co daje

[...] trochę ciężaru ale chodzi mi bardziej dokładne opisanie tego co zrobić jak już dodam i nie zrobię tyle powtórzeń co przed dodaniem?? Np. robię 4s 8-8-10-12 po tygodniu dodaje 2kg do wyciskania leżąc ale już nie daje rady i robię 8-8-10-9 co wtedy ?? Co robię w następnym tygodniu znowu dodaje jakiś ciężar wracam ?? Wiem że można skracać czas [...]

Witam. Ćwiczę już 7 miesiąc na siłce, uprawiam do tego sztuki walki od prawie 2 lat. Używałem gainerea, mam dietę cały czas (wyjątkiem są godziny w szkole- tam pozostają tylko bułki ). Wszystko ładnie mi weszło na masę, przytyłem 7 kg. I teraz nie wiem co zrobić z tłuszczem na brzuszku. Ćwiczę go co drugi dzień na ławeczce itp. Jako [...]

[...] i nieco ponad 170 w fazie wysilkowej. O ile z osiagnieciem 125 nie mam problemu, to w zaden sposob nie moge dojsc do 170. Poziom oporu ustawiam na 13 (gdzie 16 to max) i daje z siebie wszystko, ale bez efektu. Co to moze oznaczac? Jestem bardziej wytrenowany niz mi sie wydaje? Zawsze sadzilem, ze wytrenowanie sprawia, ze tetno szybko spada po [...]

Witam wszystkich. Daje tutaj moj plan na mase do oceny co o nim myslicie? Dzień 1: klatka-triceps Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- 12,10,8,8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ- 12,10,8,8 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- 3 serie, stały ciężar Triceps: -WYCISKANIE [...]

[...] skuteczny przepis na to żeby urósł? dodam że od stycznia robie 2 miesięczny cykl : kretka + dextoza + tribulus{miesiąc} +sojavit 70 doradzicie coś jeśli można? dam rade do wakacji zrobić trzy cm? nie jestem i dealny w społecznym mniemaniu bo qrwa sobie przeklinam i nie mam z miejsca gotowych odpowiedzi a samo tak lub nie nie daje mi satysfakcji

[...] cośtakiego zrobić. jak wygląda trening na takim campusie? ponoć jest ciekawszy niż wiszenie na chwytotablicy - gdzieś tak wyczytałem - rusza sie na nim czy jak? jaki powinien być gruby campus? co on daje? jakimi sposobami wzmacniacie swoje ramiona? może macie jakieśfilmiki, albo na necie coś można znaleźć? może ktośzarzucić filmikiem/linkiem?

[...] jest napisane, ze ilosc kalorii powinna byc 70 kcal na 1 kg masy ciała. Ja waze troche ponad 70 kg wiec wychodzi mniej wiecej 5000 kcal. Ilosc białka 25-30%, więc ja daje 25% zeby zaoszczedzic na białku, więc to bedzie 1250kcal z białka, więc 312g na dobe. Troche nizej jest napisane, ze 2g białka na kilogram masy ciała, ale nie wiecej niz [...]

[...] kombinowalem z treningiem, z produktami i dalej nic. Od nowego tygodnia chce przez 2-3 tyg. zrobic bilans na "zero" i postanowilem wyliczyc wszystko od nowa, poniewaz zdaje sie, ze sie troche we wszystkim pogubilem. Prosze o pomoc w sprawdzeniu zapotrzebowania kalorycznego. Waga: 88 Wiek: 25 Wzrost: 189 %bf: teoretycznie ~15% Trening [...]

A więc mam za sobą 17 treningów, które miały mnie przygotować do rozpoczęcia podciągania. Ćwiczę od ok. 6-12 czerwca. Link do artykułu: http://www.menshealth.pl/fitness/5-lekcji-podciagania-na-drazku-3684.html http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/62/offsetk/0 Wydaję mi się, że czas najwyższy przejść do podciągania. [...]

Cześć, leczę się psychiatrycznie od dwóch lat, koniec końców ch**a to daje, dalej libido zerowe, brak chęci do aktywności, o depresji nie wspomnę. Pomyślałem o zrobieniu badania samego testosteronu, wychodzi 10,09 przy normie 4,98 — 32,31. Kontakt z endokrynologiem - dostałem rozpiskę kolejnych badań, m.in prolaktyna, próby wątrobowe, [...]

[...] was prosic o porade.... co zrobic by polepszyc wyniki??? nie chce nawet slyszec o jakis odzywkach!!!! che dojsc do wszystkiego tylko i wylacznie ciezka praca... bo chyba to daje nawieksza satysfakcje sportowcowi. dodam jeszcze ze w bieganie zaangazowalem sie pol roku temu i zaczynalem od dystansu 1500m, jednak nie lubie go biegac gdyz podczas [...]

witam! no mam problem, gole sie od niedawna to znaczy tak moge powiedziec od jakis 2 lat najpierw co 2 tg teraz co tydzien, ale nie moge ogolic dokladnie szyi, 3 razy porawiam ale pozniej juz piecze i daje sobie spokoj. gole sie zwykla maszynka z pianka. co robie nie tak??

[...] o tym ? Od blisko 2 mcy jestem na redukcji. Efekty są dla mnie zadowalające. Tłuszcz maleje, gęstość mięśnia robi się dobra. Co do treningu nie chce nic zmieniać, bo daje efekty, dieta 2000kcal (-300kcal) też jest dla mnie ok. Moje pytanie brzmi ? Czy mogę zastosować mono w wielkości 0,03g/kg masy ciała. Troszkę wody pewnie zatrzyma, ale [...]

[...] Z góry dziękuje za opowiedź:) Chciałem jeszcze dodać, że gdy podnosze sztangielke do góry, trzymam ją z 5 sekund, Słyszałem, że wtedy mięsień jest dłuzej napięty i daje to rezultaty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 196 Cel treningowy: biceps, triceps, klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane [...]

[...] najpierw masa potem mięśnie tylko u mnie z masą nie da rady ;) Nie wiem który zestaw ćwiczeń byłby lepszy dla mnie (słyszałem że a6w szkodzi na kręgosłup i na mięśnie bo nie daje czasu na regeneracje, a abs ma słabe efekty, wiec jak z tym jest?) Prosiłbym o jakiś konkretny zestaw ćwiczeń/poradnik dla chudego domatora oraz jaką dietę prowadzić. Z [...]

Witam. daje dwa przykladowe dni mojego jadlospisu do oceny, co by tu zmienic? kalorie 2300, 110g tluszczu, 140g bialka, 210g wegli. Czwartek : Sniadanie : Platki owsiane z jablkiem i jogurtem naturalnym + ( 10g bialka, 6g tluszczu , 60 g wegli ) kcal : 320 Drugie sniadanie i lunch ; 4 kromki chleba graham, 20g masla , 2 plastry szynki chudej z [...]

[...] pelnych 3 serii po 30 powt co 3 minuty musialo u mnie uplynac kolo 4 miesiecy ( mialem wtedy 39 lat) obecnie bez problemowo wykonuje 3 serie ale po 20 powt. ( robiac po 30 daje rade wykonac pierwsze 2 serie i jestem na tyle zmeczony ze nie podchodze do 3ciej serii. ilu z kolegow wykona taki sprawdzian ? pozdr mc ps firma Progress o ile wiem [...]

[...] po jej zakonczeniu wrocilem do palenia ale moze w tym roku sie uda - bardzo bym chcial. Kupilem sobie Body max żeń szeń i Body max plus i biore juz 3 dzien ale nic to nie daje na razie. Co zrobic z tym brakiem energii i motywacji do czegokolwiek?? Moze ktos ma jakies pomysly jak wrocic do poprzedniej formy? Nie moge calych dni przelezec na [...]

[...] czy łykanie tyle proszków wciągu dnia nie będzie szkodliwe dla mnie , oto i one: 3x tabletka humavit(wit B+ drożdze) 2tabl peak vitamins, preventic(olej z wątroby rekina) + zma apteczne 3 tabl filomag 1tabl zincas forte + wit C, do tego 2x gainer, 2x aktualnie kreatyna, przed treningiem daje 2x guaranax i 4x tauryna. Nie jest to zbyt dużo?

[...] klatkę z tricepsem jako jedyne partie 2 razy w tygodniu i przejde do rzeczy, już jakiś staz mam, genetykę itd... robie az 25 serii na klatke podczas treningu co tygodniowo daje aż 50. Wyglada to kosmicznie ale prawda jest taka ze po załóżmy tych 15 seriach ja nie czuję się zmęczony i wydaje mi się, że zrobiłem słaby trening. Ćwiczę tak już od [...]