Jak nabrać troche tłuszczu ?

Mam takie pytanko czy jest jakiś sposób przy mojej przemianie materii która jest bardzo szybka nabrać jakoś tłuszczu ?? Dietke mam dobrą i dobrze trzymam jem bardzo dużo węgli no i masa mięśniowa mi idzie, ale póki co chciałbym nabrać troche tłuszczu na cyklu masowym i nie wiem jak

Pozdro i z góry dzięki za rzeczowe odpowiedzi

To jak Ci leci masa mięśniowa a tłuszczowa nie to się tego trzymaj!

Nie rozumiem czemu chcesz nabrać tłuszczu - ale skoro tak wzbogać znacznie kaloryczność diety, jedz dużo węglowodanów prostych i nie żałuj sobie tłuszczu

A dlatego, że wyglądam póki co za chudo troszke w niektórych miejscach
No nie żałuje sobie absolutnie niczego ale to za mało drastyczne sposoby na mój organizm

Pozdro.

Nie koncentruj sie na tluszczu. Jezeli poziom kaloryczny jest odpowiednio wysoki wraz z przyrostem tkanki miesniowej zawsze przybywa jakis tluszcz (ale na nim nie powinno Ci zalezec).
Buduj sucha mase miesniowa, ona ma wyzsza wartosc od zalanego tluszczem miesnia.

jesli dobrze trenujesz i dobrze się odzywiasz ... a mimo tego tłuszcz się ciebie nie chwyta ... to NORMALNIE CI ZAZDROSZCZĘ
Poza tym nie martw się ... mięśnie nie rosną w tydzień czy miesiąc .. to proces wieloletni
Bądz cierpliwy a osiagniesz cel i staniesz się Większy ale w mięśniach a nie w tłuszczu

methos

dobrze Ci tu prawia ale jesli rzeczywiscie zalezy Ci na tym tluszczu to jedz 3 razy dziennie, duze posilki, do oporu, a jak juz nie mozesz to dopychaj slodyczami - powinno zadzialac

W sumie macie racje, a tłuszcz nawet przy diecie i dobrym treningu sie mnie nie chwyta, a masa mięśniowa mi idzie dosyć dobrze Teraz jade cykl po 1.5 msc-a przerwy zobaczymy za 2-3 msce jakie będą efekty. Po poprzednim cyklu treningowym miałem takie przyrosty :

Klatka - z 85 na 93
Ramie z 27 na 29
Przedramie z 23 na 25
Łydka z 34 na 35

Jak dla mnie przyrosty satysfakcjonujące jak na 2 msc-e treningu No i teraz po przerwie już jade treningiem cyklicznym grupa II.

Pozdro i dzięki za odpowiedzi