[...] w dietę? 100g szpinaku to będzie jakieś 35mg naturalnego ALA - koszt ok. 2-3zł. 1 kapsułka dobrej jakości stabilizowanego R-ALA 200mg to ok. 4zł. Jasne, że suplement daje wyższe dawki, ale przy szpinaku zaoszczędzimy na wielu witaminach, minerałach, innych związkach aktywnych, jest też dobrym źródłem białka etc. Nie chcę tutaj być żadnym [...]
:) twoja budowa budzi szacunek - ja jestem z tych co lubia solidniej zbudowane kobiety :)) ale nogi tego pana jakos mi sie nie widza.. masakrycznie odtluszczone soga daje :) bo tylko tyle moge zrobic w uznanie z to co osiagnelas i zycze sukcesow
Po 4. Rzeczywiście nie dziw się, skoro chodzisz ich zgłaszać na policję. a co ma robić? każdy musi lubić się bić? każdy musi mieć kolegów którzy w razie czego pójdą się bić? co ma robić jeśli ktoś mu żyć nie daje? Dać się poniżać i okłądać non stop?
[...] ze spalaczem. No i nie można być mocno otłuszczonym, bo wtedy bez sensu. Węgle tnie się w dół obserwując najpierw efekty. Jeśli obcięcie węgli do bardzo niskiego poziomu nie daje już efektów to trzeba pomyśleć o resecie/modyfikacji diety/spalaczu. Kolejność nieprzypadkowa. Drastyczne obcięcie węgli nie determinuje konieczności użycia spalacza. Po [...]
Konkurs zbliża się do końca, więc daje fotę w pozycji najszerszy tyłem :)Pozdrawiam. Jacek tak dla pewności,owszem fota ok Twój wątek wstawiasz co chcesz,ale pytanie czy wiesz o co chodzi - na koniec styczniowego konkursu ma być zdjęcie nie najszerszy tyłem tylko sylwetka tyłem i wstawione do tematu na czerwono [...]
Konkurs zbliża się do końca, więc daje fotę w pozycji najszerszy tyłem :)Pozdrawiam. Jacek tak dla pewności,owszem fota ok Twój wątek wstawiasz co chcesz,ale pytanie czy wiesz o co chodzi - na koniec styczniowego konkursu ma być zdjęcie nie najszerszy tyłem tylko sylwetka tyłem i wstawione do tematu na czerwono [...]
Konkurs zbliża się do końca, więc daje fotę w pozycji najszerszy tyłem :)Pozdrawiam. Jacek tak dla pewności,owszem fota ok Twój wątek wstawiasz co chcesz,ale pytanie czy wiesz o co chodzi - na koniec styczniowego konkursu ma być zdjęcie nie najszerszy tyłem tylko sylwetka tyłem i wstawione do tematu na czerwono [...]
mama ćwiczy do dłuższego czasu ale tak jak mówie te same cwiczenia na aerobiku, chyba to nic nie daje. Jeżeli osoba nie była wcześniej aktywna fizycznie, tym bardziej jeżeli ma nadwagę/otyłość to pułap tlenowy organizmu jest zaniżony przez co spalanie kwasów tłuszczowych jest zaniżone więc same aeroby poprawią stan w którym się będzie znajdował [...]
[...] ponieważ stójka w MMA to nie tylko to jakie kto ma osiągnięcia w innych stójkowych organizacjach ale to jak ta jego mega stójka przekłada się na walkę w klatce - patrz nie daje się obalać lub szybko wstaje spod obaleń i nadal może kogoś ubijać nogami i pięściami. Trochę chaotycznie napisałem ale nie szkodzi... Zmieniony przez - bulletskat w [...]
Okej to z niedzieli zrezygnuje. Co do ćwiczeń robięciągle ten sam ciężar z tym że przysiady powoli stają się za łatwe, dipy robię na styk ale czuje że 1/2kg więcej byłoby Ok, podciąganie nie daję rady robić od 3 serii płynnie żeby zrobić 3p od 3 w gore zaczynaja sie bujniecia i to samo w 4/5serii w ktorje jest po 2 powtorzenia. Co do progresu [...]
Dziś dobry dzień :) Wstałam koło 9:00. O 13 zjadłam 1 posiłek. Póki co kaloryka daje rade. Zobaczymy jak samopoczucie wieczorem. Dzień w pracy. Więc praktycznie cały dzień na dupsku. Wieczorem mam zamiar zrobić jakieś 30 minutowe cardio i 10 minut brzucha. Na jutro w planach 1) Chleb ziarnisty z pasta z wędzonego pstrąga, cebuli, kukurydzy i [...]
póki co to trenuję codziennie z wyjątkiem soboty i niedzieli, daje sobie te dwa dni na regenerację. Właśnie to też jest dobre pytanie: trenować brzuch codziennie czy nie? Bo już różne rzeczy czytałem.
Najważniejsze, żeby ćwiczyć cokolwiek i żeby trening sprawiał przyjemność, bez znaczenia czy to pływanie, gimnastyka, trening siłowy, kulturystyczny czy machanie kettlem. Każdy daje świetne profity. A po co ćwiczyć lepszym treningiem, jeżeli nas to w ogóle nie bawi?
[...] przebiegło tak jak być powinno, jednak mam kilka pytań. Będę szczery, nie odczułem jakiegoś większego zmęczenia. Nie spodziewałem się tego na samym początku, jednak to daje mi do myślenia i nasuwa pytania bez odpowiedzi %-) 1. Jak wyglądać ma sprawa z progresem w poszczególnych ćwiczeniach. Przeglądałem dziennik pewnego użytkownika, który [...]
pytań to ja mam zawsze pierdyliard, także konspekt sobie przygotuję. no i racja - nagrywanie dużo daje -w moimprzypadku mi uświadomiło, że co innego mi się często wydawało (zwłaszcza jeśli o tempo chodzi ale nie tylko) a co innego wyłaziło.
[...] OK ten olo to jest przypadek jeden na nie wiadomo ile, nie mniej jednak terning czyni mistrza. Ale najważniejsze jest-jeśli już broń, to taka, która odpowiednio użyta daje gwarancję, że napastnik odczuje jej skutek. Teleskop, spluwa, paralizator, gaz paraliżujący-a nie wiatróweczki, gazy pieprzowe i inne zabawki, które dają iluzję [...]
Mam pytanie co do Nitro jeszcze. Czy traktuje się to jako stack kreatynowy? Poza tym, co dokładnie daje ten tlenek azotu prócz poszerzenia naczyń krwionośnych bo już sam dokładnie nie wiem? I jeszcze czy nie lepiej by było kupić jedno opakowanie CP i jedno Nitro dla lepszy efektór albo coś ?
[...] szoku. Wycinki, rzuty z chinskich zapasow, wiecej cwiczen w kamizelkach do zapasow. Jak cwiczylem to to bylo zadko uzywane choc sie tego uczylismy. Obecnie miszczu Liu Peng daje wiecej parteru - czyzby dostal od judokow czy bjj nie pytalem hehe. Chcialem mu przypomniec jak przekonywal o wyzszosci fast punch nad parterem kiedy zaczynalo wchodzic [...]
z tą patelnią to rozumiem że humor masz niesamowity ;) ja będę 4-5 ui na dzień w systemie 5/2 przez min. 6m'cy do tego od 2m'cy jestem na teściu (enanthate 250mg - Norma), daje 500mg co 10 dni. z tym gh to się pewnie przekonam na własnej pupie ;) chodziło mi o takie zagrożenie - jak insu! dziękuję za pomoc i podpowiedzi kolego
[...] i jestem nieco rozczarowany. Smakuje jak typowe kakao rozpuszczalne, a miał być smak czekoladowy. Rozpuszczalność co prawda dobra, ale dziwne,że 100g odżywki w 250ml mleka daje napój tak mało gęsty. Wcześniej piłem Olympa i wtedy taka ilość odżywki mocno zagęszczała mleko. Mam nadzieje,że przynajmniej nie jest to podróba". Niestety nikt [...]
Moja ulubiona fotka :-)
