[...] trochę na masie, to będą one mniej odstające? Do dyspozycji mam hantle 2x8kg i drążek. Obliczyłem, że powinienem jeść 120g białka, 90g tłuszczy i 360g węglowodanów, co daje mi razem 2730kcal. Czy tyle na początek wystarczy? Co do planu, to kompletnie nie wiem jak się zabrać do jego ułożenia. :/ Zmieniony przez - Chrumek w dniu 2016-03-27 [...]
[...] Telefonu używany koło roku. Kupiony w PLAY bez sim-locka(ściągnięty w salonie przez co mamy jeszcze rok gwarancji) W zestawie wszystko to co daje producent. Zdjęcia porobię dla mocno zainteresowanych. Cena do uzgodnienia lub zamienię na jakiś inny telefon. Możliwa dopłata z mojej strony. Kontakt GG: 12430940 PW [...]
[...] 30 min przed kubek kawy (2 lyzki) i jakos na 15-10 min przed odzywka bialkowa WPC 80 Ostrowia. Cwicze na silowni kolo 45 minut, biegam 35+ ze srednia predkoscia 10km/h, co daje efekt ponad 5km przebiegnietych. Problem polega na tym, ze w trakcie biegania zaczynam po prostu rzygac . Po wszystkim czuje straszne uczucie sytosci, czy to jest [...]
[...] do klatki/ławeczka do brzuszków/i drążek/ środa PRZERWA lub ćwiczenie nóg na ławeczce 5x12/prostej z ta funkcją/ czwartek PRZERWA piątek 3x12 prawa ręka na zmianę z lewą co daje 72 razy sobota PRZERWA lub 4x12 33kg na klatkę piersiową/ławeczka prosta/ niedziela PRZERWA te ćwiczenia w rezultacie miały mi pomóc nabrać masy ale skutek jest ledwie [...]
[...] o koszykowce postanowilem podjac takiż temat. Aby bylo tu napisane o tym ćwiczeniu. Bo nie wiem jak sie do tego zabrac, a fajnie wyglada, coś mi szczela w kolanie itd. Co daje, i jak do tego dojść? w imieniu swoim i przyszłych żądnych tej wiedzy użytkowników Proszę o odpowiedź. ___________________________ ...rozciągnięcie przed muskulaturą, [...]
[...] witaminy A, więc i sama witamina A powinna wykazywać podobne właściwości, czy tak jest nie wiem. Jednak dostępne na rynku preparaty z witaminą A mają max 25.000 IU co daje około 6-7mg, przeliczając to na dawkę Axotret jaką brałem (60mg dziennie) musiałbym jeść około 8 kapsułek witaminy A dziennie Zmieniony przez - arczi_00 w dniu [...]
[...] jest test sprawnościowy składający się między innymi z podciągania na drążku nachwytem. Aktualnie mój próg wynosi 10 powtórzeń. Cel do którego dążę to 21 powtórzeń co daje maximum punktów. Trochę się rozpisałem a więc przejdę do sedna sprawy. 1)Chciałbym aby ktoś podał mi pewny i wypróbowany plan treningowy, który pomoże mi w realizacji [...]
[...] trochę boczku! :) Zapotrzebowanie: 2904 kcal Białko: 165g = 660 kcl Węglowodany: „Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz „model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal” – trochę za bardzo nie wiem jak to wyliczyć lub przyjąć ile będę potrzebować Tłuszcze: aby je obliczyć muszę mieć węglowodany. Czas posiłków: Posiłek [...]
[...] w czeskim Harrachovie. Najważniejsze jest chyba jednak w tym to, że Polak pobił rekord skoczni skaczac 143,5 metra! "Batman z Wisły" otrzymał za swój skok 148,4 punktu, co daje mu 4,5 punkta przewagi nad drugim Ljoekelsoey'em z Norwegii, który wyladował na 140,5 metrze. Trzecie miejsce po pierwszej serii zajmuje lider Pucharu Swiata Janne [...]
[...] wysokiej jakości tytoń (melasa) do fajki wodnej uznanego producenta Al. Baraka. Bardzo dobrze nawilżony. Zastosowane zostało hermetyczne opakowanie typu Fresh Pack, co daje gwarancje świeżości. Producent: Al Baraka Opakowanie: 50g. Kraj pochodzenia: Indie Smak: 2 jabłka Recenzje melasy można przeczytać tutaj: hookah.p*/viewtopic.php?t=918 [...]
Poczytałem sobie trochę i nurtuje mnie kilka pytań otóż: -na ile wam starcza oliwa z oliwek ? jak często do niej sięgacie? bo mi wychodzi że 1L starcza na jakieś 5 dni co daje jakieś 50zł jak nie więcej na miesiąc za samą oliwe z oliwek ile wy za nią płacicie ? :] gdzie kupujecie :) ps. Skąd wy wiecie ile gr pieczywa np zjedliście wszystko [...]
[...] malo wegli i zastanawialem sie co dolozyc w diecie mam przewaznie kurczaka, ryz , twarug chudy, mleko 0.5, pomidory, wedlina z piersi kurczaka i niestety bulke grahamke co daje plus 50g tluszczu. mam tez bialko serwatkowe i gainer mas xxl po treningu. odpuscilem jedna bulke bo tak to bym mial z 200g tluszczu na dzien. Odpiszcze pomozcie, nie [...]
[...] na masę" 4 serie 15 powtórzeń: ręce w koncie prostym szerokie, 3 serie 15 powtórzeń ręce bliżej nogi lekko w dół, 3 serie 15 powtórzeń nogi na łóżku ręce na podłodze co daje łącznie 165 pompek. Robię te ćwiczenia co drugi dzień na przemian z ćwiczeniami na brzuch ( coraz lepiej widać kaloryfer) czy taki plan treningowy z pompkami ma sens? [...]
[...] Hattricku. Info o koncie: Drużyna obecnie występuje w 5 lidze. W kasie klubowej jest suma ponad 30 mln zł. Łączna wartość graczy pierwszego zespołu to około 115 mln, co daje nam pokaźną kwotę łącznie prawie 150 mln zł. Trenuję obrońców wśród których posiadam perełki mogące w przyszłości stanowić o sile reprezentacji. W akademii jest [...]
Witam Zastanawiam się który z tych spalaczy wybrać. Co daje lepsze efekty Man Scorch czy Clenburexin ? Będę wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.imagic.pl/files/16667/DSC01718.JPG Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel cyklu: Redukcja tkanki tłuszczowej stosowane już wcześniej [...]
[...] z aktywnością) - 1872!!! (ze wzoru masa*24*1.2) Uśredniłem sobie te wyniki, odjąłem kilkaset kcal i wybrałem że będę jeść 2290kcal przy podziale: 160g B / 90g T / 210g WW co daje 2,46g/kg B / 1,38g/kg T / 3,23g/kg WW Planuję ćwiczyć 3*w tygodniu + 2-3*w tygodniu poranny bieg albo basen. Czy takie wyniki będą dobre w moim przypadku? Trochę nie [...]
Witam, otóż ćwiczę treningiem FBW, mam 2 zestawy ćwiczeń A i B, chciałbym najpierw zapytać o ćwiczenie barków. W pierwszym zestawie mam wyciskanie sztangi sprzed głowy, i czy w drugim zestawie na jako trening barków stosować arnoldki czy podciąganie sztangi do brody? Oraz jak powinien wyglądać rozkład serii w takim planie, czy 18-20 serii w [...]
[...] 3 x w tygodniu. BMR= (9.99 X 105 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 2236 w przybliżeniu TDEE to 22,36 x 1,2(aktywność, praca siedziąca i 3 treny w tygodniu) co daje mi ok. 2700kcal dziennie... A co, jeśli nie jem tyle przez dzień? Mało tego, moje śniadanie ma mieć 800kcal a ja zazwyczaj jem kanapkę z masłem, 3plastrami szynki, [...]
[...] te wszystkie madrosci na temat zywienia. Dzieki wam waga skacze do gory. Osatatnio moi wyslannicy na bliskim wschodzie poinformowali mnie, ze mam juz 1 KG wiecej, co daje laczna sume +- 70 kg .Tylko ze troche ciezko jest diete utrzymac, no ale. Biorac pod uwage, ze jestem maxi hardgainerem maja dieta przedstawia sie nastepujaco: rano: 1: [...]
[...] ale niestety nie mogę znaleźć faktury, której szukałem już wszędzie więc gwarancji raczej nie ma. Zainstalowałem w nim soft 4.0.4 bez brandu Orange. W komplecie wszystko co daje Orange: telefon, ładowarka z kablem USB, słuchawki, papierki, karton ze zgodnym nr IMEI oraz dodatkowo 3 folie na ekran + jedna naklejona i sylikonowy pokrowiec. Stan [...]
