Spajdi

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

677

przeczytanych postów

5955

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.10.2017 (21:11)

Data rejestracji 12.11.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Low-kick w kolano na ulicy ? witam, czy taki sposób samoobrony na ulicy jest skuteczny ? pozdro "...umiesz liczyć to na siebie licz..."	51	2003-12-07 21:15
Odżywki i suplementy	Moge w mleku 3,2% ? jak w tytule moge białko w mleku 3,2% rozpuszczacz czy koniecznie musi być 0,5% ?? cały czas rozpuszczałem w 0,5% ale wtedy do wszystkiego używałem 0,5 a ono dla mnie jest jak woda pozdro <img	6	2004-03-09 08:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jak nabrać troche tłuszczu ? mam takie pytanko czy jest jakiś sposób przy mojej przemianie materii która jest bardzo szybka nabrać jakoś tłuszczu ?? dietke mam dobrą i dobrze trzymam jem bardzo dużo węgli no i masa mięśniowa mi idzie, ale póki co chciałbym nabrać troche	6	2004-02-15 23:43
Galeria Zdjęć	Moje plecy :) <br><br>heh wrzucam fotke moich pleców bo nawet mi się spodobała jak na mój staż treningowy jak dla mnie jest nieźle i chciałem zobaczyć jak inni to widzą jak to wygląda jak na 3 msc-e ?? heh wiem, że nie	10	2004-02-10 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do korekty. michail tak jak prosiłeś oto moja dieta poniedziałek : śniadanie : 100g makaronu zalane mlekiem posiłek w szkole : złożona kanapka tzw. "klapsznyta" z chleba wieloziarnistego z 5 plastrami polędwicy	9	2003-12-18 22:22
Trening dla zaawansowanych	Cykle regeneracyjne witam, mam 15 lat ćwicze 3 msc-e, pierwszy miesiąc ćwiczyłem act, potem 2 msc-e na mase planem który ułożył mi michail. miałem go robić 5 tygodni i potem 2 tygodnie regeneracji treningiem obwodowym. regeneracja miała mi wypaść 1 stycznia 2004 i	18	2003-12-17 22:45
Trening dla zaawansowanych	Większy ciężar w 1-szej serii ? witam, mam takie pytanko jak działa na mięsień zastosowanie w pierwszej serii większego ciężaru wtedy kiedy mam więcej energii i pierwszą serie potrafie wykonać troche większym ciężarem, a dwie następne już robie mniejszym bo nie dałbym rady tym	15	2003-12-17 16:24
Odżywki i suplementy	Jakiś sposób na smak ? trafiło mi się nie zbyt dobre białko... wcześniej miałem olimp system protein 80 truskawkowe i było całkiem dobre, a teraz mam activita whey pro czekoladowe i smakuje jak... aż mi sie troche niedobrze	14	2003-12-09 18:50
Odżywki i suplementy	Olimp Profi Whey Mass na uzupełnienie diety? witam, czy w/w gainerek będzie dobry do uzupełnienia diety ? a jak polecacie coś innego to co w podobnej cenie ? pozdro, spajdi "...umiesz liczyć to na siebie licz..."	6	2003-12-06 23:48
Trening dla zaawansowanych	Worek treningowy, a trening na mase witam, mam takie pytanie czy jak będe 3 razy w tygodniu po treningu sobie uderzał powiedzmy 30 minut do godzinki w worek treningowy to czy nie zmęcze za bardzo niektórych mięśni i nie będa miały one gorszej regeneracji po treningu czy coś ?? pytam	15	2003-11-24 22:08
Galeria Zdjęć	Oto ja i moi ludzie :DD <br><br>witam, hehe to mój siostrzeniec gangster co o nim sądzicie ma 40 w bicu zastanawiam sie teraz czy wrzucić	18	2003-11-19 19:16
Trening dla zaawansowanych	Worek treningowy, a trening na mase? witam, moje pytanie brzmi : czy w dni treningowe moge sobie jakiś czas po treningu powiedzmy 30 - 60 minut pouderzać w worek treningowy ?? bo czytałem na forum, żeby jak najwięcej odpoczywać jak się ćwiczy na mase. czytałem takie powiedzonko "jeśli	3	2003-11-23 23:01
Trening dla zaawansowanych	Ocencie moj plan na Mase witam, mam 15 lat 173cm wzrostu i waże 57kg ćwicze na siłowni 2 miesiące. pierwszy miesiąc typowe ogólnorozwojowe ćwiczenia 3 razy w tygodniu potem 1 msc planu na mase który przez ostatni miesiąc dopracowywałem, według tego które ćwiczenia mi się	19	2003-11-13 21:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	FOTENCJE	2004-06-25 09:07
Galeria Zdjęć	<<Czy idę w dobrym kierunku??!>>	2004-06-21 14:49
Galeria Zdjęć	Oto moje fotki	2004-06-19 17:34
Galeria Zdjęć	3 miesiące Treningu Cyklicznego	2004-06-16 19:01
Galeria Zdjęć	3 miesiące Treningu Cyklicznego	2004-06-16 15:11
Galeria Zdjęć	3 miesiące Treningu Cyklicznego	2004-06-16 14:06
Galeria Zdjęć	Rzeźba - fotki, DO OCENY	2004-06-15 17:01
Galeria Zdjęć	Rzeźba - fotki, DO OCENY	2004-06-15 16:44
Galeria Zdjęć	Rzeźba - fotki, DO OCENY	2004-06-15 16:34
Trening dla zaawansowanych	Codziennie jedna parta...5 dni w tygodniu??	2004-06-10 23:07
Trening dla zaawansowanych	superseria !	2004-06-06 22:22
Trening dla zaawansowanych	superseria !	2004-06-06 21:19
Trening dla zaawansowanych	superseria !	2004-06-06 20:28
Galeria Zdjęć	Minął juz rok i suchar na lato	2004-06-04 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	Za chol*** nic nie moge przytyć !!!!!	2004-05-31 21:50
Galeria Zdjęć	Forma Kaloryfera na biwaku!!!	2004-05-31 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Za chol*** nic nie moge przytyć !!!!!	2004-05-31 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Za chol*** nic nie moge przytyć !!!!!	2004-05-30 16:07
Odżywki i suplementy	niebo w gebie :)	2004-05-29 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Za chol*** nic nie moge przytyć !!!!!	2004-05-29 21:35
Trening dla zaawansowanych	Sekrety treningu Arnolda	2004-05-24 16:06
Odżywki i suplementy	Co kupic jeszcze do HMB zeby troszke sie przyzeźbic	2004-05-23 15:24
Galeria Zdjęć	plecy do oceny	2004-05-22 14:36
Galeria Zdjęć	plecy do oceny	2004-05-22 12:34
Galeria Zdjęć	plecy do oceny	2004-05-22 11:59
Odżywki i suplementy	Co kupic jeszcze do HMB zeby troszke sie przyzeźbic	2004-05-21 23:32
Galeria Zdjęć	Nowy ocencie	2004-05-21 23:22
Galeria Zdjęć	Nowy ocencie	2004-05-21 22:58
Galeria Zdjęć	Nowy ocencie	2004-05-21 19:41
Galeria Zdjęć	Nowy ocencie	2004-05-21 19:02