Jakie problemy zdrowotne ? Doradź jak to zamienić i na co ? czytam i nic mi nie daje to jak narazie. Zamienić tą miksturę na mięcho ? dodać warzyw i tłuszczy ?
Piszecie co koks daje a czego nie. Brał ktoś? Sądzę że 90% tu piszących nie, więc dyskusja wygląda jakby niewidomi rozprawiali o kolorach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-19 19:23:05
[...] był legalny to by było tak jak mówicie, każdy by walił ile wlezie i by to sie źle konczyło dla zdrowia na pewno. Ten bzdurny przesąd został już obalony. Piszecie co koks daje a czego nie. Brał ktoś? Sądzę że 90% tu piszących nie, więc dyskusja wygląda jakby niewidomi rozprawiali o kolorach. Najbardziej mnie bawi, gdy ktoś, kto ma rok stażu [...]
nie tłumacz sie glupio ze w sql nie ma możliwości ja tez chodze do sql i normalnie rano wstaje pieke mieso ryz gotuje i do takiego plastikowego pudełka daje i jem bez problemu w szkole :) Nie napisałem że nie ma możliwości... napisałem że jest to dla mnie nie wygodne bo dojeżdżam do szkoły 45 km ... i trochę bym miał że tak powiem delikatnie [...]
[...] rowerek 4x 30 sec ) Piatek : Trenning aerobowy (max 30 min ) szybkie tempo. 30 min dlatego zeby miecha nie spalic Sobota Trenning silowy + brzuch ( tutaj sie zastanawiam co dodam jeszcze ) Niedziela : wolna Jesli chodzi o HIIT tydzien 1 pisze dlatego ze ulozylem sobie plan na 6 tyg :) po 3 tyg daje zamiast aero HIIT :) mrCROSS prosze o ocene ;p
[...] trzymana? Trening wykonany? Ja zadowolona w 100% !! U mnie dzis cieżki chodz przyjemny trening! Każdy z treningow w ktorym przezwyciezam bol i biore do reki coraz wiecej daje kopa jeszcze wiekszego kopa! Ale kopa tez dziś dodało IRON PUMP ;p Dzis trening poszedl na maxa! Klatka zrobiona na medal! 4 ćwiczenia, 4 serie i 12 powtorzen cieżarem [...]
tak jak pisałem, przysiadów i martwych ciągów nie robię, bo bardzo mnie boli przy nich kręgosłup. co do wyciskania nigdy nie robiłem tak na siłę, ale jak robię normalne serie 12/10/10, to daję 15 na stronę, czyli 50kg
[...] to pisal,a ze lab w ktorym robiles nie okreslil tego dokladnie to juz nie jest powod by robic kolejne fake afery na forum, pisales,ze libido ostro skoczylo,wraz z wynikami daje to 100% dzialajacego tescia.Chyba,ze tesc z natury masz tak wy***any w kosmos to ze ktos nie rosnie to najlatwiej zwalic na srodki zamiast poszukac bledow u siebie... [...]
[...] i mogę powiedzieć, że plany w końcowych dniach są bardzo przesadzone i nielogiczne. Na początek można tak ćwiczyć, ale później ćwiczenie w taki sposób jak zaleca ten program daje słabe rezultaty. Zresztą niech ktoś mi pokaże człowieka co podciągnie się 50x siłowo to postawie mu flaszkę. Od pewnej ilości podciągnięć trzeba dorzucić ciężar, bo [...]
Hmm Daja kopa musze potwierdzic :). Ale mi jeszcze wiekszego kopa daje podciaganie w srode ;) Co do progresu to owszem nawet niezle idzie oby tak dalej :P. Po 20 podciagnieciach w 1 seri kolejne serie to jest niezla pompa :D warto sprobowac :) Polecam :D
[...] co do tego gotowania ryzu to tez cie nie rozumiem wstawiasz na tam 10 minut czy iles i robisz w tym czasie to co masz robic.Ja cwicze na rzezbe...i przygotowanie tam czegos czasami malo nie zajmuje ale tez sie ucze i pracuje i daje rade...bez diety daleko nie zajedziesz.Zacznij jakas stosowac a gwarantuje ze zobaczysz poprawe. pzdr.
bentyp i soltys, celem przysiadow jest zdobycie generalnej sily miesni pracujacych przy skakaniu, a nie proba nasladowania wyskoku w wyskoku robisz 1/4 przysiadu, wiec wydaje sie logiczne robienie 1/4 przysiadu z obciazeniem ale logika w tym przypadku nie jest jak 2+2=4 cwiczenie miesni pod niewygodnym katem (dol przysiadu) doskonale przeklada [...]
///Czyli jak zauważę że siła mi nie idzie?/// sila/masa - w zaleznosci od celu ///Poradź mi jeszcze Quart... Dokupić do tego glutamine bo słyszałem że daje dobre efekty z kreatyną? A może coś innego./// lepiej białko ///Przedmówca wspominał o carbo. Powiedzmy że za 2-3 tygodnie zacznę cykl./// awiec jednak? Twoj wybor... ///Mam kreatynę i HMB. [...]
[...] bo 3 razy w tygodniu nie da się takiego czegoś przyjąć. Ja teraz zszedłem do 6 serii w 3 ćwiczeniach - nauczyłem się na tyle dobrze kontrolować to co robię, i na tyle dużą udaje mi się wykonywać pracę, że 6 serii daje mi w d.pę dostatecznie mocno i przy najcięzszym treningu mam cały czas zapał, energię i formę, żeby 3 razy w tyg się [...]
[...] teraz juz konkret: L-karnityna jest bardzo delikatna, wiec nie oczekuj duzych efektow, BCAA tylko przed treningiem i ewentualnie po, nie bierz przed posilkiem bo to nic nie daje. Aminokwasy rozglaezione maja dzialanie antykatboliczne, wiec musisz dac czas zeby aminki sie wchlonely, to zalezy od wielu czynnikow czasem wystarczy 15 min a czasem [...]
Jem to co w lodówce ciężko dobrać mi dokładnie jedzenie ale daje rade raz na jakiś czas liczę co jem i ile czego jest(jem to co zawsze ale z liczeniem) i mieszczę się w węglach aczkolwiek muszę zwiększyć bo waga stoi, białka za mało jakieś niecałe 20g a tłuszcze mieszczę się czasami może wychodzę ponad to. Zmieniony przez - piotrek41114 w dniu [...]
Polako zle mnie zrozumiales niepisalem ze deca nadaje powera tylko ze nie daje :) co rozumiesz przez podstawy? a co do tescia to mysle jednak ze w moim przypadku tak bedzie a co do supli to zawsze mam cos pod reka heheh . ankiete wkleje jakos jutro
[...] fasting - jedzenie w oknie 8h i 16h postu, albo podobne opcje. Eat Stop Eat - Brad Pilon poleca 1-2x w tygodniu 24h postu. O to pytam, co sądzisz?? Czyli zalecasz dietę wysokowęglowodanową właściwie - 40g WW na posiłek, to daje 200-250g na dobę. Minimum.. Tłuszczu za to niewiele. Stoujesz jakiś przelicznik - ile czego na kilogram masy ciała?
Soszyński: 85 procent fighterów na dopingu
