co daje

To teraz pytanie czym podbić te 600kcal? Teraz mam tak btw: 180/89/229 co daje 2,3g białka, 1,1g tłuszczy i 2,9g węglowodanów na 1kg masy ciała. Węgle(nie licząc warzyw) daję tylko w pierwszym posiłku i około treningowo. Dodam, że po treningowy posiłek jem tak o 19 więc chyba tam już nie podbijać węgli na noc?

Mała statystyka %-) - "drużyna kolosa" 6 zawodników 765 wykonanych powtórzeń co daje średnią 127,5 powtórzeń na jednego zawodnika - wycwiel , iti 547 wykonanych powtórzeń co daje średnią 273,5 powtórzeń na jednego zawodnika :-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2017-05-21 10:54:43

[...] egzaminu niz sam egzamin %-) Fakt faktem, że zrobiłem to w poprzednim (trzecim) semestrze na warunku bo wcześniej uebałem właśnie kolosa z neuro 8-) Jak dawkujesz gabe? Dzięki! ;-) No ja właśnie dzięki kolosom z nerwówki musiałem brać warunek i dopiero teraz egzamin mogłem pisać :-D Gabe 2 tabletki przed snem co daje 1425 mg GABY i 75 g tauryny

Albo może to co daję radę złapać jest tak wielkie, że uznaję, ze nie daję No nie %-) W niedziele udałam się na polowanie na spodnie, przymierzam jedną pare uda leżą jak ulał a w pasie +6-7cm %-). Mama zaproponowała zakupy w sklepie dla puszystych.... |-)

[...] 33 min Trening funkcjonalny, siłka, TRx, Kettlebells : 134 jednostki treningowe w czasie 133 h 15 min Rower symbolicznie: 233 km, 11 jednostek, 10 h 53 min Razem: 350 jt, co daje mi 97 % aktywność w 2015 r ;-D Tabelki z końcówki grudnia i początku stycznia w wielkim skrócie. Od 8.01 regularne wpiski z michą. [...]

Tym razem ciekawsza opcja, bo start jest o 22:00, co daje dodatkowe 4 h biegu w ciemnościach, które uwielbiam. Limit jest dość.... elastyczny i przy braku kontuzji i innych niespodziewanek powinnam spokojnie się zmieścić. w ubiegłym roku leciałam z kontuzją od 50 km i miałam ponad 4 h zapasu do limitu na 72 km ( tam jest czasówka). Suma [...]

[...] wiem do czego mam w nich dążyć - czy do ilości w pojedyńczej serii czy może do większej ilości serii z tą samą ilością powtórzeń" Każdy jest inny - potestuj na sobie co daje Ci lepsze efekty. Ja po prostu co jakiś czas zmieniam tryb treningowy. Zauważyłem, że dobre efekty jeśli chodzi o wytrzymałość i rzeźbę mięśni daje mi codzienne [...]

[...] mieć dopięte na ostatni guzik. Najgorsze jest to że odczuwam powoli koszt tej diety, dlatego np łosoś inne drogie ryby odpadają. Za zakupy na ten tydzień płaciłem 200zł, co daje miesięcznie 800zł + odżywki a pracę mam jaką mam weekendowo-popołudniową. + jest taki że nie muszę rachunków płacić hehe. Co do michy to muszę zmienić niestety godziny [...]

[...] (+ 1 powtórzenie) WYWALCZONE 2b. Opuszczanie na drążku z nachwytem 6 sekund, 6 s., 7 s. (+ udało mi się z krzesła podciągnąć w pierwszej serii 3 razy, a pozostałych 1 x, co daje w sumie + 1 podciągnięcie) 3a. Wznosy na piłce: cc, cc, cc 3b. Snatch jedną reką: 9,5 kg x 10, 11,5 kg x 10, 14,5 x 8 (lewa ręka słabsza) OJ CIĘŻKO TU BĘDZIE O PROGRES [...]

[...] raz powtarzamy to do znudzenia, ten dział nie ma na celu odchudzania i tworzenia manekinów, chcemy pomóc osiągnąć lepszą sylwetkę ładniejsza sylwetkę ale w granicach tego co daje nam natura, ale nade wszystko chcemy pomóc osiągnąć zdrowa sylwetkę i odpowiedni poziom samozadowolenia z tego jaka ona jest, nawet jak zawsze znajdziemy coś do poprawy [...]

mozecie mi cos wytlumaczyc? potrzebuje dziennie 3700kcal... jesli 50% powinno byc zajete przez ww to daje nam 1850 kcal, bialko 35% co daje 1295kcal. Kesli waze 74kg i na jeden kg przypada 2g bialka to powinienem przyjmowac dziennie 148g bialka...jesli 1g bialka to 4 kcal to 148g bialka to 592kcal wiec gdzie jest blad?? albo zle obliczenia?

2x53=106g białka co daje 424 kcal 4*53=212g ww co daje= 848kcal 1,5*53=79,5 wł co daje = 715,5 kcal z tłuszczu wystarczy dodać ciężka matematyka masz rację poza tym przy tej masie ww dałbym spokojnie 5-6 pozdr

CO daje kopa ? Xpand

DANE PO REGENERACJI: waga: 87,5 kg - czyli jak by nie patrzył 2,5 kg fatu poszło przez te 6 tygodni co daje 416 g spadku na tydzień co mi w pełni odpowiada :) Pas: 94 cm - spadł o 5 cm co czuję bo spodnie luźne i nowa dziurka w pasku :) Talia: 91 cm klata: 103 cm Bic: 38 cm Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-01 18:33:17

[...] 3x10 (2x17,5kg) 3) - Clean&Press 3x10 (czasami dwoma ciężarkami jednocześnie) - Wiosłowanie z pozycji podparcia przodem 3x10 - Windmill 3x10 trochę nie rozumien co daje podwójny windmill i czy nie jest to kontuzjogenne - Swing 32kg albo 2x17,5 - MC 3x10 (2x32kg) - Przysiady 3x10 (2x17,5kg) Przed każdym treningiem biegam lub 15 min [...]

[...] wprowadzam aero w dzień nietreningowy;-) dziś ładna pogoda, więc poszłam pobiegać +trasa ok. 6km (wg. google%-) ) w 33min - bez przerw co daje średnio 12km/h+ nie czułam nóg biegnąc @-) ale jak już przestałam czułam jakbym miała kamienie przywiązane do nich %-) kolano pobolało, ale przestało jakiś żul na [...]

zrobione, melduje grzecznie na wadze spadki 8-)( 87,9) co daje power a co.... mam pytanie czy lepiej zmniejszyc ciezar i zrobic ilosc powtorzen ciagiem ....czy walczyc o progres ciezaru nawet jak wychodzi np 3x5 lub 10 plus dwa i drugie ...w porownaniu z innymi wczorajszy trening taki lajtowy wychodzi ..moze mu tam cosik dodac...:-D [...]

[...] dni w tygodniu dzielony na partie 4 trening obiegowy lajtowy rozciagajacy a serie dynamiczne małe ciezary stacje nie chce byc wolny sztywny co przy wadze ok 105 kg narazie wychodzi dieta duzo duzo i jeszcze raz duzo wszystkiego co daje moc :) intuicja ponad 5 lat treningu zero presji tabel diet daje sobie na luzik choc czywiscie z głowa :)

[...] początkującym i robisz tylko jedno ćwiczenie to nie przetrenujesz tak mięśnia jak osoba zaawansowana więc czas regeneracji jest skrócony i kolejny trening możesz wykonać za 2 dni co daje regularny bodziec do wzrostu mięśnia. Plan Roniego sprawdziłem na sobie oraz kilku innych osobach i zawsze dawał dobre efekty więc tam bym nie szukał przyczyny.

Nie, no ten rzepakowy patrzę to na tą jajecznicę to kieliszek oleju trzeba wlać to masz 35g co daje 315 kcal 34 tłuszczu jednak daje robote olej a ile zostanie na patelni to już zostanie nie będe zachodził tak w głowę już xD