Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cóż, ważę 73,5kg co przy wzroście 178cm daje wynik "kluski" ^^ Nadmierny tłuszcz itp itd. To może zacznę od schudnięcia, trzeba zrzucić trochę wagi i pozbyć się nadmernego tłuszczu. Ok, już zabieram się za tematy, akurat z czytaniem u mnie nie problem. Dzięki bardzo.
[...] serii. Jeśli k toś inny daję radę to i ja powinienem. Bardziej chodziło mi o trucht: jaki jest sens biegania 20-40 minut po interwałach jeśli to ma być trening interwałowy? Wydaje mi się, że 10 minut truchtu po wszystkim to jest całkowite maksimum. Na co komu 20-40 minut treningu aorobowego, który wiele ludzi robi sobie na bieżni bez interwałów?
[...] powiem Wam ze dopiero teraz w pewnym sensie zrozumialem jaki to dyskomfort zyciowy sztywne nogi,czy rece, rano jak sie budze to nie raz cisne lzy ze zlosci, bo jak warzywo, daje sygnal mozgu -> ruszyc noga, wstac a tu nic, tak jakby nie moje cialo :/ Herman, dzieki wielkie za wskazowki,kolejny raz bardzo pomocne, co do tego leku nie ogarne tego [...]
[...] przejechalem nim ok 3,5 kkm jak do tej pory wszystko jest ok edit kolega cieższy dobrych pare kg ode mnie posiada ebs1 (seryjny amortyzator zamieniony na bombera) i również daje rady imo amortyzowana sztyca jest zbędna i ciężka, jesli masz do dyspozycji kilka dodatykowych złociszy, zakup spd-super sprawa Zmieniony przez - stash1 w dniu [...]
W takim razie s.m.p.a. lekki off top. Śledząc Twoje posty nie trudno się domyślić, że nie jesteś fanem A6W - gdzieś nawet pisałeś, że co prawda daje efekty ale jakim kosztem wysiłku. Ciekawi mnie zatem, dlaczego nie preferujesz A6W i dlaczego radzisz mi robić "zwykły" trening brzucha co trening? Dzięki za info.
progresja hm... a co to :> a co do lydek to mam zamiar je w domu cwiczyc np. przysiady a pod srodstopiem ksiazka jakas:D podobno to daje cosik :D dzieki za porade z klatka i plecami
Po co ci 3kg gainera za 100zł? Po co ci wgl 3kg gainera? :-) To nie odżywka która daje mase. A bo wiesz podobno gainer najlepiej się wstrzykuje dlatego wybrałem jego z szerokiej gamy sterydów a 3 kilogramy bo przeczytałem, że podobno najlepiej trzy kilowa paczka się wchłania i są najlepsze efekty i podobno uczucie zjazdu jest delikatniejsze.
Klata to 30-35-40-45 4serie 12-10-8-6 ale 45 nie daje rady ale kolega powiedział zeby osoba ktora mnie asekuruje troche mi podnosil i pracuje wtedy 100% siły.A co do planu przez 2 miesiace robile ogolnorozwojowy i teraz zaczelem robic na mase
co do planu przez 2 miesiace robile ogolnorozwojowy i teraz zaczelem robic na mase Klata to 30-35-40-45 4serie 12-10-8-6 ale 45 nie daje rady ale kolega powiedział zeby osoba ktora mnie asekuruje troche mi podnosil i pracuje wtedy 100% siły.
Po rentgenie płuc lekarz przepisał mi lek Klacid (swoją drogą strasznie drogi), co wydaje mi się trochę dziwne, bo nie mam kaszlu, tylko gorączkę i osłabienie. Biorę już ten lek zgodnie z zaleceniami 4 dzień, ale nic to niestety nie daje. W środę mam przyjść po raz szósty do lekarza i ona zadecyduje co dalej (swoją drogą dvpa a nie lekarz z tej [...]
[...] napój niegazowany wielowocowy 250ml 60 min przed treningiem super bccasystem trecanutrition przy mojej wadze 9kaps 30 min przed treningiem saw 15g 200ml wody daje energie polecam;) po treningu białko podwieczorek 300g ryby ziemniaki pieczone 100g kolacja kisiel 300ml ,100g chleba razowego z chuda wedliną 1h przed snem białko [...]
To daje do myślenia. Zresztą rynek warszawski jest tym zalany a interes na matołach musi się kręcić. Czy taka fanatyczna obrona nie śmierdzi pimpem? Nie ma tego tutaj za dużo, jednak w każdym temacie BD atakowałeś kolego osoby, które były sceptycznie nastawione co do tej firmy. Czy to nie śmierdzi właśnie pimpem? To wręcz pimp z definicji! Trzeba [...]
zalezy co kto uznaje za cos jak popatrze na swoich rowniesnikow to mimo ze zadnego AAS w zyciu nie tknalem i mimo tego ze na scenie nie mialbym czego szukac - chyba ze okularow to jestem z siebie zadowolony ciezka praca w silowni daje efekty a przy okazji pozwala zjesc ciut wiecej bez grzechu a to tyz lubie
[...] HURA! Ali wraca i to od razu, tak jak to zapowiadał kiedyś Steven0 :-D Zayebista wiadomość z rana. A co do Big Foota to na bloodyelbow dobrze go ktoś nazwał - Akiyamą kategorii ciężkiej. Antonio to nie leszcz i w końcu będzie ktoś kto naprawdę przetestuje Aliego, bo Lesnar był tak zesrany, że aż przykro było na to patrzeć ;-) 60-40 dla Reema daje
[...] Przykład pierwszy lepszy z brzegu- George Foreman- ważył około 105, nie powiesz mi że najsilniejszy bokser ever nie był naturalnym ciężkim, skoro dominował KAŻDEGO fizycznie. Tak samo Ron Lyle, albo Ikeabuchi. Naturalny ciężki to imo ktoś kto po prostu wazy powyżej 100, i spokojnie daje radę nawet z dużo cięższymi- czyli ma naturalna siłę.
"nie mam szybkiego internetu, mam opóźnienie kilku minut, na streamach, więc - to co widzę teraz to nie jest "obraz teraz", ale - za to mecz oglądany 2gi raz daje lepsze wrażenie pzdr
Dobra teraz daje zmodyfikowany plan czyli ćwiczyć A,B,A ? I czy w planie B dać rozpiętki czy też wyciskanie na klate co lepiej? I jeszcze jedno pytanie jak dodam łydki to ile do tego serii 2 czy 3 ? Plan A Nogi -Przysiady z hantlami 3s Plecy -Wiosłowanie sztangą 3s Klata -Wyciskanie sztangi na klatę 3s Barki -Wyciskanie hantli na barki 2s Triceps [...]
[...] orale na 12 tyg dla początkujących. Złoty doradca }:-( Mnie też namawialiście na propa na początek, ale człowiek uparty, głupi próbuje małymi kroczkami koksować co nie daje wymiernych korzyści. Najwięcej mięśni buduje czas, gdy cała reszta jest dopięta. Jak byś autorze chciał koniecznie metkę to daj mniejsze dawki, ale dłużej, no chyba, że [...]
REANIMATOR ?
