co daje

[...] do zapiekanki. Potem próby z planem od Bziu. Uprzejmie proszę o wymianę wiosła hantelką - mam wrażenie ze wszystko wiosłuje tylko nie plecy... Mam taką maszynę co podparcie daje pod klatkę i mogę tam wiosłować. Czy z TRX to o to chodziło? Coś z tym sterczącym tyłkiem zrobić? Przed covidem nie umiałam siadać, ale sie uczyłam - po covidzie to była [...]

[...] takim stopniu, ze bym zabiła za nielimitowany dostęp do gofrów czy chleba. Warczę na rodzinę, a przechodzi jak podjem. I nie, nawet nie o cukier chodzi bo chleb z rzodkiewką daje ten sam poziom radości co śliwka w czeko. Zadowolę się 100g białka, a zaoszczędzone kalorie przeznaczę na ww, tłuszczy obiecuję nie dokładać. Jutro mam jeszcze wesołą [...]

[...] ujemny bilans. No cóż. Jest jak jest:-) Edit: obciążeniowo dla Ciebie 5 km to ekwiwalent 20 km w średnim tempie u mnie czy u Szajby. Gremlin po półmaratonie w tempie 5:40 daje mi ocenę 2,1 i uwierz - nie myli się. Nie oceniaj swojego obciążenia przez pryzmat innych a przez pryzmat swoich aktualnych możliwości Zmieniony przez - Turoń Polarny w [...]

[...] nightingal w dniu 2020-08-21 18:25:52 Łóżek na OIOmie byłoby zajętych znacznie więcej. Załóżmy ze umiera co piąta osoba z covidem trafiająca na OIOM( nie znam statystyk- strzelam).Co do sierpnia daje nam 100 tys łóżek. W skali roku -200 tys. 200 tys więcej przyjęć na OIOMie w skali roku dla Polskiej służby zdrowia oznacza wariant Włoski. Dramat.

08.05.2021 DT Od rana leje.... Siłka zrobiona: miały być plecy i 4ki. Brzuch przed treningiem właściwym - na razie bez pisania co i ile, grunt że zrobione. Szukam tutaj jakiegoś cwiczenia z którym mogłabym sie zaprzyjaźnić.... No i musiałam sprawdzić czy w krzesełku nie powalczę. Z Nene i Viki póki co nie powalczę. Marne 2 min i 49 sek. [...]

[...] myślenie i nastawić odpowiednio głowę - bo skoro umiem przebiec 20km powoli, to 10km to tylko połowa więc spokojnie dam radę, nawet trochę szybciej. W końcu to tylko godzina a nie dwie %-) o tym często autorzy wspominają w swoich książkach. Każda jednostka treningowa ma jakoś cel. Ja lubię wiedzieć po co robię dany trening i co on daje :-)

[...] było mniej to musiało być bardziej jakościowo. Co do samej idei „mniej a częściej” to zgadzam się. Pod warunkiem że najkrótsze treningi to nie mniej niż 30 minut. Choć 40 daje pewnośc dostarczenia jakikolwiek bodźca dla organizmu Dla Paatik optymalne byłyby treningi w granicach 30-50 minut 3-5 razy w tygodniu- lekkie/umiarkowane z jednym [...]

[...] napierwszy rzut oka, ale za malo tych wypisek i za malo konrerne zalozenia Moim zdaniem na poczatek jest za duzo białka, za duzy przeskok z tego, co bylo do tej pory. Bialko daje duze uczucie sytości. A uklad pokarmowy trzeba stoponiowo przyzwyczaic Zaczelabym od 130g bialka na dzien Za duzo bialka z nabialu, chude, duza objetosc, on moze [...]

Hesia - leci. Bywały dni 1800-1900, ale też i raz zaszalałam 2500.... Oczywiście leci nie z tego co trzeba ale jak w spodniach zaczęłam już czuć luźniej i talia na siłce mi się podoba - to nie narzekam i biorę co życie daje:)

[...] problemu plus amrapy przestaną pełnić funkcję cardio i zacznie się walka o kilka powtórzeń, a nie kilkanaście... Ten RDL to zaczyna coraz bardziej w MCNPN się przeradzać, daje popalić, ale powoli dojrzewam do prób z 24kg. Goblet też zaczyna być męczący, ale jak zejdę z 12p to jeszcze co nie co podokładam. OHP 12.5kgx5p, 15kgx3p, 17.5kgx1p, [...]

[...] tez tekstu że nie popierasz drogi kariery jaką wybrałem... jakiej kariery?? Startuje bo trenuje i mam mozliwość wyjść to wychodze na zawodach, same starty czy federacja nie daje mi totalnie nic, nie mam ani kasy za tytuły, u mnie w mieście nikt prawie nie wie poza znajomymi ze cos wygrałem, pracy dzięki temu nie mam, 90% moich klientów których [...]

[...] (część powtarza wnioski z postów wyżej, część jest nowa): 1. Wyjasnieniem tego fenomenu może być, że kreatynę pozyskuje się z mięsa, więc dawkowanie kreatyną nie daje już tak odczuwalnego kopa, bo mamy już jej spore zapasy ze spożywania mięsa. 2. Kolejnym wyjaśnieniem może być, że jedząc mięso wzrasta spożycie tłuszczu, zwiększa się [...]

Aktualnie jestem na masie. Tzn wchodzę bardzo ślamazarnie. Dodaję po 100/200kcal z węgli. Wychodzę z VLCD. Pytałem już Szmexego ale lubię mieć porównanie opinii. Węgle w DNT daję rano (owsianka, owoc). Potem, aby jak najlepiej działała wrażliwość na insulinę, kiedy dodawać węgle ? W kolejnym, drugim posiłku ? Do jakiej ilości na posiłek to [...]

Dobra jako że to dziennik to napisze co trenuje bo daje wpiski co drugi dzień %-) Klatka i triceps wczoraj poszedł, dzień wcześniej plecy ale nie będę odkurzał grata :-P postaram sie miedzy odp wrzucać wpiski regularnie. - Brama(łopatki spięte, klatka wypięta. Tempo 3/0/x/2 - 3sek fazy escentrycznej, bez zatrzymania w rozciągnięciu, dynamiczne [...]

[...] ilości T więc czy nawet jakbym zszedł na mniejszą ilość W a podbił to T to by to miało sens przy takiej samej kaloryce ? Z węglami na masie dobijamy do ilości która daje nam pełność, sporo energii, ale nie powoduje NADMIERNEJ retencji. Na masie i dużej ilości ww zawsze bedziemy trzymać wodę. Ale trzymać wodę a być spuchniętym to róznica. [...]

[...] lędźwiowego. Nie mniej jak nie dawno z Mariuszem pisaliśmy, kultrustyka ma swój określony cel, nie koniecznie zdrowy. Pas troche zmniejsza rozrost skośnych brzucha, dwa daje wrazenie - może głupie porównanie ale pozowoli nieco zobrazować - takiego gorsetu czy obręczy jak w niekórych murzyńskich plemionach %-) kiedy pas Cie troche gniecie [...]

[...] uraz mechaniczny i uszkodzenie nerwu czy nerwów w danej częsci ciała jest możliwe. A nadmierne wykorzystywanie to nie niszczenie, więc takie nazewnictwo wprowadza w błąd i daje złudne wyobrażenie na temat dzialania cun. I podobnie jak piszesz regeneracja to uzupełnienie i dojście do równowagi miedzy danymi neuroprzekaźnikami, hormonami. Jednak [...]

[...] spalacze zamiast przyciąć diete i dodać wysiłku ? dziękuje Teścia się obniża bo trzyma wodę. Palenie mięcha to dieta, trening, środki do delikatna pomoc. Mocniejsze środki daje się na redu bo większa obawa o katabolizm spowodowany niską kalorycznością i też chodzi o polepszenie jakości mięcha. Na redukcji chodzi o jak najbardziej suchy wygląd, [...]

[...] sumie juz tam nie pisze): "Doszedłem do wniosku, że im więcej aromasinu używasz tym bardziej czuły się na niego stajesz. Kiedy zaczynasz aromasin to nawet dawka 25mg ed daje rade dla cyklu test 750mg/week i deka 500mg/week. Po pewny czasie używania aromasinu będziesz go potrzebował mniej kończąc na dawce 12,5mg eod lub nawet mniej dla [...]

[...] kg co do sylwetki na drugi dzien nie ulega ona zbyt duzym zmianom, moze troche mam wydety brzuch od wegli i nawodniona skore ? ale jak pisalem takie objadanie sie daje mi luz psychiczny. poza tym w nastepne 4 dni wegli nie jem prawie wcale, a przeciez cwicze ,pracuje - wiec i tak spalam to co spozylem w okresie nasycenia. poza tym [...]