co daje

Choć nie znam Was osobiście a i na forum jestem zaledwie 4 miesiące to oglądałam Was i przeżywałam jakbym Was znała od lat. To forum daje dość silne poczucie przynależności do grupy, naprawdę :-) jesteście piękne i skromne (jak ja się cieszę, że nie byłyście tak żółte jak inne laski %-) ) wszystko co pokazałyście wypracowałyście ciężką i uczciwą [...]

[...] ; 190/1 ; 220/1 kaftan ; 245/1 kaftan 245 wydawalo mi sie ciezkie, ale zobaczylem film i wiedzialem, ze to tylko mi sie wydawalo . Zmniejszamy na 260 bo 265 i tak nic mi nie daje to po co sie meczyc. Zaczynam: 260 - stres jak nie wiem co bo zaliczone na zawodach mialem 250 tylko.... ale chyba za lekkie bylo bo prawie sie z tym wy***alem jak [...]

W zeszłą niedzielę wykonałem ostatni trening Następnie było 5 dni przerwy od treningu siłowego i od cardio Do tego bardzo mocne poluzowanie diety. W tym czasie wpadła pizza lody i inne tego typu rzeczy. Wczoraj wróciłem do swoich założeń i do treningu. Teraz daję sobie 2-3 tyg agresywnego cięcia jak poprzednim razem i znowu powrót do większych [...]

[...] to oznaczać złą technike ? tak jak pisałam wcześniej obręcz barkową ma raczej zakrągloną z tego co w lustrze widze ściągam łopatki na samym końcu jak się prostuje Ad.2a,b: daje mi wycisk to ćwiczeni oj daje Ad.3. pierwszy raz robiłam w leżeniu trochę inaczej mięśnie pracują niż w opcji siedzącej Ad.4a,b: przy odwodzicielach bolą mnie biodra [...]

[...] nam wywiadu: Jak idzie przygotowanie MT ? Moj uraz zebra bardzo rozregulowal trening. Doznalem go podczas mojego 1go treningu mt. Teraz jade juz na 100% mt, zapasy, bjj i daje rade ze wszystkim. Shogun bardzo pomaga mi w treningach, wczoraj nawet mnie znokdownowal (:D) kopniakiem w nos, rzecz nie do pomyslenia. Powraca w swietnej formie, nie [...]

[...] spalaczy na rynku dzięki prostocie swojego składu, która po prostu działa. Jak się okazuje, po raz kolejny, bazowanie na sprawdzonych substancjach, które współgrają ze sobą, daje gwarancje zadowolenia osób stosujących preparat. 40 porcji Fat Burnera za 40 zł sprawia, że stosunek cena-jakość jest na wysokim, wyśrubowanym poziomie. Nawet gdy będzie [...]

Nikki co znaczy "dziwne wyszly" tzn? Chodzi o to, że wystarczy minimalne przesunięcie i różnica wynosi 3cm. W pupie ostatnio mi wyszło niby 96cm, a wczoraj 100cm, tzn. że źle coś mierzę, tak samo w biodrach. Jeśli chodzi o treningi daję z siebie wszystko, ciężary też już są wyższe niż na początku, a dużej zmiany nie widać w sylwetce (jedynie plecy [...]

I dziś miałam ostatni trening na siłę, z którego jestem zadowolona:-) Pobiłam swoje rekordy w przysiadach najwięcej miałam 75 kg, w MC klasycznym 70 kg, wyciskanie sztangi 40 kg, wiosłowanie 55 kg, przysiad Goblet 32,5 kg, wznosy bioder 100 kg8-) i wyciskanie sztangi sprzed klatki 25 kg. Myślę, że za jakiś czas znowu zrobię sobie taki trening [...]

[...] Wyciskanie sztangielek siedząc - ciężko było z tymi 12,5kg po PP i dałam radę jedynie po 6 powtórzeń zrobić, ale jestem zadowolona; 3.) Combo wznosów - 4kg niby mało się wydaje, ale super seria po 10 powt. daje wycisk i łzy w oczach%-) 4.) RDL - w ostatniej serii przedramiona już tak mnie strasznie bolały, że musiałam robić z przerwami; 5a.) [...]

[...] odkładania na podłogę to z trudnością udało mi się zrobić te 22 powtórzenia:-) 6b.) X-band walk - super czuć pupę, a w połączeniu z turlaniem piłki pod siebie niesamowicie daje w kość pupce%-) Trening: 50 min Miska: suplementy: wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda 01/11/2014 DNT Miska: [...]

Inverted rows Od razu widać, że jest lepiej zakres ruchu jest większy i już niewiele brakuje aby dotknąć klatką gryfu. Sęk w tym, że właśnie ten szczyt daje najwięcej więc trzeba nadal nad tym pracować ale jest nieźle w porównaniu do wcześniejszych filmów. Francuz leżąc wygląda bardzo fajnie, jeśli jednak chcesz spotęgować efekt ćwiczenia przesuń [...]

16/04/2015 DNT Wczoraj odpoczynek jeden dzień:-) Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, pieczarki /SFD/Images/2015/4/17/e5ba8d99e1984c45ad7537ff4f51cc1c.jpg 17/04/2015 DT Tydzień 7, dzień 3 Może ciężar w javelin press nie jest zbyt powalający, [...]

23/12/2015 DT Kolejny dzień z cyklu przygotowań do świąt - zakupy połączone ze spacerem, sprzątanie i przygotowywanie kutii (zdjęcie na końcu) :-) Po tych czynnościach oraz późnym pójściu spać miałam po raz kolejny słabe nastawienie na trening, a do tego nogi, kombinowałam czy nie porobić dzisiaj czegoś zupełnie innego, ale mąż doradzał żebym [...]

PIĄTEK 06/05/2016 DT Dzisiejszy dzień w domciu z synem, spacer prawie 3h :-) Na siłownię udało mi się dotrzeć dopiero późnym popołudniem, myślałam że nastawienie będzie kiepskie, ale nic z tych rzeczy - jak najbardziej pozytywne i duże chęci na tyranko ;-) Filmik nakręciłam z kompleksu oraz nowego ćwiczenia - unoszenie nóg w zwisie na drążku ze [...]

[...] już po takim czasie odczuje zwiększoną energię podczas ćwiczeń, zwiększony apetyt i lekki wzrost siły. Jako dawkę początkową większość stosuje 50-100 mg. Ta charakterystyka daje dwie możliwości. Pierwszą, ze względu na szybkość działania propionate, daje możliwość stosowania na początku cyklu, w którym znajduje się również testosteron enanthate. [...]

[...] łydki (wspięcie na palce), przez mięśnie ud, brzuch, plecy, kończąc na barkach i ramionach. Najbardziej koszmarne mikrourazy mięśnia kapturowego (czworobocznego; trapezius) daje wyciskopodrzut zza karku – typowe ćwiczenie dynamiczne. Im większych mięśni używasz w treningu, tym mocniejszy impuls hormonalny wywołujesz. Największe partie [...]

Na początek sprawy organizacyjne. Po konsultacjach z Antkiem wprowadzam rotację węglami, czyli w DNT tak jak jest – 0, pull/nogi – najwięcej, push średnio, upper body (ewentualny trening uzupełniający to czego za dużo nie ma w push i pull, czyli pierdoły/ izolacje/wyciągi) najmniej. Jak zajdzie potrzeba ładowania węglem, to w DNT zachowuję [...]

[...] to jest to, jak to zrobiłeś?". zdaję sobie sprawę że nie zbuduje się masy w 2 miesiące oraz tak jak magor słusznie zaznaczył że jest to trudniejsze od redukcji ale zawsze daje to do myślenia że jednak jak waszej trójce nie poszło tak super ( sorki za surowe noty) to co ja mogę osiągnąć jak jestem "chudy leszcz"? tak więc jak mi masa nie [...]

Dzień 15 testu Witam, Po wczorajszym treningu dziś czuje się trochę spięty, ale myślałem ze będzie gorzej. Zamiast maty zrobiliśmy stację kondycyjne: walka z cieniem z hantlami w dłoniach, skręty tułowia z piłką lekarska 4 kg, kombinacje na worku (same ręce), brzuch z piłką lekarska 3 kg- każda stacja po minucie. Razem zrobiliśmy rundy. Pózniej [...]

xD Siłka raczej dla bab, nie ma stojaków, ani racka. Ale co tam daję radę, nie ma opjerdalania sję Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-01-08 16:27:06