[...] jakim jest antrykot - orzechy? Nie ma potrzeby zapychania się bananami po treningu, skoro poł godziny później jesz posiłek. Na tym poziomie otluszczenia pizza co tydzien daje wysokie szanse na zerowe efekty, pizza plus lody to juz zdecydowanie przesada. Chaet meal to sobievmozna pod koniec redukcji wrzucic i nie oznacza to, zeby zjesc pare [...]
podam przykład na barkach . Ćwicze 3 razy w tygodniu 3 zestawami i uwzględniam w każdym z nich po 1 ćwiczeniu na barki. Założmy że plan A - przednie aktony plan B - boczne a C - tylnie co mi daje po 3 serie na każdy akto w ciagu tygodnia , a wykonując wszystkie ćwiczneia na jednej sesji daje mi 9 serii.
[...] barkach . Ćwicze 3 razy w tygodniu 3 zestawami i uwzględniam w każdym z nich po 1 ćwiczeniu na barki. Założmy że plan A - przednie aktony plan B - boczne a C - tylnie co mi daje po 3 serie na każdy akto w ciagu tygodnia , a wykonując wszystkie ćwiczneia na jednej sesji daje mi 9 serii." niezly wynalazek. najwazniejsze cwiczenie dla [...]
[...] oliwa (co do oliwy mam pytanie ale to na koniec) 2 sniadanie: (to jem w szkole wiec tak rozkladam to jakos) - jakies kanapki z miesem i serem zoltym (ogolnie bardzo duzo daje do srodka miesa i sera) - banan, jablko (roznie bywa) jakies owoce Obiad (mozna powiedziec ze przedtreningowy) Piers duzy kawalek z 200g worek ryzu albo makaronu caly [...]
Ciepła kąpiel rozluźnia nasze mięśnie i daje poczucie relaksu, a dodatkowo rozszerza nasze naczynia krwionośne przez co przepływ krwi jest większy, a to daje więcej tlenu i składników odżywczych.
Litości nie mają Co tam? Ja tam foty nie daje, bo nigdy nie robiłem cyklu sterydowego, do tego jadę bez odżywek i jedyna wiara to w dietę i boga. Redukcja poszła pomyślnie. Doszedłem w pasie na upragnione 85cm. Jutro fote wrzuce tu i do dziennika w Odchudzaniu. Mitras ja Cie jeszcze nie widziałem Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-05-23 [...]
Dzięki za odpowiedzi. A co się będzie działo z moimi mięśniami nóg (łydki, uda)? Będą bardziej umięśnione o tego rowerka? Tego wolałabym uniknąć. Poprawcie mnie jeśli się mylę: ok. 6 min. HIIT daje taki sam efekt jak ok. 30 min. aerobów?
[...] amstaff wstal" oo siekiera to jest to hehe.. broń raczej mała .. raczej legalna do noszenia przy sobie raczej łatwo ją schować w kieszeń no i napewno często sie przydaje na mieście może odrazu chodzić z piłą mechaniczną hehe.. taki mały Sthil (czy jak to sie tam pisze) i pieski pocięte z dokładnością chirurgiczną najlepszym [...]
[...] full-wypas. Zawsze jestem zwolennikiem tego, by nie tylko mężczyźni próbowali swoich sił na siłowni. Jak widać na załączonym obrazku i kobieta może wyglądać jak dobrze umięśniona kobieta:) Kompozycja tego pierwszego o czym pisałem z tym drugim daje wynik jak najbardziej pozytywny - duże uznanie dla treningu w połączeniu z akcentem na płeć piękną.
[...] 1.25kg, siła poszła do góry i pobiłem rekord już po 4 tygodniu podciągnięć (wcześniej nie sprawdzałem). Całkiem szczerze mogę powiedzieć, że ćwiczenie siłowe z obciążeniem daje kopa w przypadku podciągania (mimo, że ćwiczenie na ilość to bardziej ćwiczenie wytrzymałościowe). Mój trening był nieco hardcorowy, bo podciągałem się codziennie z [...]
[...] muchami w smole . BTW: Ci wszyscy zawodnicy chyba za dużo czasu poświęcają na trening siłowy, za mało na szybkościowy... Nawet przy ich masie można być elegancko szybkim, zresztą taki Crocop daje teraz przykład i nie znając za bardzo walki w parterze zmiata wszystkich ostatnio . SOG, a co! ______________________________ BE WATER, MY FRIEND...
[...] ale obecnie po niecalym roku wrocilem z 90 na 110kg (max w 2005 - 128kg) przy niskim bf, nawet nie korzystajac z suplementow. Zerknalem na Twoj imponujacy profil, ale zdaje mi sie, ze nie bylbym w stanie osiagnac tego co osiagnalem, gdybys Ty byl moim doradca. Teraz zdecydowalem sie na bombe i pod nia ulozylem sobie ten plan. NOGI... [...]
[...] rzeczy i tym podobnych jest pelno na rynku. Nie dajcie sie nabrac. A co do tych 20 kg wynikow w 50% sa ta miesnie- w takim wypadku 10 kg (50% z 20) na 2 miesiace czyli 9 tyg daje nam 1 kg z hakiem, czy to az taka rewelka? Dorba dieta sportowa na utrate wagi z zachowaniem miesni da ci tyle. Doloz intensywny trening a uzyskasz 2 ,moze wiecej, [...]
[...] wygląda estetycznie i wydłuża żywotność tapicerki. - Haki asekuracyjne z pełnego pręta przez co są wytrzymalsze. - Pręt na obciążenia wykonany jest z pełnego materiału daje to możliwość założenia większego ciężaru, odległość pozwala wygodnie założyć krążki 20 kg - Uchwyty do zapierania się przy wypychaniu spawane są w dwóch miejscach przez [...]
military press 15kg 17,5kg 20kg 10-10-11 + Mc 25kg 32,5kg 42,5kg 10-10-15 dipsy 7-6 przysiad 2s 30kg 32,5kg 10p francuz 17,5kg 15-15 Daje film z mc ,nie wiem jak technika ,ale z tego co ja widze mogle bardziej sztange cieagnac po goleni o czym zapomnialem:/Wieczroem wrzuce z przysiadu <iframe width="425" height="349" [...]
[...] 1750 IU. Przykład iniekcji z 100-250 IU dziennie lub 200-500 IU co drugi dzień, lub 250-500 IU trzy razy w tygodniu. Powyższe dawkowanie w okresie maksymalnie do 3 tygodni, daje wspaniałe rezultaty co pokazały dosyć wnikliwe obserwacje w świecie kulturystyki. Wielokrotne zastrzyki w tygodniu są zalecane, ponieważ okres półtrwania HCG w [...]
[...] 1750 IU. Przykład iniekcji z 100-250 IU dziennie lub 200-500 IU co drugi dzień, lub 250-500 IU trzy razy w tygodniu. Powyższe dawkowanie w okresie maksymalnie do 3 tygodni, daje wspaniałe rezultaty co pokazały dosyć wnikliwe obserwacje w świecie kulturystyki. Wielokrotne zastrzyki w tygodniu są zalecane, ponieważ okres półtrwania HCG w [...]
[...] 1750 IU. Przykład iniekcji z 100-250 IU dziennie lub 200-500 IU co drugi dzień, lub 250-500 IU trzy razy w tygodniu. Powyższe dawkowanie w okresie maksymalnie do 3 tygodni, daje wspaniałe rezultaty co pokazały dosyć wnikliwe obserwacje w świecie kulturystyki. Wielokrotne zastrzyki w tygodniu są zalecane, ponieważ okres półtrwania HCG w [...]
Dzięki za zainteresowanie tematem Co do pompek na poręczach i podciągania na drążku - ogólnie daję radę zrobić po skatowaniu się na przysiadach i rdl 3-5 pompek poprawnie technicznie i 2-3 podciągnięcia i nie wiem czy robić taką małą ilość powtórzeń czy sobie pomagać jakoś aby zrobić więcej na serię. Nie mam stojaka na sztangę na siłowni: Czy [...]
Rozkład BWT
