[...] nie wiem jak się zabrać za to jedzenie, jak nie liczę kalorii to albo jem za mało i mam obsesję liczenia wszystkiego w głowie, zawyżania kalorii albo znowu dużo za dużo, bo daje sobie luz. Zdaję sobie sprawę, że to w głównej mierze sprawa dla psychologa ale chciałabym uzyskać jakieś rady od Was w sprawie jedzenia bo widziałam podobne przypadki. [...]
[...] chcieli spytać o wiek, 18 już za pasem, staż treningowy... dylemat, kiedyś się taplałem w wodzie, jakieś 5 lat, liczy się? Jak nie to trudno, odbijanie się od ściany też coś daje, dla mnie najlepsze cardio swoją drogą. A no i jeśli już na ścieżkę treningu weszliśmy, to polecę siłowym SPLITEM (4x8) ułożonym pode mnie, bo tak mi jest najwygodniej [...]
[...] filmikach rowniez w jego wieku jest ze tak delikatnie powiem trudne do zrobienie , patrzac tez na jego fotki zauwazylem strasznie duzy brzuch ciekawe czego jest skutkiem tak "rozciagnieta watroba" bo chyba to daje efekt takiego wzdetego brzucha http://www.youtube.com/watch?v=NKPe-FnT5As&feature=player_embedded Co o nim myslicie o nowym Panku?
[...] rodzau dietach. Sa rowniez fotki dziewcząt po kuracjach (np. o zrzuceniu 40kg, albo 30kg ). Forum jest niewygodne i nie ma na nim ciekawych informacji, ale stronka glowna daje naprawde duzo info o sposobie odzywiania sie, itp... Najbardziej chcialbym co sadzicie o paniach ktore zrzucily po 40 kg... Dam adres konkretnej stronki (Jezeli to jest [...]
[...] z nimi jest (ich działanie) , dużo osób to stosuje i podobno jest to bardzo fajna rzecz. Z tego co wiem to jest lepsze pobudzenie i chec do treningu oraz mocna pompa. Czyli daje to tylko taki dodatek do lepszego treningu czy cos wiecej? Moim zdaniem widze to tak: większa pompa czyli więcej miejsca w mięsniu na dobre uzupełnienie odrazu po [...]
[...] to dość skomplikowane więc łatwo tu o błędy: No więc to on: 1 Poniedziałek klatka 4 serie po 12-16 sztanga na łąwce poziomej` 4 serie po 12-16 rozpiętki triceps (daje triceps po klatce bo słyszałem opinie ze poprawne wyciskanie mało obciąża triceps wiec mięsień jest rozgrzany a nie zmeczony) 4 serie po 6-12 Wyciskanie francuskie [...]
[...] szczegolowo, kazdy radzi w najmniejszym szczegole, fajnie. Ale czy to wszystko ma sens, czy wliczanie szczegolowo diety, stosowanie szczegolikow najmniejszyhc detali, daje wieksze korzysci? Sam wiem ile co mniejwiecej zawiera i licze sobie to w pamieci, ale nie mam zamiaru spuszczać się nad najmniejszymi szczególami, bo dla mnie to jest [...]
[...] nie mam gdzie tego dodać. Widzialem na forum ze duzo osob co ma dobra klatke i dobre wyniki cwiczy ja 2 razy w tygodniu, raz wlasnie takim planem jakim ja mam, a w piatek daje wyciskanie wasko i np przenoszenie hantli lub brame ? Tyle ze wtedy raczej nie wspolgralo by mi to z barkami.. A klatka u mnie mizerna. Trening na bicepsy zmianiłem na [...]
[...] drugiego - ale nie przekraczalam 1300 kcl. hmm chyba ze przeprowadze eksperyment i wywale majonez i ser bialy ze smietana i slodzikiem bo intuicja mi mowi ze to mi nie daje schudnac...no chyba ze sie myle:) pozdrawiam Patrycja tej smietany to hmm no tak ze 3 lyzki 18% a majonezu to 8 lyzeczek dziennie tak mysle...(majonez kielecki:) the [...]
[...] wiecej wagi, to jest to stan chwilowy, po paru dniach/treningach wracam do tych moich 66 kg. Pomyslalem sobie, ze moze ktos bedzie w stanie mi pomoc, nie wiem co jest zle. Wydaje mi sie, ze moje zapotrzebowanie kalorii na utrzymanie wagi wynosi ~1900kcal, srednio jem teraz 2300-2400, codziennie, nie bardzo to cos daje. Co robie zle? (jesli bedzie [...]
[...] tybetańskich demonstrantów. Którzy niszczą, biją i rabują. Oczywiście trudno ferować wyroki w sprawie tak zawiłej i odległej, jak konflikt w Tybecie. Jednak ta fotografia daje do myślenia. Ostatecznie myśl przewodnia oficjalnej linii chińskich mediów jest taka: milicja musi przywracać porządek. Demonstranci są agresorami. Rabują, niszczą, [...]
[...] od 2 miesięcy u siebie w domu tj. robię trening domatora. Mam do dyspozycji jedynie hantle( długość 120 cm) i obciążenie, które ciągle tam jest- 20 kg, co razem daje 25kg.Oraz 10 kg obciążenia, które stosuje do pompek. Trenuję z tym do końca września aż nie pójdę na studia. W mieszkaniu na studiach mam ławeczkę z uchwytami na sztangę [...]
[...] ze mam taka tu różnice :( udo(na środku mierzone): lewe: 52 cm prawe: 51 cm nad kolanem:lewa noga: 43 cm prawa: 42 cm kolano: 42 cm pod kolanem: 36 cm łydka:38 cm tutaj daje link do zdj z wynikami vitalmaxu: http://img843.imageshack.us/i/wagaj.jpg/ a tutaj dieta: http://img852.imageshack.us/f/dietay.jpg/ wych mi 1300 kalorii.. wiem ze [...]
[...] ze sztangą wyciskanie na klate ale pochwytem wiecie o co chodzi- co o nim sądzicie daje rade prosze o wskazanie co najlepsze ,w ułożeniu planu dam sobie rade < niewiem czy zakładać drugi post w suplach może też ccoś poradzicie -który gainer polecacie jadłem [...]
[...] a na treningach nie dawalem rady 4x w tygodniu a teraz odpocząłem miesiąc zacząłem normalnie jeść, micha dopięta, bialko2kgmc nawet czasem śmiecie wpadną a mimo tego nie daje trenować 5razy w tyg (najczesciej 4razy ostry trening boksu a raz chciałem bieganie + trening siłowy w domu) no i zastanawiam się czemu tak jest czy mógłbym jednak [...]
[...] bez rezygnacji z tego pasjonującego sportu, często polecacie ograniczenie aerobów, ale dla takich maniaków jak ja to niemożliwe.. tym bardziej jeśli studiuję, a piłka daje mi chleb. Moim priorytetem jest siła i szybkość. Częstokroć na forum można spotkać ludzi ważących powiedzmy te 80kg a mają za***iste wyniki w wyciskaniu na płaskiej, nie [...]
[...] dyskopatii krążka międzykręgowego L5/s1 - po krótce była to dla mnie tragedia. Rok powrotu do względnego zdrowia o które juz umiem dbać i dbam. Jest to jednak zwyrodnienie i daje się we znaki przy gorszych humorach. Mogę juz trenować ale przy skrajnej rozwadze, z tego też względu zapisałem się na profesjonalną siłownię gdzie mam mnóstwo maszyn i [...]
[...] Co Wy o tym sądzicie? Samo 20 minut takiego czegoś na dzień to chyba trochę za mało? (mówię o dniach gdy nie ćwiczę siły). Inne opcje? Z tego co wiem, ciągle machanie aerobów też nie jest specjalnie dobre, bo organizm szybko się adaptuje i nie daje to pożądanych efektów, no i co tu dużo mówić aeroby są nudne. Z góry dzięki za odpowiedzi :)
Od jakiegoś czasu córka (14 lat, 170 cm) ma problemy z kolanami, bolą ją przy siadaniu, wstawaniu, chodzeniu po schodach, do tego stopnia że czasem płacze idąc po schodach. Dziś byłem z nią u lekarza, lekarka obejrzała kolana i stwierdziła stan zapalny, dała skierowanie na badania, a potem spytała córkę czy je żółty ser, odpowiedziała że tak, a [...]
[...] po co mu tyle mięśni, zrzucimy, poprawi się wydolność oddechowa, będzie lepsza kondycja, zrzućmy mu trochę mięśni. Opcja2 (trening 10 x 4 duże ciężary) Ej, ale on mi daje w kość. Nie mogę zrzucić mięśni, przecież jak on na kolejnym treningu tak nam dowali, to nie damy rady. Zrzućmy tłuszcz i tak ma jego zapas, a energia się przyda. Co o [...]
