co daje

1. Co teraz jadasz po treningu ? 2. Ile kawy i o jakich porach ? 3. Czy bezpośrednio po treningu na siłowni jesteś ogólnie osłabiona ? Strzelałbym w to trzecie. Niekoniecznie przetrenowanie, ale za duże dawki wysiłku naraz (siłownia+aeroby). U mnie sprawdzają się tylko aeroby rano, po siłowni nie daję rady.

Skała też będzie, cierpliwości };-) A po co przyprawy do mięska ? Do oliwy daję zioła ;-) Z kurczakami to żadna paranoja. To poprostu syf...

SSA nie było, a na treningach wyprówam sobie żyły, strzelaj dalej ;-) Co do siły bez węgli, to daję radę ;-

O, ja już mam od początku lutego prawie -3kg na wadze i to daje motywację. Co prawda na widoczne gołym okiem efekty jeszcze muszę długo pracować, ale progres ważniejszy. I zgodzić się muszę co do priorytetów - ja np. muszę sobie zdawać sprawę, że przy moim trybie życia i mocno ograniczonym czasie nie mam szans na nie wiadomo jakie wyniki, ale na [...]

Przesilenie wiosenne. I chyba będę wnioskować do Szefostwa żeby za malkontenctwo wprowadziło jakieś kary pieniężne na cele charytatywne i po tysiąc burpee, bo zdaje się, że im plaża bliżej, tym marudztwa będzie więcej. A za brzuch to Ci osobiście z liścia daję. Co ja się oczekałam, żeby on się u mnie ruszył, a Ty jakieś jojczenie? :-> Dziękuj [...]

Chodziło mi o to, że panowały dawniej poglądy, że judo się do realnej walki nie nadaje, że jest to tylko sport. Nie napisałem, że słuszne, więc nie miało się co dezaktualizować. Dzisiaj ludzie zajmujący się sztukami walki (poza wyjątkowo zaślepionymi jakimś jedynym słusznym stylem) przyznają, że judo do realnej walki nadaje się jak najbardziej. A [...]

no, korniszony są super. Paula, a wiesz ile trzeba dać chili do małosolnych aby były ostre? Bo w weekend będę robić, to bym dała. 28.07.2016, czwartek DT Picie: woda, kawa, kawa z mlekiem, herbata Warzywa: ogórki małosolne własne, szczypior, sałata, papryka, biała kapusta Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: tyle co w rozgrzewce Miska: [...]

[...] postu (stwierdziłam, że może się i nie znam, ale przynajmniej spróbuję coś wykoncypować na zasadzie "znajdź różnicę" ;-) póki ktoś mądrzejszy się nie wypowie ): Wydaje mi się, że w MC 1) muszę patrzeć przed siebie, bo czasami gapię się w dół, 2) bardziej prostować się do tyłu na samym końcu, 3) pilnować wypiętej klaty - to chyba tyle [...]

Czaj_nik, Agatha38 -> w MC jest tyle powtórzeń, bo dopiero wczoraj pierwszy raz miałam talerze, które dawały mi większy ciężar niż 27,5 kg. W poprzednim treningu tylko tyle miałam maksymalnie i szłam w powtórzenia, a teraz zaczęłam od największego ciężaru z poprzedniego treningu. Nie chciałam dokładać od razu nie wiadomo ile, bo to moja pierwsza [...]

[...] dalsze obciążenie jednak online i przyjdzie w poniedziałek - dlatego znowu skończyłam na 47,5 kg. Ale progresowałam liczbą powtórzeń, no i zaczęłam wyżej. MC bardzo, bardzo daje mi po brzuchu, przodach i wnętrzu ud, oraz dolnej części prostowników grzbietu. 3) Wykroki ze sztangą 1) 31,5 kg x19 na nogę, 2) 31,5 kg x18 na nogę, 3) 32,5 kg x17 na [...]

[...] 2x20 60sek przerwy 44,5 kg x20, 53,5 kg x10+10 43,5 kg x20, 47,5 kg x20 No musiałam zrobić 10 s przerwy w drugiej serii - nie poszłoby nijak dalej. Ogólnie to nieźle to daje popalić...#-P 3a. RDL na jednej nodze 3x6 na nogę 16,5 kg x6 na nogę, 20,5 kg x6 na nogę, 22,5 kg x13 na nogę Tym razem nie "żuraw" ;-), a wg filmiku - obciążenia [...]

[...] x 10 / 35kg x 10 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 17,5kg x 7 / 15kg x 9 Na więcej nie było mnie dziś stać. 5 serii martwego ciągu daje mi nieźle popalić, do końca treningu nie potrafiłem odpocząć tak, żeby tętno było w miarę normalne. Czas treningu 55 min. Rowerek 15 min. Gdyby były wątpliwości czy w mc [...]

[...] wcześniej wprowadziłem sam dochodząc to tego a filmiki upewniły mnie że dobrze cisnę ;-). W każdym razie mam dwa odczucia po treningu: 1. klata robiona bez asekuracji nie daje tyle co z asekuracją, a do tego jestem przyzwyczajony 2. chyba dobrze pocisnąłem mimo wszystko bo klata pękała w szwach Niestety pompa dosyć szybko zeszła :-(. Ale [...]

Odpowiedź nie jest oczywista bo jestem na granicy i sporo zależy od pomiaru wzrostu na weryfikacji. Biorąc 176 cm z dowodu to limit wynosi 82 kg. Ale już 1cm mniej daje 79kg ;). Także coś w tych okolicach, ale o limit się nie martwię póki co ;-). Widziałem na ostatnich zawodach że pomiary były robione dalmierzem i chyba taki pomiar sobie zrobię [...]

[...] anie do brzucha (masz tam jeszcze zapas ) ani do klatki przez co nie spinasz łopatek do końca , byc może jest to spowodowane zbyt dużym ciężarem bo nie powiesz mi żę 90x8 w wiosłowaniu to mało dla gościa ważącego ok. 78kg , ale ja sie tam nie znam i podobnie jak poprzednicy uważam że jeśli Tobie to daje efekty to tego się trzeba trzymać

[...] szczerbaty na suchary. Cheat wpada co kilka/kilkanaścei dni i to mi wystarcza ;-). punkt widzenia zależy od punktu siedzenia, a to kto jest młody i zdolny określa ten kto daje kasę, dlatego napisałem że nie spełniam warunków ;-), może to sie kiedyś zmieni, albo kasy będzie więcej żeby rozszerzyć grupę ;-) zgadzam siez tym że mi się chce, bez [...]

Jest taki sposób treningu siły i daje dobre i szybkie efekty. Jedyny problem-czy organizm to wytrzyma,bo bardzo łatwo o kontuzję . Z tego co pisesz - nie jest to trening dla nich- nie ten stopień zaawansowania i nie ta technika wyciskania.:) Kabo-moze z Wasonem przyjeziecie do Jastrowia na zawody wl -10 kwietnia? Ja będę z chopakami do tego miasto [...]

[...] - oceńcie sami, chyba nie tak najgorzej? 70, 90, 100kg https://www.youtube.com/watch?v=rrxFhqLj8pc proszę o info na co zwrócić mocniej uwagę można też jechać 8-) pozdro. martwy jak martwy -niczego sobie ,pamietam ,ze miales jakies problemy ze stawem ,biodrem czy cos dlatego w skali 1-10 daje 10 :) ładna siłownia kolorowa jak w przedszkolu!!!

Czas na jakiś update bo była ku temu okazja :-). Miał swój debiut fan, miałem tego samego dnia i ja :-D. Nic nie wspominałem, bo czekałem na foty żeby ocenić jak wyszło ;-). To taki mini debiucik ;-). Dostałem zaproszenie od organizatorów eventu z okazji Dnia Kobiet, żeby wystąpić w pokazie spodnic (niby że spodnice to takie spódnice tylko dla [...]

sobota i niedziela przeznaczone na pasywną regenerację wczoraj było rolowanie, rozciąganie :->(sam siebie nie poznaję), smarowanie diklofenakiem dziś spacer bo żona mnie na zakupy wyciągnęła i drzemka poobiednia :-)) korci mnie żeby kółko gdzieś wrzucić, ale ze względu na obolałość na rękach wolałem dać im się zregenerować, więc to nie jest [...]