witam, jakie bedzie najlepsze polaczenie? czy wogole takie cos daje rade? a co z dieta, ma byc na 0? podajcie jakies przyklady typu tanio i drogo opinie bardzo mile widziane
[...] ile mogę. Druga sprawa mam 100zł na suple i chciałbym żeby starczyły na miesiąc. Na siłowni mi radzili aminokwasy i kreatyne. Ja znowu zastanawiam się nad białkiem bo nie daje rady uzupełnić go tak aby było 2g na 1kg masy ciała. Rady do zmian są mile widziane chociaż bardziej wolałbym żebyście mi powiedzieli czy taki trening będzie [...]
Witam, mam prośbe, możecie polecić jakieś sensowne i skuteczne ćwiczenia na brzuch? Ćwicze co 2 dzień z obciążeniem na rękach ale to nic nie daje, brzusio jak był tak jest :/ Pomóżcie.
witam czasami na niektórych treningach np klatka triceps nie odczówam na drugi dzień zakwasów ani dużej pompy na treningu . Nie wiem czemu daje z siebie 100% a nawet zmeczony nie jestem troszeczke moze pot poleci ale nie to co przy nogach albo plecach. Co robić zeby leedwo wychodzic z treningu i karzdy miesien mial zakwas na drugi dzien i byl [...]
[...] że pijecie po 3-4 l wody dziennie :). Przekonajcie mnie po co miałbym tyle pić? I czy mogę np mieszać wodę z syropem do rozcieńczania, bo sama woda to troche lipna. Co ona daje? Drugie pytanie dotyczy mleka, czy picie 0,5-1 litr dziennie 3,2% mleka jest dobre? Chodzi mi o budowanie masy jeśli mam już diete. I czy wartości z mleka wliczać do [...]
Wiem ze to nowosc ale moze juz ktos probowal jak tak niech zda relacje. Ale teraz konkretnie Andropen sam w sobie jest mixem 5 tesciow. Cztery z niego juz znam ale zastanawia mnie ten 5 "Testosterone Acetate" Jaki wplyw na dzialanie tego srodka ma ten tesc i co on daje sam w sobie bo niewiem??. Licze na odpowiedzi (nawet czysto teoretyczne)
[...] chciałbym ruszyć z cyklem na mase ale zależy mi na dobrej jakości mięśniu a nie zalanej masie, dlatego wybrałem HMB + kreta na okres ok pół roku ( z tego co doczytalem daje powolne ale bardzo dobre jakościowo efekty). Mój plan ma wyglądać tak: 1-6tyg - Kreatyna DT i DNT + HMB DT DNT + Bcaa 7-12 tyg - Serwatka 80 + HMB DT DNT + Bcaa 13 - 18 [...]
[...] Powder 300g + BX Cell Pump Powder 450g czy lepiej jak kupie se dwa małe opakowania cp i jeszcze jedno powiedzmy że kupił bym mono i cp to jak go brać ja myśle że tak jak to jest w poście DaroNigga podwieszonym czyli: DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu za porady daje sogi dla zachęty:D:D
Siema mam 17 lat, waże ok. 54kg, i mierzę 171cm. Jestem początkującym wiec pozwole sobie abyście skomentowali moją dietę, ktorą ułożyłem wzorując sie na innych};-). Niestety mieszkam na wsi hen, hen daleko od miasta więz zakres spożywanych przeze mnie posiłków jest ograniczony.Jestem również domatorem ale jakoś daję rade dzięki pomysłowości.%-) A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cwiczenia na poczatek takie dla osob co dopiero zaczynaja przygode z cwiczeniami tak zeby zaraz po kilku brzuszkach nie walilo mi serce jak oszalale, poprostu nie daje rady. Mam tez do dyspozycji skakanke i rower. Nie wiem czy podalam odpowiednia ilosc informacji, jesli bedziecie mieli jakies pytania odpowiem. Jestem chetna do [...]
Witam Informacje o mnie są w moim profilu. Ćwiczę już ponad rok na masę. A więc mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, [...]
[...] Na razie nie mam zamiaru używać żadnego koksu więc sobie nie myślcie. Chciałbym się czegoś więcej dowiedzieć o nim, artykuły opisujące go czytałem. Podobno daje on nawet 10 kg. masy w 3 tygodnie i ***ie bardzo wątrobe+ inne skutki uboczne. Może niech wypowiedzą się Ci co używali? Aha i jak myślicie czy młodzież >15 roku życia w [...]
[...] 30g optimum whey gold + 30g dymatize flud + bcaa posilek po treningu 21:00 - 22:00 - piers z kury lub kostka twarogu jest to juz w sumie posilek przed spaniem. w sumie daje to mniej wiecej: kcal - 1800 - 1900 b - 180 g w - 170 g t - 40 g Treing: Split 4 - 5 razy w tygodniu cardio 3 - 4 razy w tygodniu po 30 min odrazu po treningu silowym. [...]
[...] Na początku starałem się jeść same kanapki z serem i warzywami takimi jak pomidor, ogórek, papryka do tego czasami jajko i sałata popijam to samą wodą. Szynki i masła nie daje. Jednak po całym tygodniu takiego odżywiania się czuje się słaby i nie mam sił po prostu czuje że jestem niedożywiony. Co powinienem jeść najlepiej i w jakich ilościach [...]
Witam: 1) wiek: 23 lata 2) waga/wzrost: 64 kg/174cm 3) staż treningowy: 1 rok a potem rok przerwy aż do teraz - i znowu zaczynam zabawę na nowo. 4) cel cyklu: budowa masy mięśniowej 5) stosowane już wcześniej suplementy: 2 cykle - xpand +cm3, Gaspari super pompa solo 6) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: proste witaminy typu [...]
[...] tego przyda sie trening FBW 5x5 poki co same podstawowe cwiczenia bez dodatkow :) przy okazji podniesie sie chociaz troszke sila :):) beda 2 zestawy treningi 3x w tygodniu poki co wymyslilem cos takiego i daje do oceny :) A Przysiad 5x5 podciaganie 5x5 zolnierskie 5x5 klatka wasko 5x5 B przysiad 5x5 MC 5x5 wioslo nachwyt 5x5 klatka poziomo 5x5
Ćwicze 2.5 roku i mam problem z powiekszeniem obwodu ramion,i klaty.mam 38 w bicepsie i stoje.Starm sie zwiekszac ciezary i urozmaicac cwiczenia ale to nic nie daje,jem duzo i przy wzroscie 184 waze 90 mam problemy z nabraniem masy.Ciezko tez mam z klata, jest bardzo oporna na przyrosty,odzywki tez nie za wiele pomagaja co mozecie poradzic moze [...]
stack kreatynowy, kreatyna, cos innego+spalacz
