5g przed obiadem. To dobry pomysł? Zmieniony przez - marbon w dniu 2013-01-04 16:24:38

[...] rozgrzej, w domu ćwicz też 'rozciąganie' ale nie za mocno, bo narobisz tylko większej krzywdy. A kolega przy tym spalaczu, no dość miernym, ale jak na swoją cene to daje rady, jeśli nie jest wielbicielem symulatnów i receptory nie są 'uzależnione', to 3-4 kapsy/dzien powinny wystarczyć. Aczkolwiek radzę stosować na początku wg. zaleceń i [...]

Witam co polecacie aby miało podobne działanie jak Adrenal Reset? Potrzebuję czegoś na reset ciała. Coraz mniej odczuwam działanie supplementów. Nawet ostatnio zakupiony HELLFIRE nie daje kopa jak powinien.

Nie, daję z siebie wszystko... może po prostu mam takie słabe ręce :( ale jak kończę ostatnie 2 powtórzenia to już tak ledwo co. a następny ciężar mamy 6kg, dlatego robię oba ćwiczenia 4kg. 15 razy nie dam rady 6kg (miesiąc temu nie mogłam), w środę zwiększam ciężary. Jestem w stanie podnieść więcej, ale nie tyle razy, a mam napisane 2x15 i tego [...]

[...] ręce i klatę a nóżki mają chude jak gałązki. No ale nie będę się wtrącać. Ja sobie ćwiczę w słuchawkach, bo oni włączają jakieś badziewne radio i przy takiej muzie, to w ogóle nie wiem jak można ćwiczyć. Mi tylko metal daje powera, z resztą widziałeś na koncercie, a to był dopiero rock :D Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-02-02 02:12:48

Cześć Dziewczynki :-) Zaglądam tu do Was od czasu do czasu i muszę powiedzieć, że jesteście WOW. Na prawdę gratuluję wytrwałości i zaangażowania. Efektów ciężkiej fizycznej pracy oczywiście też :-) Niestety nie mogę tego powiedzieć o sobie, bo jak wiecie, raz jest lepiej, a raz gorzej i tak ćwiczę w kratkę. Zauważyłam, że jak przeholuję na [...]

[...] z koxu, to winna to być indywidualna walka z samym sobą, nie ma (chyba) złotego środka na to by odstawić. Czasem pomaga monolog z samym sobą, wyjaśnić sobie co mi to daje? w czym mi pomaga? i vice versa, w czym nie pomaga? w czym szkodzi? co mi to do na przyszłość? Czy ucierpie, ale jestem tego nieświaodmy, czy może będzie ok. Trudna [...]

[...] zanotuję w dzienniku bilans kaloryczny danego dnia. Albo kaloryczny plus czas i rodzaj wysiłku. Nie znaczy że musisz pisać codziennie - raczej chodzi o tą motywację którą daje konieczność opublikowania:) Nie musisz wchodzić na forum codziennie - ale te dane zbieraj i wrzucaj tak aby było widać dzień po dniu. Też przydałoby się ważenie i [...]

wyprosty nóg na masz 3*10 kg uginanie nóg na masz 3*15 kg skłony na masz 3*15 przysiad z gryfem 15* 15 kg uzupełniłam tam gdzie były znaki zapyt. przysiady i MC są ok instruktor mówi że prawidłowo obciążenie mam takie jak napisałam na każdym treningu narazie nie zwiekszam bo ledwo daję rade to co mam

witam dzisiaj ,jadło na jutro daję,a co ztymi interwałami ?? czytałam że one tylo w dni bez siłowni są dobre. prawda to?? mam nadzieję że mi się nie wydaje ale zauważam zmiany w wyglądzie moich kończyn dolnych udo trzyma się mocno tak jak dotychczas ale wizualnie pomiedzy kolanem a górnym udem noga wyglada lepiej.myślę że to nie złudzenie [...]

najlepsza żeźba to jest w twoim avatarze podziwiam nieustająco, widać jakość i ilość dzięki za opis , nie ma co gadać tylko trza działać .daję sobie rok na usunięcie fetu z mojej dupy i ud żeby nie było tak jak w moim avat. Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-05-06 16:14:30 Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-05-06 16:15:32

melduję się po 2 miechach, cały czas walczę.... czuję się bosko, moja sylwetka jest dużo lepsza od stanu wyjściowego niestety obwodyw miejscach na których mi najbardziej zależt nie zmieniły się (chodzi o nożyny i dupe) ale.... wyglądają znacznie lepiej są twardsze.popełniłam w tym czasie kilka przestępstw żywieniowych co zrobić ćwiczę [...]

melduję się w gotowości podaję przykładowe posiłki na nietrenigowy dzień. trening mam po 4 posiłku około 1,5 godz po jedzeniu,wcześniej nawet nie ide bo mi się źle ćwiczy z pełnym bebechem ,jak kończę jest ok 21.30 -22 czy powinny te pokarmy być jakieś specjalne tzn bardziej tłuste,białkowe czy ww ??? może coś już wiadomo o moim treningu... co [...]