Do Nitroman. Napewno wyproboje ten trening ,mozesz byc tego pewien! Jesli daje od zadowalajace efekty to bede zmienial treningi.Przypuscmy bede robil 8 tygodni ten trening co mam teraz w planie,a potem wyproboje HST . A tak wg. to czy sensownym rozwiazaniem jest abym co tydzien,dodawal 2,5kg obciazenia do kazdego cwiczenia? Pozdro!
[...] Ryz brazowy/kasze/makarony razowe i durum/ owsiane Roznorodne warzywa minimum 1,5kg wolowina/cielecina i ryby Ale to nie zmienia faktu ze tam tych tluszczy wiecej nie daje bo mam i tak gdzies okolo 1,5 a nawet wiecej z warzywami Smpa mozesz wyjasnic ten niedobor skladnikow? To co myslicie? Moze tak zostac, ze w tych posilkach nie dodaje? [...]
[...] do czlowieka, tak aby myslal pozytywnie o danej reklamie, zeby reklama do niego przemowila. Dla nich taka reklama to pikus w kosztach. Dla przykladu, najwiecej coli sprzedaje producent coca-cola, nastepnie jest pepsi, a za nimi reszta mniej waznych producentow na rynku. Coca cola oferuje nowym sklepa za darmo lodowke w ktorej moga byc [...]
Dziś byłem w biedronce :D i kupiłem se takie witaminy i pokazuje wam ich skład ( sorry ze takie foty ale nie mogłem zrobić dobrze wiec daje 2 zdjęcia) http://img594.imageshack.us/img594/6181/dsc00123ce.jpg http://img94.imageshack.us/img94/5228/dsc00124oa.jpg Sorry za jakość zdjęć ale mam słaby aparat. Wracając do tematu chciał bym sie dowiedzieć [...]
Co jest takiego dobrego w ziemniakach? Ten olbrzymi IG trudno bedzie zmniejszyc nawet duza iloscia warzyw. A tluszczy nie daje w ciagu dnia bo mam rozplanowane na rano i na noc. Powiedzmy ze zastapie 100g ryzu braz ziemniakami, wyjdzie jakies 370g. 70g wegli. Dajemy 0,5kg warzyw powiedzmy 15g ww wyjdzie. Jak bardzo zmniejszy to IG? 70g ww o IG [...]
[...] biały ryż, ziemniaki, biały chleb, bułki-wszystko wliczone, to bardzo jest to nieodpowiednie teraz? Masę robię i tego co jadłem wcześniej (platki owsiane, brazowy ryz) nie daje rady wcisnac przez te upały. Przypomniało mi się jeszcze coś. Czy nie zaszkodzi zbyt masie, jak obniżę białko zwięrzęce do 1,2-1,5 g/kgmc? Jak mam teraz 2,2 zwierzecego, [...]
proszę kogoś zaawansowanego w temacie po co ekstremalny ektomorfik ma jeść 6 posiłków dziennie skoro to przyśpiesza metabolizm?! Weźcie pod uwagę, że ten ekstremalny ektomorfik nienawidzi jeść a tym bardziej tyle bo nie daje po prostu rady tyle tego wcisnąć .
albo dowal aero. Moje pytanko: Co sądzicie o scenariuszu: Cykl masowy. 1). 20 min przed końcem treningu siłowego - 30g WPC [białko dłużej się wchłania niż aminki, BCAA i dlatego daję je 20 min przed aero] 2). po skończonym treningu siłowym 20 min aerobów na podkręcenie metabolizmu 3). po aerobach 50g CARBO 4). po 10 min Animal Pak - insulina [...]
Fakt, bjj daje większy wachlarz technik a że jest za co trzymać jest jednocześnie wolniejsze. SF daje więcej dynamicznej i szybszej walki + zmniejszenie przewagi siłowej przeciwnika, bo łatwiej mu się "wyrwać"
[...] w planie,indywidualne preferencje...itp.) calosciowki skrocone(5x5) tutaj jest na odwrot. wieksza ilosc serii stylem objetosciowym(staly ciezar w seriach docelowych),daje lepsze warunki do nauki techniki.(couch Mark Rippetoe zaleca tylko 3....a Mehdi(stronglifts)-az 5 serii glownych-co wymusza uzycie malych ciezarow i wieksze skupienie [...]
państwo im daje hajs to z samego trenowania mogą się utrzymać a u nas zapierniczasz do roboty a pozniej treningi i co i na zawodach dostajesz dyplom i uscisk reki organizatora
[...] większość pisze że pudzian rozwali najmana niebył bym tego taki pewny pudzian waży na dzieńdzisiejszy ok 140kg najman 104kg pudzian pewnie schudnie przed walkąz 15kg to daje 125kg najman raczej wage ma stałą czyli ok 20kg pudzian będzie cięższy to dużo i niedużo pudzian startuje jeszcze w strong manach zamiast żucićżelastwo i przyłożyc się [...]
A co, liczy każdemu staż i daje bany jak za mały? Właśnie! Każdy kto dołączył do spama 5 dni temu lub wcześniej - przygotować się do testu krzesła: 1. Weź krzesło 2. *******nij się w łeb 3. Jak przeżyjesz to Welcome! jak nie, to spróbuj kiedy indziej. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-25 13:35:53
[...] się ból to w czasie gwałtownego skrętu tułowiem albo gdy chcę kopnąć piłkę w niewygodnej płaszczyźnie.. Już dłuższy okres czasu staram się wzmocnić mięśnie brzucha ale nie daje to poprawy. Aczkolwiek jeżeli znasz jakieś ćwiczenia na wzmocnienie tych partii bardzo bym prosił. Np. czułem się troche lepiej jak robiłem grzbiety, natomiast [...]
ja słyszałem zeby robic 16 serii na duze partie w tygodniu no w sumie fakt to daje około 5 serii na trening ale jak domsó nie mam robiac tyle ile robie to co wtedy?
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
