co daje

Dzięki :-) Póki co bez zmian. W nocy kiepsko, bo mi zatkany nos spać nie daje. Wczoraj dość leniwy dzień, dziś tylko na chwile do pracy a tak to odpoczywam. Oszaleje jak mi szybko nie przejdzie. Na dodatek Młody dzis od rana temperatura 38 :-( Cztery lata prawie wcale nie chorował a teraz juz drugie choróbsko w ciągu miesiąca.

Fighter tylko że to się robi mało zabawne jak masz w rodzinie babcie 80 lat która potrafi nawet codziennie chodzić do kościoła i co miesiąc daje na Rydzyka. Weż przetłumacz, że w obecnej sytuacji lepiej siedzieć w domu niż chodzić 2x dziennie na mszę, jak ksiądz mówi że trzeba się modlić o zdrowie w czasie epidemii.

Viki - mnie nie interesuje bieganie na tętno, ale kilka takich biegów potrzebowałam,żeby zrozumieć jakie tętno daje jakie odczucia i ile na danym tętnie pociągnę... Co do tempa to jeszcze w ogóle nie mam wyczucia i jak biegnę to bez patrzenia na zegarek nie wiem w ogóle jakim tempem biegnę. Ale juz po zmęczeniu wiem jakie mam mniej więcej tętno. [...]

Olotraperze, pogrążasz się każdy m swoim postem. Nie rób chlewu z dziennika Viki. Przez przypadek dałem Tobie szacuna:) Daję antyszacuna. Nie pisz już bo dajesz sobie jak najgorszze świadectwo. Żegnam oziemble. Co za strata, aż serce boli Sześć szacunów wpyzdu, a wystarczyło się przelogować %-)

[...] wyjeżdża i zostaje sama z Młodym @@-) Widzę, też ogromną różnicę, tydzień temu nie mogłam się przekręcić na łóżku czy usiąść/wstać z podłogi bez pomocy i problemu a teraz daje radę. Dobrze, że to znajomy i również biega OCR, bo gdybym zwykłego lekarza zapytała w 25 tc kiedy mogę biegać i ćwiczyć to by mi pewnie skierowanie do psychiatry [...]

[...] w zastraszającym tempie. Każdy ma prawo do swoich decyzji i decydowania za siebie i tylko my sami za decyzje ponosimy konsekwencje. Po drugie anonimowość w internecie daje ludziom poczucie, że każdego można pouczać, dawać złote rady i nie liczyć się z ich zdaniem. Niestety do tego trzeba się przyzwyczaić bo już raczej lepiej nie będzie :-))

Zobaczymy jak będzie, bo od wczoraj jest jakiś dramat i nawet w chuście zasypia z trudem i co chwilę budzi się z płaczem. Każdy ma inne podejrzenia i daje inne zalecenia, do specjalistów terminy nawet za kilka miesięcy i to prywatnie. Ręce opadają. Mąż mnie namawia żeby na próbę przejść na specjalne mm i zobaczyć czy będzie lepiej.

Jak treningi będą regularne to będzie coraz lepiej :-) Nie zdążyłam jeszcze dopisać, ale przy truchcie pod górkę zupełny brak mocy w na nogach, dziwne uczucie ;-) trzeba się skupić na treningu nóg. Mam zamiar realizować plan z książki Pod górę, póki co to robię okrojony pierwszy etap, bo więcej nie daje rady %-)

[...] i długich wybiegań. Dla przykładu Skarzyński zaleca biegac bardzo wolno i trzymac się dokładnie zakresu tętna i wyznaje zasade, że lepiej za wolno niż zbyt szybko bo to może zniweczyć całą pracę nad formą. W innych książkach spotkałam się z tym, że to ma byc bieg komfortowy, ale nie spokojny trucht, bo taki trucht poza regeneracją nic nie daje.

[...] się, że kompresja to głupia moda i ludzie zakładają opaski/skarpety żeby lepiej wyglądać. A skoro Killian i kilku światowej sławy biegaczy nie używa to znaczy że nic nie daje. Porównanie do Killiana do dla mnie abstrakcja, on od dziecka po górach biegał i ma niesamowite zdolności regeneracji, o czym można nie raz przeczytać w książce Pod [...]

[...] można zweryfikować na podstawie listy startowej czy wyników. Dla mnie 160km po 10 tyg. od cc to kiepski pomysł. Ale autorka nie przykłada wagi do własnego zdrowia i niestety daje negatywny przykład. Dlatego właśnie książka do mnie nie przemawia, nie odbieram autorki pozytywnie jako fantastycznej kobiety która robi niesamowite rzeczy. Hesia myślę [...]

[...] co można znaleźć np. w BCAA). Mogą to być suplementy lub naturalne źródła. I tu ciekawostka, pamiętam niejedną dyskusję na forum odnośnie tego czy BCAA działa czy nie. Ile ludzi tyle opini, niektórzy uważają że nie daje nic. Ja zawsze czułam się lepiej i miałam odczucie, że pomaga w regeneracji. Jak się okazuje, nie bez powodu takie odczucia :-)

Jeszcze taka aktualizacja w kwestii diety. Trzymam teraz rozkład 130/50/250 z pełnowartościowych źródeł co łącznie daje ok. 150-160/60-65/280 czyli 2300-2350 kcal. Coś tam trochę ruszyło, pewnie woda zeszła i mam wrażenie że to kwestia treningów na początku tygodnia, które były trochę inne niż do tej pory i na większym obciążeniu. Plecy i braki do [...]

[...] na oko. Węgli wychodzi 200-250g i wystarczy, bo aktywności teraz mało a jak jest to raczej o małej intensywności. Białko ok. 130g a tłuszcz teraz wyżej, wychodzi 70-80g i to daje dużo większe możliwości pod kątem różnorodności posiłków :-D Ostatnio obiady wyglądają tak :-D /SFD/2022/5/20/1d22f36032e643d28b7e9cd0b1c86ba8.jpg [...]

Hesia nie wiem czy ten model taki trefny czy mam pecha. Kiedyś mi pan w sklepie mówił że mieli klientkę która 3 razy reklamowała zegarek (inny model niż mój) zanim trafiła na sprawny. Garmin nowych nie daje tylko "refurbished" czyli odnowiony i z tego co czytałam na grupach to różnie z tymi zegarkami bywa.

No ale Najlepszego jednak napisał dziennikarz i to niezły, to zwykle daje trochę dystansu, o który w autobiografiach bywa trudno. A i temat miał wg mnie ciekawszy. ;) Chociaż Rich Roll też chyba wychodził z uzależnienia o ile dobrze pamiętam, i może właśnie to było powodem takiego "nawiedzonego" stylu życia w jego "nowym ja"? Przeniósł [...]

[...] na jedyne słuszne treningi. A poklasku żadnego nie potrzebuje, szczególnie w wirtualnym świecie. Swoją wartość znam. Ps. Nie, nie mam takiego życia jakie chce. Chciałabym żeby moja Mama była zdrowa i nadal mogła mi czasem pomóc. Jakoś tak chciałam inne życie a jednak moje chcenie nic nie daje. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-21 17:25:41

Jutro jest Bieg Zbója w Bielsku. Nic nie odwołują, mimo że cały czas sypie i miejscami śnieg jest do pasa. Organizatorzy przecierają trasę 2x dziennie, niewiele to daje. Jedynie wydali dodatkowy komunikat o zalecanym wyposażeniu, m.in ciepłym ubraniu, kijach, stuptupach i gotówce gdyby trzeba było zejść z trasy i skorzystać np. z kolejki. Prognozy [...]

[...] wyżej to 70g jest bez zbóż czy orzechów. Na śniadanie 50g kaszy jaglanej (6g b), 20g migdałów (4g b), pestki dyni 20g (też jakieś białko jest), owoce, mleko kokosowe - to daje ok. 15g białka z "pierdół" którego normalnie nie liczę ;-) Koktajl - owoce, warzywa, oliwa, płatki owsiane (mają jakieś białko), orzechy i nasiona (też coś się tam [...]

[...] brak, ze bylo lepiej etc. Zeby na pewnym poziomie bylo lepiej to trzeba sie zaangazowac, robic nudny plan, zap*****lac, trzeba to po prostu lubić i chciec :-) a jak juz to radosci nie daje takiej to nie ma co sie meczyc, trzeba trenowac sobie bardziej free stylowo for fun, i to jest git :-) i biegaj sobie kochana jak chcesz a nie jak trzeba :-)