co daje

Rossi , wydaje mi się ,ze zawsze trzeba mieć nadzieje na to,że bedzie lepiej,choć czasami bywa naprawdę ciężko. Z drugiej strony może to wszystko dało mi lekcję ,w pewnym sensie życia.Teraz bardzo duzą uwagę skupia sie na wygladzie, idealnych wymiarach i wadze, myslenie o tym pochlania cały nasz czas. Zauwazylam jak powoli sie w tym zatracałam, [...]

[...] przez dwa dni pokazywala te sama wartosc(50,9 kg),przy czym bf i miesnie na tym samym poziomie,ale nie tym jestem zmartwiona,lecz nie zalatwieniem sie przez ostatnie 2dni do tej pory,a dodaje te siemie,otreby,choc chyba ostatnio w dni NT jadlam malo ww ,ale za to nadrabialam w treningowe. Pije tez ten sok na czczo,ale chyba to nic nie daje :(

[...] 60sec na oddech i znowu to samo. Po 4 seriach zrobionych czyściusieńko, dokładnie i powoli, nogi mam napuchnięte jak balony. I tak naprawdę, teraz dopiero zrozumiałem, że to daje mi satysfakcję z ćwiczeń. Nie niedokładne przerzucenie ciężaru dwa razy większego. Dopiero teraz po tylu latach zaczynam czuć prawidłowo wykonywane ćwiczenia. Czuję te [...]

Kurde gdzie tam sie te dychy daje ? nie moge znalezc Banan - a teraz tak szczerze, czy te dziewczyny co tam do Ciebie pisaly i Ty im odpisywales ze sa ladne czy cos - czy na serio uwazasz ze sa ladniejsze od tej panny co powiedziales ze jest brzydka ?

[...] chętnie przestudiuje, ..z czystej ciekawości świata. Bo narazie u siebie zmieniać niczego nie bedę, mimo że wyobraźnia juz mnie gna gdzieś w strone kolejnych diet cyklicznych.. Narazie 2 tyg. daje se ludzu, żeby nowy 'set point' ustawić na ponad 1700kcal, jak sie uda no i wtedy rusze z koksem Wyślij mnie powiadomienie jeśli możesz thx

[...] 8 kg. czeka na druga połowe lutego kiedy startuję najparwdopodobniej ze stormem i shockiem .. Mam zamiar wtedy pochłonąc te 8 kg .. Zobaczymy co z tego wyjdzie .. Co do smaku- dosyć słodki, monowodzian daje dziwne uczucie smaku jakby był tam drobniutki piasek.. Smak nie jest najgorszy ale bez przesady jak lody to mi to nie smakuje pzdr.

może być Co do powtórzeń - to stała liczba daje poczucie pewnego ładu i porządku - wielu osobom mentalnie to bardziej odpowiada. Moim zdaniem każdy sposób dobry - byle zadziałał. Może być stała liczba powtórzeń, może być progresja ciężaru połączona ze spadającą liczbą powtórzeń. Może być wiele innych rozwiązań.

[...] czy też pracę czasochłonną i stresującą, to taki plan nie zawsze będzie najlepszym wyborem. Tym bardziej że skrajne wyczerpanie w ostatnich seriach, na dużym obciażeniu, też daje się we znaki układowi nerwowemu. Teoretycznie plan nadaje sie dla początkujących, bo buduje siłę, bazuje na wielostawowych ćwiczeniach, nie zaleca zbyt dużej objętości [...]

Dzięki za odpowiedz , co do tego ze plan nawet najlepszy nie daje powodzenia to wiem o czym mowisz dla tego tez intuicyjnie trenuje jak czyje ze 4 - 5 seri nie daje satysfakcji to dokąładam serii powtórzeń az czuje że jest ok kolejna rzecz że technika jest jednak najważniejsza to w jaki sposób chcemy pracować konkretna pratią czy też mieśniem [...]

O kurde :) teraz dopiero dojrzałem filmik! Super Marian!! Co Ci się nie podoba? 4 minuty wyciskania, to jest mega wyczyn! Do tego waga ciężaru większa niż miała być :-) mogę treningi to chyba max 1 minuta, a do tego widać że Ty po prostu wyciskasz,ja sobie pomagam odbiciami. . . Szacun! Cokolwiek, gdziekolwiek, byleby się spotkać i razem [...]

[...] i okazał się prawie nie do wypicia. Po treningu rozrobiłem go w mleku i był już naprawde do wypicia. Rozpuszczalność nie jest za bardzo jego mocną stroną no, ale Może daje mało tego białka, ale piszę na opakowaniu, żeby sypać 3 łyżki stołowe i tak robię(bo spotkałem się na forum z opiniami, żeby walić połoe szkanki). Trening dziś przebiegł [...]

[...] do tych jakich używałem na kreatynie i dodatkowych 2 rodzajach białek. " Heh na takiej diecie to ja tez jade tylko od czasu do czsu sobie zjem kretke i kilka rodzajow bialeczek. Wiedzialem ze nikt z was nie jedzie na samej diecie bo na diecie to mozna najwyzej z rok pociagnac a pozniej ta dieta ch... daje bez dodatkowych bodzcow Pozdro

[...] ćwiczenie bica i trica to sobie zrobiłam na szybkiego. Będzie w sam raz jako uzupełnienie do pleców i klaty (jak mi się zechce robić) Dipy oczywiście ze stopami na krześle, daje rade tylko jednego sama zrobić, wiec by miało to sens pomagam sobie Zaczęłam trening będąc głodna niestety, co trochę dekoncentruje [...]

[...] zamieszać łyżeczka. Rozpuszczałam w 200ml chłodnej wody. Smak pomarańcza pyszny- 10/10 (jak fanta), tropikalny też dobry,ale mniej mi podszedł. działanie- rave daje kopa energetycznego,zwiększa siłę, wytrzymałość, poprawia wydolność. Trening po nim jest przyjemnością, nawet po ciężkim dniu w pracy :-)) Idealnie nadaje się jako [...]

[...] nie przygotujesz się do sytacji w której przeciwnik nagle zawołą kumpli albo okaże się policjantem w cywilu. Tu jest siła Kraw Magi ( taktyka)uczy Cię oceniać sytuacje czyli daje Ci rzeczywiste podstawy do wyboru, które z zachowań będzie najlepsze, a nie z góry narzuca Ci rozwiązanie - walka i to w twoim stylu nie są one (SW - przyp. mój) dobre [...]

[...] zaczęli mnie jechać w podobnym czasie i w podobny sposób. Póki co bez bana, niemniej będę się temu przyglądał. 3."Wielki internetowy wojownik" Retzev "nadaje" z akademika w Szczecinie. Tym bardziej dziwi mnie, że nie spełnił swoich obietnic "sprawdzenia mnie" - w końcu ma do mnie blisko... 4.I teraz najlepsze: [...]

Czytałam podsumowanie Krewetki jak i trochę dziennika :) Dużo motywacji. A komentarz obli daje kopa :D W przyszły weekend właśnie szykuje mi się bardzo ważna impreza "domówka(?)" w nielicznym gronie + koncert ulub. zespołu , ale za to okazji do świętowania aż 5 , w tym kolejna rocznica związku - więc ważne. I od kilkunastu dni zastanawiałam się [...]

Dzięki dziewczyny };-) Miałyście rację że podsumowanie daje powera do dalszych działań. A jak to ja niedouczek mam kilka pewnie waszym okiem błahych pytań (ale wolę się upewnić). 1. Czy tak jak co tydzień mierzyć się podczas regeneracji? 2. Czy mogę sobie pozwolić na wytrawne winko? (Jeżeli tak to jakie limity ;-D ) 3. Wypisywać na rege [...]

[...] zmniejszyłem o połowę i zwolniłem negatywy... podobnie z siadami czy wiosłem, byle bez spiny. Kortyzol nie działa uderzeniowo niczym osławiony katabolizm, ale mimo tego daje się we znaki.Jestem w gorącej wodzie kąpany. W podciąganiu podwieszałem już po 20kg i podciągałem się jak małpa na 7-10 ruchów. Teraz zszedłem przecież w podciąganiu, z [...]

[...] przemian posiłek (300 kcal), przekąska (100 kcal) - no nie zupełnie wyjdzie na przemian, ale wtedy mogę zjeść 6 razy co 3 godzinki A tak na marginesie co do suplementacji, to na razie chyba sobie odpuszczę, bo czytałam, że dla początkujących, to i tak dużo nie daje, ale postaram się jeść codziennie rybkę i orzechy (mam zapas orzechów, że hoho )