co daje

[...] tylko trzeba dużo wody żłopać i co chwila się wycierać ręcznikiem %-) jak dalej będą się te upały tak trzymać to zaczne ćwiczyć o 22 %-). Nie, nie podsumowania na razie nie daje, nie ma czego podsumowywać, foty będę jakieś wklejała ale nie mam weny póki co na paplanie %-) Lejjla, 8-O dzięki Marian, a witam, witam ;-) dziękuję, staram się :-D [...]

Patryk: Ale z drugiej strony max nie proznoje takze wpc mozesz sie odezwac, to nie podziala No wlasnie obecnie proznuje, nie chodze na silownie, i daje luz do 21-go. Od 22-go bede chodzil na silowniew PL i postaram sie troche zbudowac masy miesniowej i bede myslal co dalej. On nowego roku w DE znowu jade ostro jak za dawnych czasow. WPC_fan: a max [...]

[...] tune, czasem makrele,do tego serki wiejskie, odzywke od dzis na noc, a nie z rana na pobudk jajek nie jem jak juz wspominalem, innego miecha poza kurakiem tez nie, swiezych ryb tez niejem hehe, a tlkuszcze to tylko oliwa z oliwek, migdaly, orzechy i maslo do szpinaku co jakis czas 20g na pol kilo ale wszystko sie zgadza i daje rade, powodzenia!

[...] to ladowanie wprowadza mi tylko zamieszanie i jakos bez weglowodanow czuje sie lepiej niz z. najwyzej zjem jeden oszukany posilek w weekend jak bedzie mi odbijalo, ale daje rade. dzis z nudow stanalem na wage i 101,7kg zatem 1,2 mniej niz w poniedzialek. zawiete aeroby pomagaja, ale waga to zaden wyznacznik, licza sie tylko cm w pasie. w [...]

witam moich zagorzalych fanow! mysle, ze wypadaloby cos napisac bo pewnie jednak jeszcze ktos tu czasem zajrzy, a ja taki niemily jestem i nie daje znac co u mnie zatem nie cwicze juz ze 3-tygodnie chyba mimo, ze karnet mam wazny jeszcze miesiac. zmienie to w tym tygodniu, ale bez szalu bedzie. pocwicze 4tygodnie i koncze bo okazalo sie, ze [...]

[...] ze sugerowalem niepoprawnosc twojej techniki, jak juz to zacytuj. nie oceniam nikogo bez filmiku bo nie ma takiej opcji. utarte jest na forum, ze jak ktos robi w ogole FBW i daje rade po nim krecic aero to za slabo zrobil, nie ze zle technicznie tylko obijal sie bo ma sily nie miec, takie zarty a jak robisz FBW 5x i krecisz aero i w ogole dajesz [...]

[...] teraz będzie podobnie, jak będzie się zbliżał wakacyjny "czas" :-) Dużo sie od niego nauczyłem, a gdy ktoś stoi nad Tobą, jest dodatkowa motywacja, wiem co mówie :-) Sam z reguły daję z siebie zawsze wszystko, ale w tym przypadku daje wszystko i jeszcze troche, przedemną ostani posiłek, 5 jaj i 30 masła orzechowego :( Troche głody jestem %-)

[...] mieśniu , ( im większy ciężar tym teoretycznie większe uszkodzenie tkanki mięśniowej) Dlatego obcował bym jednak przy połączeniu twojej teorii z treningiem siłowym co nam daje zwykły z trening masowy: Niechciałem cie krzychu666 jakolwiek obrazić , chciałem tylko napisać własną opinie na ten temat , oraz przedstawić przy okazji własną teorie [...]

[...] twierdzenia (potem oczywiście bankiety i nagrody) Powiem od siebie tyle, spotykam coraz więcej osób, które twierdzą, że trening "niskopowtórzeniowy" nic im nie daje. Podstawą w tym sporcie jest przetestowanie różnych metod i zbadanie na własnej skórze - co najlepiej na nas działa. Ja odkryłem tą metodę dla siebie wiele lat temu. [...]

[...] i co najmniej 5mg omega 3(ja biorę ze względów finansowym 3 tabletki Gold omega 3 olimpu- sorki za reklame, bo staram sie jesc systematycznie rybki i czesto do surówek dodaje olej lniany), poza tym co najmniej 1g witaminy C(nie liczac natki pietruszki, cytryn i innych wit. C bomb, a jedz ich jak najwiecej), suplementuj Mg i Ca w stosunku 2:1, [...]

Co do filmiku boksera - dobrze jest się na kimś wzorować to daje motywacje czasami :). Co do jedzenia CZŁOWIEKU dziś dieta makabra gdybyś mógł przesłać te jedzenie pocztą kurde ale byś mi dietkę podbudował ;P. A co do linku to ciągle to samo spróbuj teraz : [...]

[...] nie ma co szalec. Mi lekarz odradzil cwiczenia silowe z unoszeniem ciezaru nad glowe - zwezenie lewej tetnicy szyjnej - ale po prostu taka je uroda od urodzenia, ale jakos daje rade i cwicze na razie normalnie, ale ciagle pamietam o tym jednak nie mam zadnych dolegliwosci typu niedotlenienie mozgu. Na nogi moze daj jakies cwiczenia izometryczne [...]

A co nie jest elgancka dieta ?? Wyeliminuje tylko posiłek nr 5 już od jutra i bedize git-majonez ! Co do mleka to 2 x gainer po 300ml + do szejka daje 400-450 i wychodzi ok litr Ale jak sam SLS napisałeś MASA MASA hehehe !

[...] . nastpnie nogi nogi swietnie tez seria za seria i energia wciaz byla -ogolnie trening udany energi mnie rozpierala zaczynam czuc to wszytko co biore a teraz pytanie co mi daje takiego kopa ?? animal czy xp czy moize zwykla kretka czy wszytko to ogolnie mowiac to nie moge spac po nocach czuje sie nadpobudliwy i wciaz mam energie chociaz nie [...]

[...] bardzej dla profesionalistow i zaawasnowanych silaczy, Zma dobra rzecz . lepsza regeneracja miesnie czuja sie lepiej od tego polecam Monohydrat Jak dla mnie swietna rzecz daje mi duzego powera , wiekszego niz xpand nawet i w tym przypadku tez tak bylo , tyle ze po przestaniu brania trace na wadze wiadomo woda wychodzi , ale sprawdzona stara [...]

[...] urazu większego po wypadku, tylko stłuczenia ... zobaczymy, póki co jestem dobrej myśli :P No to ruszam z nowymi planami, nową dietą i nowymi celami :) Czas ruszyć ostro, dodaje zdrowe tłuszcze do diety i jadę! Obecny plan treningowy, może Was trochę zdziwi, może nie ... Split - tak jak wiecie, jest po to by pracować nad priorytetami, ale jeśli [...]

[...] dwie godziny po mogłem zacząć jeść, jak mi żołądek puścił. Kcalorie nie zrobione drugi dzień z rzędu, ale naprawdę, jak mi wypada jeden posiłek i zaczynam jeść późno, to nie daje rady. No ale w przypadku redukcji raczej lepiej niedojeść, niż zjeść za dużo, ale wiadomo, psuje to pogląd na regularność i co działa w diecie, a co nie. Nie dzieliłem [...]

[...] to się zgadzało, pozostałe założenia je, były jakieś posiłki z samych węgli, czy węgle w śniadaniu. Do poprawy TRENINGI: Tu nic się nie zmieniło, jak ćwiczę to jest ciężko i daje z siebie wszystko, ale jak można było przeczytać, ostatnie dwa tyg, to treningów praktycznie brak. Zdecydowanie do poprawy regularność aerobów, a nie, że najpierw nie [...]

[...] i wyszło mi około 8% to chyba nieźle ale cardio zacznę kręcić 3x40 minut. Zrobiłem się płaski strasznie i juz mam słabsza pompę na treningach. Ujemny bilans kaloryczny daje już o sobie znać bo zaczynam się gorzej czuć i nie mam siły tej co była a na widok słodyczy się ślinie Siła mi spadał juz o jakieś 25% na starcie Do tego gdzieś sie [...]

[...] i nie zdąży zrobić haha|-) potem tylko słyszę: Mati poratuj |-) 13.00 50g ryżu, 200g piersi, łyżka oliwy + z warzywa sypie oliwki do smaku lub jak pierś gotowana to dodaje sosu chili 16.00 jestem już w domu i kolejny posiłek, ten jest przedtreningowy 50 g ryżu / owsianki + 5 jajek napisałem że owsianki bo często lubię robić sobie [...]