1. Trening jak ruszczyc naprawdę oporne tricepsy ? czy 2 treningi w tygodniu beda ok, jeden cwiczenia wielostawowe glownie sztangi i porecze drugi lzejszy izolowane ? 4. Co daje tzw "towar" ? Czy tylko gestosc i twardosc? czy moze cos wiecej? za i przeciw stosowanie tzw sterydow oralnych
korwa pozamykal bym w hvj te tematy i dal bana na tydzien za wkorwianie ! nikt z forum ci nie powie czy fake czy dobry towar po odczuciach, po wkretach wlasnych po czym korwa mac kolwiek jedynie co daje 100% odpowiedz to badanie poziomu testosteronu jak pisali wyzej ogarnijcie sie korwa ludzie skorviel wyperdalaj
Jeśli jest to pierwsze skręcenie to prawdopodobnie ok 4% może 5% Co daje ok 70-90zł za procent w ubezpieczeniu szkolnym lub jakimś klasycznym obozowym itp. Jeśli nie pierwszy raz to prawdopodobnie 2-3%
[...] 2 na grupie poczatkujacej i przez pierwsze 3lata badz do zrobienia 5kyu stawka sie nie zmienia w drugim treningi sa 5x w tyg (zawodnicza moze przychodzic na poczatkujaca co daje 10treningow w tyg po 1,5h) i z kazdym kolejnym zrobionym paskiem placi sie mniej o 5 zl do tego mozna nie jesterm pewien czy za darmo czy za 10zl miesiecznie kozystac z [...]
1. Co daje wieksze efekty: 30 min na rowerku stacjonarnym (dokręcony łańcuch więc trzeba sie namęczyć aby jechać) trzy razy dziennie czy 1 godzina bez zadnych przerw z dość luźnym łancuchem. Godzina dziennie bez przerw, jednostajnym tempem, najlepiej bez górek, tak by trzymać cały czas tętno w granicach 130. 2. biegać lepiej na czczo rano czy [...]
[...] dni. Ten pierwszy posiłek musi być syty bo robię 8h na składzie budowlanym, funkcjonujac cały dzień na jednej mocnej kawie, a z kolei na noc nie chcę się wyjątkowo napchać. BTW nie podliczyłem, ale na oko białko podchodzi pod 200g zwierzęcego, co daje ponad 2g/kmc, z tłuszczami jest słabiej, ale sukcesywnie staram się je podbijać, no nie.
Gainera nie kupuj, strata kasy. Jesli robisz mase, to 2g białka na 1kg swojej masy ciała (co daje ci 140g białka) dziennie, do tego jakies +500-1000kcal ponad zapotrzebowanie i masa będzie rosła. 1200g krety wystarczy ci na jakies 3 cykle, wiec mozesz spokojnie kupic mniejsza puszke, dawkowanie 5g w nietreningowe, 10g w treningowe, dlugosc cyklu w [...]
[...] Czasem zapominam, ze ktoś może nie chcieć robić masy mięśniowej Na redukcję zalecałbym jednak jeszcze więcej białka, a zmniejszyć jeszcze węgle. Zalecenie, ze maksymalna ilośc białka to 2,2 g/kg masy ciała, to trochę śmieszny mit, wywodzący się z amerykańskich magazynów kulturystycznych, zalecających 1g/funt masy ciała, co daje....... 2,2 g/kg.
witam, nie żebym był złosliwy ale cytat ze strony BIOGENIX - dział nowości - Cell Pump 665g Orange: "w nowym pomarańczowym Cell Pump-ie zwiększyła się również gramatura do 665g co daje 70 porcji - czyli 75 dni super-suplementacji" 75 dni - faktycznie z tą miarką może wyjść dowolna ilość porcji, może nawet na kwartał starczy pozdrawiam,
[...] firm , ale tego białka chciałem spróbować i nie żałuje , kieruje się moimi spostrzeżeniami np. rozpuszczalność która jest perfekcyjna i bardzo szybka i shake jest rzadki co daje mu szybka wchłanialność na pusty żołądek rano i po treningu , hmm a kreta tylko o markę mi chodzi , jeszcze nie jestem fachowcem w suplementacji , ale staram się uczyć , [...]
Po 1 żartuje Po 2 nic mi nic nie ściska, ale, żeby dojść do 40cm w bicepsie suchego mięsa to przynajmniej 2.5 roku... więc w wieku 17 lat to b. rzadko spotykane zjawisko 40 w kablu suchego mięsa... Ktoś może mieć 40 w kablu, ale ma dajmy na to mniej wiecej 35 mięśnia + tłuszcz co daje 40... To by było na tyle 40 to nie mało... Pozdro
Trening cykliczny w odcinkach. Rola w cyklu rocznym poszczegolnych mikrocykli, zaczynajac od wytrzymalosciowego. Co daje (wydzielanie hormonow) i jak przygotowuje do budowania masy w przyszlych mikrocyklach. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
[...] mam dużo bardziej rozbudowane od rąk, wiec nie tak z porporcjami tak jak u mnie jest :) ja mam właśnie problem z za bardzo rozbudowanymi udami i posladkami - w pasie mam 82 i po napięciu widoczny kaloryfer, natomiast w biodrach 100, co daje(szczególnie patrząc z przodu) mi niezłe wcięcie w talii... ;) No ale jak zniwelować to to nie wiem już ;)
[...] dobrego wypracowania technik i zrobienia dobrej bazy techniki i ogólnie umiejętności. hmmm dla tego pytam. Sam nie wiem czy lepiej zająć się jedną a dobrze czy dwiema sw co daje większą wszechstronność. Ale o ile zajęcie się jedną sw tzn. wypracowanie technik itp. zależy od sekcji i trenera to połączenie dwuch czyli 2 treningi jednej sw i 2 [...]
[...] swoją kaloryczność, bo zwiększa wagę poprzez wsiąkanie wody, a woda kcal nie ma, więc przez to ma mniej, w tych 100 g ugotowanej, natomiast odmierzone 100 g fasoli przed ugotowaniem, po ugotowaniu ma tyle samo kcal. zwykła nie ugotowana fasola w szklance ma ok. 170 g co daje 490 kcal, natomiast fasola biała ugotowana w 100 g ma ok. 123 kcal.
Jak powstaje gigantyczna masa mięśniowa?
