Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zwracam sie z prośbą o pomoc w tej sytuacjii. Oczekuje jakiś porad, fajnie by bylo pogadać o tym. W domu mam swoja swoją siłownie na której ćwicze 3-4x w tyg, lecz to nie daje mi duzych efektow co do redkukcjii tkanki tłuszczowej. Jezdze prawie codziennie na rowerze 12km~ zaleznie od pogody. Nie stosuje diety, staram nie jesc produktów [...]
[...] żeby było to tanie, do 20-30zł najlepiej (nie więcej). PS: Zastanawiałem się nad gainerem i białkiem (tylko nie wiem co to białko do końca jest i po co to się używa i jakie daje efekty) PS2: Jeszcze kreatyna też się zastanawiałem Jeszcze dodatkowa informacja trenuje MMA (może się to jakoś przyda...) Zmieniony przez - Sheamus w dniu 2013-04-22 [...]
[...] tortille , 3 cheesburgery , duże frytki i jeszcze np. WieśMaca i nie przytyje nawet o 1kg. Macie jakieś pomysły? Ja nie jem tylko żrem. W ciągu 2h jestem już głodny , nadmienię , że niczego nie mam w przewodzie pokarmowym czyt. "nieproszonych gości". Próbowałem opychać się batonami ale też to nic nie dawało. Jakakolwiek dieta nic mi nie daje.
Nie jestem mściwy‚ ale tkwi we mnie chęć rewanżu - mówi Tomasz Iwan‚ którego trener Jerzy Engel nie zabrał w 2002 roku na mundial do Korei Południowej i Japonii. - To było zwykłe świństwo - twierdzi Iwan. Obaj panowie spotkają się jutro, przy okazji meczu Wisły z Lechem. - Chcę podkreślić jedno: nie zależy mi na tym‚ by ktoś stracił pracę w [...]
[...] we krwii 3100ng/dl skala do 780) Winstrol 3x10mg wraz z Heparegen oraz T3 w dawce 20mcg by ft3 było w górnych widełkach lub lekko powyżej. Czy przy stosowaniu Sibu trzeba coś odstawić z wyżej wymienionych? Ciągle nie daje mi spokoju udar/zawał ale z tego co czytałem te badanie nie są do końca jasne, proszę wyrażcie o tym swoje opinie, dziękuję
[...] , a masa miesniowa zostala na niskim poziomie . Okazało się ,że po anoreksji mam bardzo spowolniony metabolizm ,co powoduje ,że ciągle przybieram tkankę tłuszczową,mimo diety ok 1400 kcal.cwicze w miare systematycznie cardio ,ale i to nie daje efektow ? Co mam robic ,aby przyspieszyc metabolizm , zbudowac mase miesniową , a następnie schudnąc ?
[...] wew, uda zewnetrzne, brzuszki i i rece. wszysto na obciaxeniu 30 w 3 lub 4 seriach po 15-20 powtorzen. jak mam jeszcze sile to 5 min jestem na orbiteku bo wiecej na nim nie daje rady.Dodam ze mam prace siedzaca i mali sie ogolnie ruszam. co myslicie o moim treningu? jaki ten spalaccz odpowiedni bedzie dla mnie! przepraszam za literowki ale [...]
[...] czy zalecacie SPLIT czy inny trening i w jakiej ilości serii i powt. Cel : Pare kg w dół, następnie rzeźbaa na maxa, i na końcu siła. Taka koleność celów bo ta lipomastia nie daje mi żyć i muszę się jej pozbyć jak najszybciej. Polecacie robić klatkę więc niż inne partie? Dodam że po tym 0.5 roku czuję poprawę BICEPSA TRICEPSA BRZUCHA w rzeźbie.
[...] 5g 6.45 sniadanie jogurt naturalny lub pitny albo serek z owsianka wiem ze z twarogiem powinna byc ale owsianka plus twarog nie moge tego przeklnac i moj blender nie daje rady tego dobrze wymieszac. Plus jeszcze 2 lyzki oliwy z oliwek po sniadaniu 9.00 kanapka w szkole lub taki hot dog z piekarni 10.00 pierwsza porcja kuraka z ryzem w [...]
postanowiłem zacząć od początku a więc: ma to być cykl 8 tygodniowy redukcyjny: siłownia: poniedziałek: plecy tric środa: bary brzuch sobota klatka bic (split to w/g mnie jedyna słuszna droga więc proszę nie mówić o fbw i innych cudach) Areoby: 3-4x rowerek magnetyczny po 40minut 1x maszyna wioślarz (ten magnetyczny) 20 minut Suplementy MAN [...]
[...] totalnego swira na punkcie swojego ciala (jaka jest gruba i jak zle wyglada). Oczywiscie jest przepiekna i szczupla osoba przy wzroscie 170cm wazy 55.5 kg. Rzecza, ktora nie daje jej (a przez co i mi) sa tzw. boczki plus brzuch(falda). Moja dziewczyna jest wegetarianka, oprocz tego jest zdecydowanie przeciwna wszyskim wspomagaczom (typu fat [...]
[...] nog w ogole narazie nie robie jak bedzie lawka to zaczne przysiady ze sztanga 2s 10x uginanie nóg w leżeniu Bicepsy: to robie z mniejszym obciazeniem bo jak jest 30kg to nie daje rady podniose z 3 razy - Uginanie ramion ze sztanga 2s 15x Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: nabrac masy miesniowej Staż [...]
[...] wcięcie w talii- ogółem jestem zadowolona z dolnych partii mojego ciała. Niestety góra niespecjalnie szczupleje- mam wały tłuszczu na plecach (co po wyszczupleniu talii daje komiczny efekt), otłuszczone ramiona i bardzo duży biust. Nie jestem na żadnej diecie, jeżeli widzę, że utyłam, staram się zdrowiej jeść. Bardzo zależy mi na tym, żeby [...]
[...] rowniez zadanie do was, napiszcie jaki cyklik byscie zrobili gdyby nie ograniczala was kasa, jaki trening (fbw, hst, spilt badz inny) i jaka dieta. Za najlepsze wypowiedzi daje sogi, mam nadzieje ze sie przy tym posmiejemy i niezle pobawimy. Prosze bez zbednego spamu, jesli ktos jest gburem i jest negatywnie nastawiony do tego typu tematow [...]
[...] mało odporna, a nie pomyślałem, i opalałem się nie chroniąć twarzy. Pomyślałem że mogę twarz troche zabrązowić, używająć kremu brązującego Sopot- Ziaja, ale niewiele to daje, twarz jest dalej czerwona, a trądzik się jeszcze powiększył. Czy ten krem może działać negatywnie na skóre, powodująć powstawanie trądziku? Albo raczej powiększanie go. [...]
[...] sposobem przez te 2 miechy osiągnąłem: -4kg wagi (sprawdzam zawsze na czczo oraz "wypróźniony" bo normalnie waże jakieś 2-3kg więcej) -na klatke z 50kg na 70kg (ciężko ale daje rade wydusić) -łapy,klatka jakieś 2-3cm do przodu I teraz sedno sprawy: Chdzi mi o to czy warto coś zmieniać jeśli efekty są dośc widoczne, bo przeczytałem w jakimś [...]
[...] kg), ale zostało mi trochę tłuszczyku na pupie i udach i widoczny w tych miejscach cellulit (co mnie strasznie denerwuje i wpędza w kompleksy). Czytałam że najlepsze efekty daje trening siłowy obwodowy a po nim cardio i trening co drugi dzień (jak długo ćwiczyć i z jakim tętnem). Między te treningi można wpleść HIIT. Jaki system treningów będzie [...]
Witam, Ektomorfik, półroczny staż na siłowni.77kg/183cm BF10%. Na klate 90kg x2 Teraz jestem podczas 1,5 miesięcznej przerwy od siłowni. Wcześniej wspomagałem się kreatyną oraz beta-alaniną. Planuje konkretnie wznowić treningi i co sądzicie o takim zestawie na mase: 1. Universal Storm 2. Białko Whey Protein. 3. Gainer SFD W szafie zostało mi [...]
[...] przykładami (najlepiej z allegro) tzn jakieś linki itp.. Coś co sami chętnie byście kupili na moim miejscu. Chcę głównie budować masę mięśniową. Z kreatyną narazie daje sobie spokój, póki nie będe miał lekkiego zastoju (narazie 36cm w obwodzie ramienia i nadal dobrze rosnę) Tylko nie piszcie mi o samej diecie, bo wszystko na ten temat [...]
