[...] codziennie robiac 4 serie po 30 powtórzeń na wersalce ,plus wlaczalem abgymnica ,z poczatku moze to cos i dawalo ,lecz po krotkim czasie doszlem do wniosku ze on nic nie daje gdyz doszlem po perfekcji w cwiczeniu nim i nawet udawało mi sie z nim usypiac .A co do tych brzuszkow na wersalce to nie wiem czy one cos dawaly ,jedynie czulem je [...]
[...] typu, że mam jakiś bojler albo jestem gruby tylko np. gdy siedzę to widać wałki tłuszczu. Próbowałem sposobu z mierzeniem odległości między palcami. Wyszło ok. 35mm a to daje mi od 20-30% (błędy przy pomiarach, ponieważ nie jest to zbyt dokładny pomiar) a w kalkulatorze potreningu.pl wychodzi od 17% do 22% - obwód talii to ok.85-90cm. Także [...]
nie rośnie mi góra klatki i środek nawet ich nie czuje na treningu a na dole w ogóle mi nie zależy co sądzicie żeby robić ją tylko na skosie w góre bez płaskiej ? fote daje niżej + robienie przodu barków po klatce co wy na to ? /SFD/Images/2015/5/14/39e6157923ad4878981d41ea7ff5c1a4.jpg
Witam! Jestem żołnierzem zawodowym od 8 lat i mam spore doświadczenie w posługiwaniu się bronią palną ale jak wiadomo wojsko szeregowym nie daje żadnego kwitu potwierdzającego posiadane umiejętności. W związku z tym, że szeregowych zwalnia się po 12 latach służby szukam innej możliwości zatrudnienia. Z tego co wiem przy rekrutacji do policji [...]
[...] o poradę, gdyż nie stosuję często odzywek. Co powinienem stosować przed treningiem oraz po trening, lub gdy czuję się osłabiony. Chodzi mi o sytuację w których posiłek nie daje efektów, lub jest niemożliwe jego spożycie. Zastanawiałem się nad odzywkami, powinienem wybrać odzywkę węglowodanową, może białkowo-węglowodanową ? Nie chodzi mi o [...]
[...] pyt 2. jakie srodki dorzucic? tren bedzie robil swoje, nie wiem czy ma sens ladowanie wszystkiego co sie da, a roznica bedzie znikoma, poza tym finanse sa istotne; myslalem tylko nad oralami okresowo, meta, moze ph dzine nie daje ankiety bo interesuje mnie tylko jak polaczyc i jakie srodki, dawki sobie sam dobiore bo lepiej znam swoj organizm
[...] kura 100g 21.30 tawróg 100 g troche oleju warzywa są ale róznie wieć nie wpisywałem. wg programu BodyBuilder jest na sucho ~ 2700-2800 kcal no ale do ryżu czy makaronu daje jeszcze sos jakiś to troche kalori też ma. pomyślałem że do każdego posiłku dodam po 20 g oleju rzepakowego (od razu mówie na oliwe z oliwek nie będę marnował kasy, olej [...]
[...] dietę zastosować redakcyjna czy na masę? Jak zrobię redukcję to będę znów szkieletem a jak masowke to pewnie w brzuch pójdzie.. Trenuje 6 miechów a efekty są marne choć daje z siebie wszystko co mam w tym wypadku zrobić? dodam, że jestem bardzo wąski w barkach od zawsze i myślę że nigdy nie będę dobrze wyglądał.. Zmieniony przez - opti1992 [...]
[...] macie jakies sposoby na nadmiernie sucha skore ? jakies specyfiki, kore nie dzialaja chwilowo a powoduja naprawianie sie natluszczenia skorki ? Moze jakies apteczne masci na recepty czy cos ? Takie ciagle wydawanie kasy na natluszczanie ktore nic na dluzsza mete nie daje strasznie mnie obciaza finansowo .. dlatego pytam i prosze o jakies porady
[...] Na siłownie chodzę od 2 lat. ok 1-2 w tyg. po 35 minut z rozgrzewką. Jednak efekty tego nie sa takie jak by chciał. Czyli najpierw masa, a później z tego rzeźba wcale nie daje tego czego oczekiwałem. Może coś zmienić w diecie? A może siłownia? Ćw. standardowe - rozgrzewka, brzuszki przysiady, wyciskanie, martwy ciąg. Nie biore żadnych używek. [...]
[...] nałożyć wszystko na technikę chodzić do 2 klubów mma , czy to zdrowe.Powód głowny jest taki że w tym klubie którym obecnie trenuje jest większy nakład prowadzony na parter i boks ,a kopnięcia są nie zbyt często.A w tym drugim za to nakład jest stawiany na kopnięcia co w połączeniu daje kompletność.Co o tym sadzicie proszę o rozsądne odpowiedzi.
Daje tu kilka odżywek które znalazłem na forum - były one najczęściej wymieniane . Co możecie mi polecić "nie tylko z tych" odżywek - moim celem jest redukcja tłuszczu . Czekam na wasze opinie co do dobrych odżywek Man Scorch - 120 zł MUSCLETECH HYDROXYCUT HARDCORE - 115 zł Dymatize Dyma-Burn Xtreme -80 zł Venom 3.0 - 150 zł AKG - 50 zł BCAA - [...]
[...] 16, waga 68, wzrost 180. Teraz robie ogólnorozwojowy trening. Plan jest 3-dniowy pon,sr,pt, we wszyskie dni te same ćwiczenia. Trening nie jest zbyt wyszukany ale nieźle daje mi póki co w kość:)Więc plan prezentuje się tak: 1.Pompki 20,15,10,10,15,20 2.Wspięcia na palce 30,25,20,15,20,25,30 3.Przysiady 25,20,15,15,20,25 4. Cwiczenie z [...]
[...] kupić coś dobrego I zastanawiam się nad tymi dwoma produktami UNIVERSAL SHOCK THERAPY czy Nitrobolon 2 co byście mi polecili Nigdy wcześniej nie brałem żadnych odżywek i suplementów ani stacków czy jak to sie nazywa:) Proszę o konkretne wypowiedzi które pomogą mi wybrać co jest lepsze i daje długo trwały efekt Czekam na odp Pozdrawiam...
[...] MONO dni treningowe : rano CP po treningu MONO 2 opcja : dni nietreningowe : rano CP i w ciagu dnia MONO dni treningowe : rano MONO przed treningiem CP (bo slyszalem ze CP daje kopa na traningu) 3 opcja : dni nietreningowe : rano MONO i w ciagu dnia CP dni treningowe : rano MONO po treningu CP MONO - 3-4 g dziennie CP - 9 g dziennie Tez nie [...]
[...] głowy 12 10 8 6 -Arnoldki 12 10 8 .../Zmiana co 2 tygodnie -Unoszenie hantli na boki 10 10 10/"roziętki" w leżeniu na brzuchu na lawce 10 10 10 -Unoszenie hantli w opadzie 10 10 10/Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 10 10 mógłbym tak robić?bo samo wyciskanie zza głowy daje mi mizerne wyniki i chciałbym do tego dodać własnie jeszcze arnoldki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poważnie prawą rękę (otwarte złamanie 2 kości przedramienia z przemieszczeniem), 3 lata później złamałem obojczyk lewy, teraz oby dwie ręce mam tak bardzo słabe że wgl nie daje rady ćwiczyć. Zawsze robiłem po 30-40 pompek a teraz nawet kilka mi jest ciężka robić, ręce mnie bolą. Od złamania obojczyka minęły 2 miesiące, lekarz nie chciał mi dać [...]
jak w temacie... Generalnie moje pierwsze wpisy na tym forum, więc wybaczcie, jeżeli o czymś zapomnę. Od dłuższego czasu biegam (3 lata) sezonowo, przebiegi godzina półtorej, 2-3 razy w tygodniu. Raczej sezonowo (znaczy na zimę daję sobie spokój). Wiem, że mógłbym się zapisać na siłkę, ale wolałbym zacząć w domu. Ławeczkę mam, hantle i drążek też, [...]
[...] w nowo nagranym odcinku programu "SZYMON MAJEWSKI SHOW". Pudzian miał kilka ciężkich zadań postawionych przez prowadzącego...jak sobie z nimi poradził... co powiedział i jak się obronił w roli profesjalnego... masz szansę zobaczyć już w najbliższy poniedziałek 4 czerwca 2007 w TVN o godz. 21.30! źródło: pudzian.pl takie info daje moze sie przyda
