[...] cardio 30min Nie moge uzyskać odpowiedniej kaloryczności, aby robić redukcje. Z kalkulatora wychodzi mi, że powinienem jeść 3500kcal/dzień, aby schudnąć to ściągam -10%co mi daje 3150 kcal, aby zrzucać wage. Oceńcie diete i pomózcie uzyskać odpowiednią kaloryczność, - nie moge wiecej robić posiłków, ponieważ nie zjem tego. Pozdrawiam i czekam na [...]
Ważę 65 kg i mierzę 184 cm wzrostu. Chciałbym trochę przybrać na masie. Ćwiczę już miesiąc dobrym planem treningowym bez diety, ale nic nie daje. Ułożyłem sobie taką dietę: 7:00 Śniadanie: - Płatki owsiane 100g - Mleko 300g + rodzynki, orzechy 20 min odstępu - 2 jaja 10:00 Drugie śniadanie: -Twaróg 120g -Szynka indycza 15gr -Pieczywo razowe [...]
witam ! prosze o porade .. mam zamiar kupic jakas odzywke ktora daje porzadne efekty tj. masa zwiekszenie obwodow,kozak pompa, zastanawiam sie nad nitrobolonem? chociaz czytam tutaj i widze ze ludzie sie wypowiadaja iz ten produkt nie warty swojej ceny wieksze dawki itd. myslalem jeszcze nad MYOGENIX HYPER SHOCK ? co o tym myslicie? co mozecie [...]
Witam,sprawa ma sie nastepujaco,jestem w 3 tygodniu na cyklu monohydrat i aakg.Jak mam braki w diecie to daje bialko,carbo tylko po treningu.Problem jest taki ze wczoraj wykryto u mnie lambie i grzyby(chodzi o te drozdzaki candida) Teraz ciekawi mnie czy musze zejsc z cyklu?dodam ze jestem na naturalnych ziolach(nalewka na pasozyty) oraz ostropest [...]
[...] poprawienie wydolności lub -100 octane rocket fjuyl yea wziełem pod uwagę tego rocketa bo jak przejrzałem skład to faktycznie nie jest przeciętny. Kumpel to bierze i mowi ze daje kopa. Nitrobolona bralem jakis rok temu i odpowiada mi najbardziej z dostepnych stackow. Wie ktos czy opłaca sie tego fuela? Za odpowiedzi będe wdzieczny. I sogi jak [...]
[...] ćwiczenia po kolei na nogi, plecy, klatkę, barki, biceps, triceps i brzuch po jednej serii, przerwa i znów wszystkie ćwiczenia po kolei po jednej serii i znów to samo. To daje nam obwody prawda? Natomiast spotkałem się z wieloma opiniami, że należy ćwiczyć w taki sposób, że robimy 3 serie na nogi, później 3 serie na plecy i tak dalej i tak [...]
[...] ktoś polecić jakiś plan treningowy? Druga sprawa dotyczy treningu opisanego w tym poście http://www.sfd.pl/Trening_silowy_na_klatke_dla_potrzebujacego-t329511.html Czy to daje efekty? Czy warto jest zrobić sobie taki cykl treningów? I czy dobrze zrozumiałem ze w tym cyklu robi się przez 9 treningów jedynie wyciskanie na klatke i nic poza tym, [...]
[...] biore raz w roku serie zastrzkow do kolan, troche bola, cwicze zawsze rano przed sniadaniem przeczytalam duzo nt jezdzenia na rowerku stacjonarnym, ale okazalo sie, ze nie daje rady:( w sposob efektywny wytrzymuje na rowerku 20 min (5 min rozgrzewka na 1, pozniej 4X 45s jak najszybciej na 2 + 15s wolno na 1), pozniej 10-11min na 1 (ok.70obr) [...]
Cześć Myślę, że możemy sobie pomóc po prostu mówiąc czego używamy, jaki daje efekt, a każdy potem dobierze sobie sam dzięki waszej pomocy odpowiednie kosmetyki i oto schemat: a) na oczyszczenie skóry: - nazwa - cena - działaniie b) na noc: - nazwa - cena - działaniie c) na dzień: - nazwa - cena - działaniie d) inne : - nazwa - cena - [...]
Witam chciałbym kupić pas AbGymic link - http://www.telezakupy.tv/abgymnic-p-245.html No i teraz tak jedni mówią , że to mit i syf , wyłudzanie pieniędzy i w ogóle efektów nie daję podczas gdy mój wujek a to rodzina więc by nie kłamał mówił , że przy diecie i używaniu tego AbGymic stracił w pasie 20cm. Kolega z pracy również mówi , że ten AbGymic [...]
Nie wiem czy nie napchałem za dużo, ale już tydzień tak przećwiczyłem i daje radę drugi, nie czuję przetrenowania, zbyt dużych zakwasów, prosiłbym o ewentualne korekcje i wskazówki co z czym łączyć. Jedna seria na brzuch to każde z wypisanych ćwiczeń wykonane jedno po drugim /SFD/Images/2015/10/20/3b2732f9c5be4ed387bdb78260269825.jpg Zmieniony [...]
[...] nie przytyć. Możecie mi coś poradzić? Od jakiegoś czasu jem chrom (po którym ponoć nie chce sie jesc słodyczy), i tabletki z ananasa (które chamują uczucie głodu). Czy to coś daje? PS. Np. teraz jest godzina 17.45, a mnie chcę się jeść. Nie wiem czy powinnam już teraz zjesc kolacje, czy moze tylko wypic szklanke wody i juz nic nie jesc..?
Witam. Mam pytanie odnośnie jabłczanu kreatyny.Czy mozna go dawkowac tak jak monohydrat (4 kapsułki dziennie po treningu),czy tez trzeba tak jak na opakowaniu(tam jest napisane ze trzeba po przebudzeniu,miedzy posilkami,po treningu i przed snem). Z tego co wiem to nadmiar kreatyny jest wydalany z moczem. Czy jabłczan daje mase czy tylko siłe??
[...] przeglądałem zdjęcia zapaśników np Damiana Janikowskiego i zauważyłem ze na nie których zdjęciach ma owłosienie na nogach i klacie a na nie których już nie ma.Czy ktoś z trenujących może mi powiedzieć czy tacy zawodnicy się depilują i po co co im to daje?I czy wy tez się depilujecie zależało by mi tez na waszych sposobach Pozdrawiam.
Witam Szykuje sie do kolejnego cyklu, jednak nie chcialbym zeby to byla masa wodna jak ma to miejsce przy omo czy prolo. Bo nawet stosowanie Ari nei daje do konca oczekiwanego przezemnie efektu. Odpuszczam tez na dluzszy czas calkowicie orale .. musze dac odpoczac nalezycie watrobie :) i o nandrolonach tez moge zapomniec (sily witalne ) NIe [...]
[...] 3x 12.10.8 wyciskanie na płaskiej ławeczce podchwytem tu staram sie 3x 12 za każdym razem robie inny zestaw ćwiczeń na daną grupe czy to jest dużo czy nie ??? moze daje za duże ciężary bo w ostatnim powt.zapasu raczej nie mam ale jak dam mniejsze to łapka puchnie ale potem to mało co z tego zostaje także jesli możesz to prosze o [...]
Temat zakładam dla osób które znają sie w temacie i próbowały chociarz jednej z tych substancji. Szukam czegoś na lepszy sen/regeneracje/samopoczucie co polecacie a co nic nie daje ??
juz prawie 3 miech na topie /czyt cyklu/ ma poczatek 6tyg mety 40g :) a teraz po lekku do konca zblizam sie do konca prolki no i jest maly problem ;) jajeczka sie lekko zbuntowaly ;) libido ok, samopoczuce zaje.. ;) ale spema nie daje oznak zycia :d co tam panowie radza ? hcg kiedy ? i wogole
[...] Niestety nie mam czasu na jedzenie w trakcie tych kilku godzin wysiłku. Obecnie pije Coca-Cole, bo ona mi pomaga. Nie czuje pragnienia, ale też duża zawartość cukru, daje mi energie. Wiem, że to cholernie niezdrowe, dlatego szukam jakiejś alternatywy. Tak, bym mógł pić te 1.5l dziennie podczas pracy, by właśnie uzupełnić wypocone [...]
[...] ze jak patrzycie w lustro to sobie mowicie ale dobrze wygladam, widac ze juz cos zbudowalem a innego dnia, o k*urwa, ale ja jestem maly, czy ta silka w ogole mi cos daje?" TAK! Jak przychodzę na starą siłownię to wszyscy sie gapią na mnie jak na jakiś eksponat z muzeum ale jak zobaczę kogoś masywniejszego odemnie(nawet jeśli wygląda [...]
