co daje

[...] tych ćwiczeniach, więc go nie robię i zastępuje innymi, ale ogólnie jakoś powoli mi się buduję i przy wyciskaniu sztangi na klatę, nie mogę zwiększyć ciężaru, bo triceps nie daje rady więcej wytargać, zawsze po klacie mam bardziej napompowany triceps i barki od klaty, gdzie też bym ją chciał doprowadzić do ładu i składu :D Jakieś dodatkowe rady [...]

witam. daję poniżej rozpiskę treningu, zależy mi na masie dlatego od jutra zaczynam cykl kreatynowy. powiedzcie co jest źle/co byście zmienili. pozdro PONIEDZIAŁEK (plecy+tył barków) Przyciąganie drążka wyciągu górnego: 4s 14-8 powtórzeń Wiosłowanie sztangą: 4s 12-6 powtórzeń Wiosłowanie sztangielką/przyciąganie linki wyciągu dolnego 4s 14-8 [...]

http://i.imgur.com/rkzOb9p.jpg 5x5 Bill Starr/Glenn Pendley jest to klasyczna odmiana treningu 5x5 z pewnymi modyfikacjami dla osób zaawansowanych. Trening zakłada wykonywanie schematu 3 razy w tygodniu, który kładzie nacisk na ćwiczenia złożone, takie które będą angażowały cały ciało w sposób maksymalny na jednej sesji treningowej. Daje on [...]

[...] Dzień 2: Barki Dzień 3: Brzuch Dzień 4: Triceps Dzień 5: Dół pleców Dzień 6: Biceps Dzień 7: skakanka Wersją pierwszą ćwiczyłem przez ostatnie 6 dni i muszę przyznać, że daje popalić. Mam wrażenie, że mięśnie mi się odsłaniają, lecz może mi się tylko wydawać ;D Niemniej zastanawiam się, czy nie jest aż nazbyt intensywna i czy nie spowoduje [...]

[...] czas. Tak naprawde ktos kto zaczyna przygode nie wie czy to jest dla niego wogole i zniecheca sie na samym poczatku slyszac o setkach cwiczen, kaloriach, odzywkach i poddaje sie na starcie, gdyz go to przerasta. Osobiscie, ciagle sie ucze, czytam, analizuje, poprawiam bledy, ale silownia stala sie moja pasja i dala mi fajnego kopa, siedzac [...]

[...] w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x siłownia, 3 x bieganie Odżywianie: nie lubię słodyczy pod żadna postacią, jedzenie nie daje mi satysfakcji, najlepiej jak bym jadł jeden posiłek lub wypijał szklankę specyfiku i starczało by na cały dzień. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] - miesiac off-u i powrót itd. łącznie 5 razy!! Rozgrzewam sie dobrze od wielu lat w ten sam sposób i rogzrewke poprzedza steper 5 min bo siedze troche w temacie wiec wydaje mi sie ze robiłem wszytko co moglem ale widac cos poszło nie tak i dodam ze zawsze w tym samym momencie cwiczenia to sie dzieje gdy schodze nisko przy siadzie albo na [...]

[...] a moze tren? w sumie z tych 3 ostatnich wybralbym 2 np (antek i wino tabs) i tu pytanie czy to bedzie dobre polaczenie i jak na to moja "dziewicza" watroba?;D wiadomo trenik daje dobra regeneracje, bold wydolnosc antek sila i wydolnosc winko sila i rzezba a to wazne w fazie intensywnych przygotowan. a moze wszystkie 3? kurde no niewiem. [...]

[...] Sprawa wygląda następująco: zapotrzebowanie wyliczone za pomocą kalkulatorów: kcal: 3570 B:134 W:536 T:100 Podejrzewam, że mam źle wyliczone zapotrzebowanie, wydaje mi się, że dopiero zacząłem chudnąć, ale mam wrażenie, że jem za mało, coś jest nie tak, a nie chciałbym stracić mięśni wraz z tłuszczem. Moje dane: Wiek-25 Wzrost-184 [...]

[...] ją na ziemie to nagle przeszywal mnie bol po calej rece. cwiczenia robilem dalej az wkoncu przestalem bo poprostu teraz ten bol przeszywa mnie jak chce skrecic ręke, nie daje rady czasami otworzyc drzwi bo nie daje rade za klamke pociągnąc. smaruje masciami lecz to nic nie daje. nie cwicze juz dlugi okres a bol jest dalej taki sam. nie moge [...]

[...] posilek 3:sałata, ogórki, pomidory posiłek 4:sałata, ogórki, pomidory posilek 5:makrela/plasteki sera, orzechy posilek 6:makrela/plasteki sera, orzechy objaśnienie gdy daje "/" to znaczy że jedna rzecz lub druga Dieta mówi że możemy jeść ile chcemy ponieważ są to produkty wysoko zaspokajające więc szybko sie najemy:) musimy pić duzo wody [...]

[...] jakiś smaczek :) 3 posiłek zwykle ten wypada jako przed treningowy wiec 30 g bielaczka z Active labu 150 piersi z idyka albo kuraka itp wszystko z parowaru kasza zwyke + dodaje do kaszy 10-15 mln oliwy z oliwek bo z kieliszka jak tu przeczytałem za nic mi nie wchodziła do tego i jakieś warzywko zwykle marchew albo wale sok z sokowirówki z [...]

[...] lub suwnica 4 x 12 ... Wypsroty nóg maszyna 4 x12 ... Wyprosty ? nog leżąc na mieśnie dwógłowe 4x12... Wykroki lub również kolejna fajna maszyna watsona ( naprawde daje ) na dwógłowe 3x12..,, Wspięcia na palce 4x12... Myśle że i tak za bardzo sie rozpisałem mam nadzieje że ktoś znajdzie czas aby to przeczytać :) Pozdrawiam Michał [...]

[...] sie robiąc aż 9 serii pompek zaczynając trening. Rozpoczynam trening małą rozgrzewką i zaczynam od pompek, ponieważ to cwiczenie jest dla mnie najbardziej męczące wiec daje je na początek. Robie na początku 3 serie pompek zwykłych poziomych (pierwsza seria - 25, druga - 20, trzecia - 15 powtorzen). Do niedawna robilem ten rodzaj pompek bez [...]

no właśnie ... wiem ze jurz o tym było ale chciałbym zrobić posta gdzie by to wszystko zebrać ..... co wiem o Creapure Citrate : daje siłe i energie jest lepiej przysfajalna co wiem o Creapure Pyruvate : daje siłe i pomaga gubić ( nie łapać ) tłuszczu ruwnierz jest lepiej przysfajalna co sie chce dowiedzieć to : -opinie tych z was ktuzy [...]

[...] żeby miec energie na myślenie w szkole , na w-fy na dobre samopoczucie 100gram płatków owsianych szklanka mleka 100gram sera twarogowego chudego 10gram oliwy z oliek wsumie daje to 70gram węgli 30gram białka 10gram tłuszczy i około 600kcal 9 40 posiłek w szkole...jako że nie chcemy wielkiej siary z ryżami , jajkami, rybami w pojemnikach [...]

[...] A tutaj rozpisałem sobie ćwiczenia: Póki co od jakiegoś miesiąca - dwóch, katowałem klatę i tylko klatę co 4 dni, jednak postanowiłem iść po rozum do głowy - co mi to daje, skoro moim celem jest przyrost masy, a nie wpierdzielam potrzebnej ilości michy? Tak więc zjawiłem się tu, "nauczyłem się jeść" w teorii, teraz muszę przełożyć to na [...]

[...] głowę gdzie były też te objawy plus mnóstwo innych wskazujących na krwiaka jednak po wszystkich badaniach okazało się że mam zaburzenia krążenia krwi w mózgu i to daje wszystkie te objawy. Po roku czasu wróciłem do zdrowia i było wszystko w porządku. To chyba wszystko co jest ważne napisałem. Na jakieś poważne uszkodzenia w mózgu [...]

[...] niz meta ktora mnie muli jestem po niej najzwyczaj w swiecie senny... a anapolon jest genialnym dla mnie rozwiazaniem :D czuc wzrost sily tak naprawde juz od 1 tab bo daje pobudzenie ale taki juz naprawde dobrze odczuwalny wzrost sily to 3-5dzien... sila na klate z 150 na 180... nogi z 160 na 2 x 180... martwy z 190 na 230... myslalem zeby [...]

[...] HMB ? Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, które jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach słabnie. Stosowanie HMB daje przede wszystkim gwarancję stałego i długotrwałego przyrostu masy mięśniowej, ponieważ nie dochodzi tu do uwodnienia komórek mięśniowych, a przyrost masy podyktowany [...]