co Ty, lalus };-) ja mysle, ze do prawdziwych interwalow to mi troche brakuje :P no ale krece na tyle na ile daje narazie rade, wczoraj zlalam sie zala potem, w 16 minut ukrecilam 4,5km, wiec to chyba bez szalu. no ale widzisz, ja Cie podziwiam za MC no wogole za ciezary :) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-24 09:41:22
wiesz co no ja tez robie teraz tydzien 11, w 12 juz daje odwadnianie. Najpierw mialam ciagnac dluzej, ale 1 na 1200 dluzej nie dam rady z treningami, 2 szkola mi sie zaczyna, chce skonczyc przed, bo nie ograne calej kuwety.
[...] reka na moj uporny przypadek %-) Bo przeciez latwiej jest prowadzic kogos gdzie zmiany sa latwe / jsze to zrobienia niz u mnie... Doceniam to ze wiecie jak ciezko pracuje i daje z siebie 100 % nie tylko w cwiczeniach ale rowniez w diecie bo czasami sobie mysle ze tego nie widac bo efekty sa jakie sa...No ale mylilam sie :-) Dobra laski teraz [...]
Obli mi taki trening bardzo odpowiada, lubie mniejszcze ilosci powtorzen oraz dzielony na czesci,a kumpel daje popalic ;-) --------------------------------------------------------------------- SRODA DNT Padlam ,opszlam spac o 8 i spalam do samego rana, bylam tak bardzo zmeczona w sobote i glodna ze pierwszy raz od nie pamietam kiedy jadlam miske [...]
[...] piątek;) a reszta bez zmian Brzuch: Dzisiaj zrobiłem drugi poziom ABS II ale również jakoś lekko poszło;/ zrobię jeszcze w poniedziałek i jeśli również pójdzie gładko to daje poziom wyżej Dzisiaj kolejna porcja interwałów została zapewniona, i muszę przyznać że czuję, iż nabieram coraz lepszej kondycji bo dzisiaj czułem ogólnie mniejsze [...]
[...] serii to już wymiękam i ciękną ze mnie siódme poty;) Aczkolwiek bardzo mi się podoba;) myślę że porobię go do połowy sierpnia a potem masówka z pełną dietą;) bo póki co do daje organizmowi odpocząć od tych wszystkich owsianek i jajek hehe:) ale nie przejadam się, żeby nie zmarnować tego co osiągnąłem;) a później tak w połowie sierpnia myślę ze [...]
Wielkie dzięki za odpowiedź, jeszcze moze tak spytam: bo zauważyłem, że pomaga mi jak coś słodkiego pije w czasie ćwiczeń (sok, albo czasami, acz rzadko, nawet cola) i daje mi to kopa. A skoro mam teraz ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu, ale bardzo intensywnie, to moze bym to carbo popijał do treningu (oczywiście tez wode z osobnej butelki), [...]
[...] To jak ktoś napisał egzotyczna w naszym kraju dieta, u nas się utarło by zapychać się węglami i popijać przezdrową oliwą z oliwek (która więcej szkodzi niż pożytku daje, takie są fakty) więc nie dziwię się że kogoś to szokuje, warto poczytać zagraniczne artykuły a szybko okaże się że węgle to stara moda. - to, że jakiś artykuł jest [...]
dzięki, no ale do sprzed ciąży to niestety jeszcze brakuje... Majówka minęła. Pogoda beznadziejna. W sobotę udało się iść na spacer z młodym, fajnie. W niedzielę cały dzień dosłownie gnoiło i nie przestało ani na chwilę, ogólnie ostatnio chodzę na spacery mniej niż zimą, pogoda jest tragiczna od miesiąca, albo gnoi albo wieje tak, że dosłownie nie [...]
[...] https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/protokoly-opornego-tluszczu--tlenowe-vs-beztlenowe-spalanie-tluszczu-2194 Większość z tych porad daje mi się stosować, jednak jestem bardzo wybuchowym człowiekiem i żyjącym na dość dużych obrotach, myślę że kortyzol może być moim problemem, ale odłóżmy to na razie na [...]
Body klata daje rade zdaje mi sie ze ja ruszylem... silna jest bynajmniej :) kiedys zrobie przodem normalne... jak na bombe wejde :) ps 3ba umiec pokazac co sie ma najlepsze i odpowiednio sie ustawic aczkolwiek klate najwiecej katowalem w swoim zyciu kiedys po 6x w tygodniu :P Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-11-16 22:45:05
[...] - niestety nie,zupelnie nie wiem co wykombinowac na lydy,zadnego pomyslu....ruchania na pralce tez probowalem ale nie dziala smyry - tez tak robie, z 30 kg na kolanach daje rade niedawno sprobuje zwyklych pompek w waskim rozstawie na 2 krzeslach zauwazylem fajna rzecz- im wiecej kombinuje i nie targam duzych obciazen tylko nowe,nigdy nie [...]
haxu mylisz sie 1 cm na takim bf daje w hooj roznice uwierz mi na slowo a to co jony pisze to juz na mr olympia powinien byc z 12 pakiem na brzuchu jony gratulacje za zawody i darek powodzenia na zawodach
Marcin zartowalem chcialem tylko sprawdzic czy to co napisze zrobi wiecej zamieszania niz foty ktore daje i komentuje je zawsze max 3 osoby tak BTW wysylalem Ci kiedys powiadomke,dostales ja wogole czy zignorowales?
A.D.W wez ****a ochlon czlowieku. Przeczytaj co napisalem wyzej. Daje slowo ze nie bylo to w Twoim kierunku. Napisalem swoje spostrzerzania. Czy wszystko musisz interpretowac przeciwko sobie?? MAsz jakies problemy moze z psycha na odbloku Sylwetke masz niezla. A najgozej jak ktos nie ma poczucia wlasnej wartosci bo jak bys mial to przyjal bys [...]
[...] - fujiman w dniu 2015-01-03 18:58:04 co ma wybuchnąć? więcej tyrają organizm ci co dzień łoją wódę i fajki palą,sensownie przeprowadzony cykl i można zagrożenie wyeliminować do prawie zera.wystraczy popatrzeć na gwiazdy kulturystyki z lat 70/80 żyją i mają się dobrze.test w wieku powyżej 30 lat daje też duzo pozytywów i tego się trzymajmy ;-)
z doświadczeniem pana Janka nie będę nawet dyskutował, zdecydowanie zalecam słuchanie jego zamiast mnie;-) próbuj, sam zobaczysz. trochę ciężko ci będzie ( ciało zacznie się stawiać na początku) ale dasz radę. nie jest to mocne LC ale zawsze jakaś opcja. Wczoraj zacząłem Twój dziennik, i chyba miałeś podobne problemy niż ja, choć pewnie jesteś [...]
Wrzucac wszystkie treningi jakie robię? Na razie skupię się na tych największych partiach mięśniowych. Jeśli będzie koniecznośc to wrzucę wszystko. Zaznaczam, że tylko w poniedziałki chodzę na profesjonalną siłownię (zostaję w szkole do 17) i tam mam maszyny, ale z całego serca ich nie znoszę. Dużo bardziej lubię trening u siebie lub u chłopaka [...]
[...] czesc brzucha i jedno na dolną tak żeby były 4 cwiczenia po 4 serie 20-25 powtorzen i gwarantuje ci ze bez trzymania miski zejdziesz z talii ja zszedlem z 97 cm na 85 cm bez diety . Teraz waha sie 86-88 bo praca/studia daje w kosc i nie mam czasu wszystkiego ograniac oczywiscie to co na mnie dziala ciebie moze nie ruszyc dzieki za soga odbijam
Wakacje 2021 cod123
