[...] ale teraz myślę że to chyba za wcześnie, i w sumie dokładnego planu co do staru na razie nie mam. Obecnie jestem w trakcie masowania. Niestety mam taki typ budowy że nie daje rady robić czystej masy, i zawsze dość mocno zalewam się tłuszczem. Zdjęcia które wstawię są z końca sierpnia, obecnie jest troche bardziej tłusto Narazie najbardziej [...]
[...] zdrowia, zwiększa ryzyko schorzeń cywilizacyjnych. Dlatego też należy zadbać o prawidłowe uzupełnianie tych składników, szczególnie przez osoby starsze. Jakie korzyści daje stosowanie Vita-min plus® senior? Zawarte w preparacie składniki wielokierunkowo wspomagają funkcjonowanie organizmu. W skład Vita-min plus® senior wchodzą m. in.: - [...]
[...] mówi że w 2000kcal potrzeba na przejechanie dystansu 60km, czyli w obie strony 4000kcal, łącznie z zapotrzebowaniem dziennym jakie mam daje to 6500kcal. Myślę o diecie w te dni oscylującej w granicach 5000kcal, z czego białko to będzie 250g (czy celować w więcej dla zachowania masy mięśniowej?), tłuszcze i [...]
[...] podczas walki jest oddech. Na pewno oglądając walki (k-1,bokserskie,muay thai, kick boxing full contact itp.) zauważyłeś /aś, że wielu zawodników przy zadawaniu ciosu wydaje z siebie syczący dźwięk „ffffss", nie jest to elementem „show" jak niektórym się wydaje ani sposób na przestraszenie przeciwnika(?!). Ten syczący dźwięk daje pewność, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ryżu jak na obiad z kurczakiem. V. Kolacja 20;00 Prawie zawsze jem twaróg chudy 250g, 50g jogurtu naturalnego i 1 cebula. Jeżeli zjadłem mniej niz 70g tłuszczów w dzień to daje 1 łyżkę oleju lnianego do tego. Zwykle zjadam 2800-3500 kcal. Jak widać zjadam na każdy posiłek prawie tyle samo kalorii i jem często. Czasami gdy nie chce mi sie [...]
[...] oprawa wizualna. Walki te, wzbudzają wiele kontrowersji i emocji, są niczym nowożytne igrzyska, dlatego też są wydarzeniami niebywale medialnymi, dzięki czemu stanowią też skuteczne narzędzie marketingowe. Jako wydarzenie cykliczne Martial Combat Club daje możliwość skutecznego i trwałego wzmocnienia wizerunku marki. źródło: www.forumring.pl
[...] bójce - nic do pozazdroszczenia. Zacząłem przyjeżdżać na treningi godzinę prędzej, żeby poćwiczyć właśnie na siłowni, bo zrodził się w mojej głowie pomysł, że wygląd dużo daje - samemu człowiek się lepiej czuje, a i ludzie z biegiem czasu inaczej zaczynają nas postrzegać, bo jak widzą barczystego gościa, to nie wiem, jaki on by nie był miły to [...]
[...] ćwiczenie góry(klatka,barki,ramiona i grzbiet), jak i dołu(nogi). Położenie szczególnego nacisku na mięśnie ramion powoduje dysproporcje w ogólnej budowie sylwetki i nie daje rezultatów w czasie zawodów. MENTALNOŚĆ, OBRAZ UMYSŁOWY: RobbinsoN nazywa to "rysunkiem umysłowym". Chodzi o dokładne wyobrażenie sobie kształtu swoich ramion, [...]
[...] wyrzucałem posiłek przed treningiem i po treningu, wtedy obiad wypadał na około 17:00, kolacja koło 20:00 i przed snem wrzucałem jeszcze serek wiejski 200g, bo wydaje mi się wykonalne chodząc spać kolo północy o 20:00 jeść ostatni posiłek. Dieta może się wydawać monotonna, ale ja od małego lubiłem sery i wszystkie nabiały wiec żaden [...]
[...] Pawłowi Nastuli podczas jego starć w Pride. Wówczas rozmawiał z menedżerami i nie krył, że interesuje go właśnie klatka. - Wbrew pozorom jest bezpieczniejsza od ringu, daje więcej możliwości - analizuje. Pride przyćmiewała UFC przepychem, z jakim organizowano starcia w gigantycznych halach wypełnionych dziesiątkami tysięcy rozpalonych [...]
[...] że teraz już wiecie że powodem ich odstawania jest słabo rozwinięty mięsień czworoboczny (to tak żeby wszystko było jasne) Pozatym nie można pominąć tego że potężny kark nadaje sylwetce ćwiczącego kształt który będzie świadczył o tym że ma się do czynienia z osobą dźwigającą ciężary. Dla niektórych trening czworobocznych to tylko jedno [...]
[...] prąd przeszedł mi przez ramię. Jestem pewien, że potraktował mnie ulgowo. Poznaję osobiście Siwu, czyli mnicha Szy Ją Ja. Robię lekki ukłon. - Nicho (dzień dobry) - mistrz podaje mi rękę. Kung-fu uprawia od 50 lat. Palec w palenisku Mistrz wywołuje z grupy dwóch uczniów i przymierza się do zademonstrowania stylu "żelaznej ręki". Technika ta [...]
[...] to skopiowałem :) moje pytanie brzmi czy warto spróbować skoro 2 puszki animala nic szczególnego nie wniosły do poprawy moich stawów , ciekawi mnie kombinacja tylu substancji oraz ich dawek , i czy te wszystkie substancje działają między innymi glukozamina która podobno nic nie daje :) jak to z nią w końcu jest ;) Zapraszam do dyskusji
[...] masy mieśniowej bez tluszczu. Nadal spalanie tluszczu. VI sobota -Trening na sile calego ciala(mozna ewentualnie podzielic na trening rano i wieczor,jak ktos nie daje rady. -Od 3do 6 a serii na grupe,duze grupy 2 cwiczenia po ok 3-6 powtorzen przerwy ok 3min do 5 min. --zapotrzebowanie w 100 % pokryte -przy checi większej redukcji [...]
Kłaniam się nisko wszystkim Ladies :-) Bez zbędnych wstępów i owijania w bawełnę - jestem tu bo potrzebuję motywacji i przysłowiowego "bata" nad sobą :-)) Co do pierwszej kwestii: Wasze dzienniki i postępy w kształtowaniu zarówno swojego ciała jak i nawyków żywieniowych dały mi wielkiego kopa i mnóstwo wiary w to że jednak jak się chce i weźmie [...]
[...] zmianie wygladu sylwetki nie bylo znacznych roznic ale powiekszylem sile Chcialbym teraz znowu pocwiczyc ale juz pożadnie bo takie amatorstwo to procz zabicia nudy nic nie daje. Mysle nad treningiem na mase.. jestem szczuply i chetnie przybralbym na wadze.. a z tym sa problemy bo za szybko spalam to co zjem :)) Co do mozliwosci czasowych i [...]
[...] na wyciskanie lezac wynosi około 200kg 200kg x Wbp=0,804 dają Wbp200=160,8 160,8 podzielone przez Wdp=1,02 dają 157,64kg -> hantle 2x79kg 160,8 podzielone przez Wdf=1,65 daje 97,45kg -> hantle 2x49kg no i teraz pojawia sie problem praktyczny NIE PODCHODZIŁBYM DO TAKICH SZTANGIELEK -gdzie ja dostane takie sztangielki? -kto mi je poda [...]
Witam wszystkich, Rys historyczny: Zawsze byłem gruby. Taki lajf, rodzony brat to był wieczny suchotnik, a ja dostałem inne parametry. Po prostu jeden z tych co mają metr wzrostu, metr w klatce i metr w biodrach - i dlatego mówią na nich "równy chłop!" :) . Dwa lata temu przy wadze 155kg po raz pierwszy odpaliłem dietę (dzień po 35 urodzinach). [...]
siemanko Na początek pare słów wytłumaczenia... ten temat daje tu bo raczej nie siedzę w innych działach i chłopaki z tego działu głównie są zainteresowani tą dietą po fotach i opisie w mojej relacji, tu link: http://www.sfd.pl/Masa_i_wycinka__MOJA_RELACJA-t546339.html Jeśli modzi nie chcą tego tu i zadecydują o przeniesieniu tematu do Odżywiania [...]
prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190
