DLA ROCZNIKA 1987

Dobra teraz ja sie pochwale swoimi osiągami ale do was to pewnie leszczyk jestem:bicek 37, klata ok. 95, waga 76 kg, pas-83, łydka-37/// wyciskanie na klate 90kg*1, na bica ok. 55-60kg*1, co do martwego ciągu i przysiadu to nie robie z dużymi ciężarami(ze względów sprzętowych) ale w obu przypadkach ok.120-140 by poszło.Muj staż treningowy to 7 miesięcy,cwicze na czysto i do tej pory cwiczyłem raczej na mase -od tego miecha zaczynam robic siłe więc niedługo znacznie poprawie swoje rezultaty!!

Ja się pochwale swoimi wynikami rocznik 1989:
waga : 53 kg
wzrost : 171.5 cm
klata : 90 cm
wita : 29 cm
klata : max 60 kg

Dziekuje z góry za sogi

Piszcie w jakim stanie są wasze mięśnie (tzn stan zatłuszczenia) bo nie chodzi tylko aby był wielki
:) mój jest taki średni ale pracjue nad rzeźbą

najlepiej o tym świadczy masa ciała bo jeśli (przykładowo z własnego doświadczenia) mam kumpla w klasie co wazy 106 kg i ma 40 w bicu to raczej dobrym wynikiem nie można tego nazwać-ja co prawda mam nieco mniej ale za to rzeźbą i siłą koleś ze mną rownać sie nie może. Podobnie jest w wyikach w wyciskaniu na klate, martwym przysiadach itp-trzeba także brać pod uwage ciężar ciała- po co w koncu chociazby na zawodach w trójboju siłowym są rózne przedziały wagowe

blee sie rozpisałem nie na temat-ale zgadzacie się ze mną

Możecie podać mi swój plan treningowy skoro macie takie dobre efekty !!

https://www.sfd.pl/temat140634/ zobacz sobie jak ćwicze przez większą ilośc czasu i do tego dochodzą cykle na siłe ale to rzadko...dawać sogi za plan;)

O lol... te obwody mierzycie w obydwu rękach tak ?? A wyniki siłowe w funtach ? NIe no spoko...

Pozdro

Dobre dobre !! Masz poczucie humoru no nie powiem... ale o co ci wogóle chodzi człowieku?? Żal ci du**e ściska?

Po 1 żartuje
Po 2 nic mi nic nie ściska, ale, żeby dojść do 40cm w bicepsie suchego mięsa to przynajmniej 2.5 roku... więc w wieku 17 lat to b. rzadko spotykane zjawisko 40 w kablu suchego mięsa... Ktoś może mieć 40 w kablu, ale ma dajmy na to mniej wiecej 35 mięśnia + tłuszcz co daje 40...
To by było na tyle
40 to nie mało...

Pozdro