[...] robić w tej sytuacji ? ćwiczyć prostowniki i brzuch czy odpuścić i robić samą klatę plecy barki ;-)? Fizjoterapeuta zrobił ze mnie kalekę i powiedział żebym najlepiej nic nie robił i zrezygnował z siłowni ;-( Pokochałem bardzo ten sport i daje mi wiele szczęścia,a nie chce z niego rezygnować. Z góry dziękuje za każdą wnoszącą coś odpowiedź .
[...] nic. I o dziwo zawsze mam najwieksze zakwasy wlasnie na klatce, ktore trwają po 4-5 dni!!! Staram sie dbać o technike. Ruchy wykonuje powoli dokładnie jednak to nic nie daje. Co proponujecie ? Moze wykonac ze 16 serii na klatke raz i zobaczyc co wtedy bedzie (ale chyba nie bede mogl rekami przez tydzien ruszać :) [...]
[...] 17:30-18 Kanapki z kielbasa/szynka albo jajka jako posilek bezposrednio po treningu 19:30-20:00 jako posilek po 2h po treningu bialkowy serek wiejski, drink milk :] to daje mi sporo białka :) 22:00 ze 2 szklanki mleka i jakas kanapka 24:00 sen Próboje gdzieś tu wcisnac np gainera mass xxl tam gdzie jest najbardziej potrzebny ze 2-3 porcje [...]
Siemanko Postanowiłem dzisiaj coś dorzucić do działu. To do roboty, bedzienam potrzebne: -100g rybci (ja daje łosia ale może to być tuna albo jaką lubisz) -300g szpinaku (taki zamrożony najlepszy w paczuszkach) -100g makaronu (ja użyłem durum ale każdy się nada) -50g sera (ja używam gorgonzola ale może być inny pleśniak) -2 ząbki czosnku ( tu nie [...]
TEn temacik slyszalem ze zyskal sobie wielu zwolennikow w swiecie forum o roznej tematyce... czas sprobowac jak to podziala tutaj Zasady sa proste: ja zaczynam i daje fotke (obojętnie jaką) i życzę sobie jakąś inną fotkę, ten kto odnajdzie to co sobie zazyczylem to wkleja to w temacie i sam ma wtedy prawo prosic o cos innego Na poczatek zabawa [...]
[...] zrobily się twarde i nie chcą zejść. Może jest to spowodowane potem,bo caly czas zakładam pas neoprenowy i poce się jak cholera, ale te pryszcze już mnie denerwują i nie chcą zniknąć mimo ciągłego odkażania i smarowania. Dermatolog przepsiał lek zewnętrzny ale to nic nie daje. Czy ktoś wie od czego tak mozę być i jak to naprawić?? Pozdro
[...] czy jest konieczna zmiana na gotowanie ocencie sami) po szkole: 3 jajka po treningu: ryz 50g, piers z kurczaka 150g kolacja: oliwa 15g, twarozek 200g, mleko ok. 250ml Razem daje to ok :2500kcal, 176g bialka, 140g tluszczu i 140g ww Trenuje obecnie planem Billa Starra 5x5 i dochodze do moich maxow, co myslicie o laczeniu treningu na sile z lekka [...]
[...] ćwiczę sobie na siłowni :), i zastanawiam się, czy podnoszenie ciężarów do gory (wiecie o co mi chodzi) moze mieć negatywny wpłym na moj kręgosłup a mianowicie na wzrost?? Wydaje mi się, ze mam za długie nogi, i głupio bym wyglądał gdyby moj tlów skrocił się jeszcze o kilka centymetrów za sprawą siadających kręgów itp. itd. :) Czy to możliwe??? [...]
[...] do piernika -garść bakalii, na co składają się wiórki kokosowe, płatki migdałów, rodzynki Płatki owsiane zanurzyć na 2 minuty we wrzątku, by napęczniały. Odlewamy wodę, dodajemy i roztrzepujemy jajka. Następnie dodajemy resztę składników. Dobrze nagrzać patelnię. Najlepiej, by to była duża, teflonowa patelnia. Wylewamy nasze ciasto i smażymy [...]
[...] zeby ktos mi pomogl wybrac ktorys z wymienionych: gosoku-ryo, oyama karate, kyokushin, shorin-ryu, hoenkai lub tae kwon do prosze o pomoc nie chce uczyc sie czegos co nie daje efektow, a nie chce tez kickboxingu czy krav magi chce trenowac karate lub tae kwon do - POMOCY- PROSZE acha mam pytanie czym sie rozni kyokushin od kyokushinkai BEDE [...]
[...] i krwawiła mu warga(pewnie przygryzł sobie). Mówił, że trochę mu się gwiazdeczki przed oczami pojawiły. Co robic w takich sytuacjach? Lub gdy jest ciężki nokaut? W jakim celu daje się zawodnikowi lód na kark? Zapewne najpierw powinniśmy ewentualnie wyjąć szczękę, zdjąć kask, położyć na plecach? Jak postępować po nokaucie? Dzięki, Pozdrawiam!
[...] dzisiaj patrzę i pojawiły mi się na 2giej łapie ! Mimo iż wczoraj nie było ani jednego, bialuśko dosłownie. Już sam nie wiem co mam z tym zrobić by chociaż je zatrzymać. Smaruje maścią i niestety mało co mi daje :/ Dodaje zdjęcie etykietki maści. Może jest zła i dlatego nic nie pomaga ? Proszę o pomoc co z tym zrobić bo już mnie to nie bawi :/
Forma - Plan do oceny Witam od poniedziałku czyli od jutra zamierzam ostro wziaść sie za siebie(od paru miesięcy ogólnorozwojówka).Proszę ocenić mój nowy plan.Za dobre rady daje sogi. 19 lat 177 wzrostu 78 kg Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie Sztangi leżąc 12 10 10 8 Wyciskanie zamiennie co tydzien sztangielki/sztanga leżąc skos dodatni 12 10 8 [...]
[...] i antykatabolicznym oraz erogenicznym, poddanej procesowi estryfikacji (rodzaj reakcji chemicznej, w tym wypadku pomiędzy kreatyną a alkoholem etylowym). Kreatyną poddaje się estryfikacji w celu zwiększenia jej biodostępności. Ester etylowy kreatyny wg zapewnień producentów stosowany może być w mniejszych dawkach niż tradycyjne formy [...]
[...] krąg ale emanuje on na całą lewą strone nie wiem co mam zrobić byłem już u masażysty który wciskał mi ten krag bo mówil ze wystaje pływam ćwicze kręgosłup ale to nic nie daje nie wiem co mam robić czy ktos moze polecic mi dobrego kręgarza z okolic wawy który mogłby mi pomóc? Bardzo prosze Zmieniony przez - Hubi1989 w dniu 2009-03-14 19:13:27
[...] mialem przodkow niskich tak bardzo... wszyscy sa odemnie wyzsi oprocz matki i siostry ale z mezczyzn to nawet duzo nizszy jestem. Ciagle trace na wadze-teraz tylko silownia daje mi mozliwosc utrzymania wagi ale bardzo opornie idzie masa, jesli nie cwicze np. tydzien i nic nie robie tylko siedze w domu na lozku i jem wszystko co mi sie podoba to [...]
[...] z oliwek 4 posiłek: 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka 5 posiłek: bułka - masło, ser i szynka + 200g serka wiejskiego 6 posiłek: 50g ryżu + 100g piersi z kurczaka To w sumie daje mi 2101g pokarmu w tym: 3693kcal, 194g białka, 485g węglowodanów i 103g tłuszczy Proszę o rady. Zmieniony przez - Kawini w dniu 2010-11-01 18:07:37 Zmieniony przez - [...]
[...] więc szybkość jest dla mnei bardoz ważna ale od prawie roku zauważyłem że mojawaga idzie w górę mam 170 cm wzrostu i waże 75 kg (!) biegam robie aeroby dieta jest nic nei daje a fat dalej idzie w góre od mniej wiecej roku poszłoz 70 na 75 i chociaż już 70 słyszałem że to za dużo to przy 75 poprostu czuję sie ocięzały i nie moge biegać!! a [...]
[...] m.in. z densytometrii, ktora jest troszke ponizej normy. Mialem robione badania na reumatyzm i nic nie wykazaly. Jakies 2 miesiace temu dostalem lek Miacalcic, ktory podobno daje sie nawet na nowotwory. Mialo mnie przestac a bol caly czas jest;/ Jedyne sporty jakie uprawiam to basen i wf ale po wf'ie czasem dojsc do domu nie moge tak mnie te [...]
[...] dniach i tragedia z libido nie staje ,jak stanie jest miękki nie odczuwam żadnego popędu. Przybyłem 3 raz HCG co 3 dni 2500 na strzał. Teraz proviron też tu nie bardzo coś daje Szybkie badania udało mi się zrobić. Wziolem już tabletek na zbicie prolaktyny i estrgenu . Kilka dni i nic. Chodzić na odblok zejść z wszytkiego zostawić testosteron ? [...]
ZABAWA OBRAZKOWA...!!
