co daje

[...] 4*8-12 80kg*15 , 80kg*15 , 80kg*15 , 80kg*15 tak mialem spuchniete plecy i tak dojechane ze dawno tak niemialem, super sie sprawdzil trening troche mniejsze ciezary ale daje fajny efekt vitargo 20g AERO 40 MIN ROWEREK bialko 25g ledwo go zrobilem taki bylem znmeczony ale na redukcji niema lekko po tym treningu wracalem do domu jak z [...]

[...] -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL - tu nie mam wyciagu, linek, wiec analogicznie daje francuskie -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - j.w., wiec daje wioslo polsztanga -UGINANIE NOG -LYDKI A (wolny wybor) -PRZEDRAMIONA A -BRZUCH A B: -WYCISKANIE [...]

[...] Obli... A co masz na myśli pisząc: "przykładaj sie do treningów bo psychicznie tu tez wysiadasz" - powinnam coś zmienić? Wygląda jakbym mało się przykładała?? Pytam bo może mnie się wydaje, że daję z siebie dużo a wcale tak nie jest.. i mądre głowy to dostrzegają a ja ślepa nie @-) Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-20 10:38:26

[...] cel jaki się ma. Zresztą organizm sam też mówi co nam sluzy a co nie. Przykład z bieganiem..dużo osób biega kilometrami, a ja tego nie znosze, mam wrazenie że nic mi to nie daje oprócz zdzierania stawów..koniec kropka;). Tak samo z jedzeniem. Jak coś nie sluzy to da się znaleźć zamiennik...byle jak najbardziej naturalny, nie przetworzony. W [...]

9.12.2013 Poniedziałek Trening o 10 na czczo: 1. przysiady tylnie 5 serii 2. MCNPN z hantlami 3 serie + 1 seria ze sztangą 3. wiosłowanie sztangą w pochyleniu wąski podchwyt 7 serii 4. wyciskanie sztangi 4 serie 5. unoszenie ramion na boki z łokciami zgiętymi pod kątem 90 st. na boki 3 serie 6. szrugsy na maszynie 3 serie 7. pompki na poręczach [...]

[...] czasem też efekty niezadawalające . Do meritum. A jak ten ktoś, komu nie rośnie, ma tak taki stosunek włókien, np w bicach, że na dwa, trzy razy wyszarpie 80kg to co mu daje machanie np 14kg, choćby na milion powtórzeń? Jaki to daje bodziec? Od razu mi się skojarzyło z "ja nóg nie muszę robić bo dużo jeżdżę na rowerze" ;-) Do mnie to [...]

[...] na wszystkie! Chociaz teraz to i tak bez znaczenia, bo nie pije. Co do naswietlan - lampa marki LUMIE, emituje swiatlo zblizone do slonecznego, 15-20 minut co rano i jakos daje rade. W UK wbrew powszechnemu wyobrazeniu jest calkiem sporo slonca, ale ze mnei widac taki wrazliiwiec ze musze sie wspomagac. Poza tym aktywnosc fizyczna, moim zdaniem [...]

[...] robię to hobbystycznie, nie znam się na tym, a wiedzę mam tylko z forum :-) I jeszcze obecne wyniki Generalnie mam małą tarczycę, wyższe TSH, ale jakoś jeszcze to maleństwo daje radę. /SFD/Images/2015/8/30/e4b9f5cc0139487b9c6cf42a2f0876ad.jpg Foty Robione telefonem, bez filtrów, kontrastów itp. Przepraszam za zdjęcia z łazienki, ale tam było [...]

[...] się tym co robie, jestem trenerem personalnym i chciałbym pokazać wszystkim jak profesjonalnie podchodzi się do prowadzenia dzienników treningowych oraz jakie efekty daje ciężka praca nad sobą. Będzie to też dla mnie przykład, który demonstrować chce ludziom aby ich zmotywować, bo wszystko da się zrobić jeśli tylko się chce. Nie ma rzeczy [...]

[...] trochę Ale poszło. - ss triceps - no i tutaj mamy problem. Moj wyciag ma sztabki max 60kg. Do tego stosu dokładam kółka. Jak dołożyłem 7,5kg, to po prostu ten wyciąg nie daje już rady. Opuszczając blokuje się na prowadnicach od nadmiaru ciężaru chyba. I problem - nie ma innego wyciagu na ktorym moglbym to robić. Na 15tkach jeszcze daje rade, [...]

[...] o Adzika na siłce - ss triceps - no i tutaj mamy problem. Moj wyciag ma sztabki max 60kg. Do tego stosu dokładam kółka. Jak dołożyłem 7,5kg, to po prostu ten wyciąg nie daje już rady. Opuszczając blokuje się na prowadnicach od nadmiaru ciężaru chyba. I problem - nie ma innego wyciagu na ktorym moglbym to robić. Na 15tkach jeszcze daje rade, [...]

Martucca: Ok. To nie kombinuję z tą pupą i zostanę przy tym FBW i GPP. Na redukcji jestem już 9 tydzień, zostało jeszcze 3 tygodnie (czyli do końca marca). Zastanawiam się, czy teraz wprowadzać ten nowy trening, bo tak naprawdę robiłabym go tylko 2 tygodnie i czy po prostu nie zacząć go robić po przerwie, a teraz pociągnąć do końca miesiąca [...]

Też wolę trening B - daje w kość, nie ma co. No i przy MC - feel like a boss!8-) trening B każdy lubi A poza tym to nie lada kuracja musi być. Brzuch odmówił wyraźnie posłuszeństwa, tylko lekarz mnie ratuje #-P mam nadzieję, że w miarę szybko się zarejestruje ;-) Bo tabletka mi pomogła zaledwie na 8 godzin i znowu źle się czuję, a na opakowaniu [...]

Oczywiscie, w domu nie daje sie wszytskiego przygotowac i trzeba tez zmieniac obciazenie, co sie da to przygotuj, a co nie da to trudno, czas zmiany obciazenia to tez praca Spokojnie mozesz nie robic lydek z obciazeniem, wystarczy tak zrobic ok 20 powtorzen. No fakt, ze wznosy i uginania z sama sznagielka bez maszyny sa kiepskie, jeszcze można [...]

[...] sztangielka 2. wyciskanie sztangi skos 1. podciaganie (jak nie masz drazka nadal to zrob przenoszenie sztangielki) 2. pompki 1. wioslowanie sztangielkami z podchwytem (daje sztangielki bo chyba nie masz dwoch gryfow, a sztangielki latwiej zmieniac) 2. rozpietki 1. wznosy ramion w opadzie tulowia 2. wznosy lydek stopjac Dzien 2. 1.ugianie [...]

wiesz, musi to byc cos co zwieksza swoja intensywnosc, przynajmniej co 2 tygodnie, bo inaczej twoj organizm zaczyna sie przyzwyczajac. Skakanka daje duzo mozliwosci, Skracaj sobie np. czas odpoczynku o 15 sek, jak juz bedzie krotki na tyle ze nie ma sensu zmieniac na hulla, to zacznij skakac w czasie szybkim po prostu wysoko - kolanami dotykajac [...]

[...] jakims konkretnym wyznacznikiem, bo czucie czasai jest mylace, ale widze, ze pomiary u ciebie to tez z kosmosu Dla porownania, ja mam w pasie 5mm wiec twoje 5cm to chyba zdajesz sobie sprawe ze mialabys oponę dookola pasa a nie taki brzuch jaki masz. Ostatnio podawali na jakiejs atletycznej stronie, ze wlasciwie prosty zabieg zmiany rozlozenia [...]

[...] spróbuje wrócić do gumy i wrócić do progresowania z ciężarem bo mi się poślad nie rozwija... 2. Bułgary 4x10 5kg/ 6kg /6kg / cc na trx Ostatnie podpatrzone u Bziu, fajnie daje popalić - będę robić! 3. Wiosło sztangą 3x15 22kg/ 27kg/ 32kg 4. MC 5x5 70kg/ 75kg/80kg/85kg/90kg Wszedł ruch łopatkami - będę dokładać 8-) 5.WL 4x10 30kg/35kg/40kg/ [...]

Viki Staram się nie robić treningu siłowego i typowej rurki jednego dnia, ale nie zawsze się udaje #-P Myślę że na poczatku rurka nie powinna być dla Ciebie dużym obciążeniem, a jeżeli nie będziesz przeskakiwać poziomu to ciało się zaadaptuje. Ja w momencie kiedy wejdę na odpowiedni poziom treningu siłowego to rzeczy rurkowe siłowo przestają być [...]

No to najlepsze życzenia urodzinowe - chociaż spóźnione. ja bym w Twoim przypadku obowiązkowo gdzieś wcisnął trening rotatorów oraz rolowanie piłką góry pleców, barków i klatki piersiowej. Co do wiosła - to proponowałbym sztangielkę i różne opcje. Pokażę Ci przykład jak można z wiosłem kombinować: https://www.youtube.com/watch?v=3Gqd7N53700 To [...]