co daje

[...] urlopem miec rekordowy to nie masz najmniejszego prawa wyżyłować sie na 15tkach , jesli nie posłuchasz to nie widze sensu w doradzaniu, to jest najcenniejsza rada jaka tu daje od kilku tygodni, czemu masz jakies ambicje na zabicie sie na 15tkach, kogo obchodza rekordy na 15 powtorzen? Posłucham na pewno Andrzej tej rady i wezmę sobie do serca [...]

[...] & PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUŻ TUŁOWIA -Modlitewnik bardzo wolno ,wykonałem cztery superserie .Bice chyba bolały po wczorajszym boksowaniu . OGÓLNE WRAZENIA-Zmęczenie daje się we znaki .Okazało się że muszę się streszczać z treningami bo wcale tak za dużo czasu nie mam żeby wyrobić dwa mikrocykle i zakończyć na 5-kach czyli 2-kach mierząc [...]

[...] nadal masz wlasna kreatyne, zebys mial zero kreatyny w miesniach to umarlbys najmocniejsze stacki kreatynowe podnosza stezenie kreatyny w miesniach powiedzmy o 40% - nie daje to 40% wiecej sily tylko 40% sprawnieszy metabolizm wytrzymalosci silowej - a tej na tym planie wzasadzie nie potrzebujesz No to już się uspokoiłem , skoro żyję to [...]

Demolubie nie przetrenowales CUN gdzyz nie byloby zadnych rekordow, po prostu notoryczne pyeprzenie techniki pauzowania w WL glowa w dół daje takie konsekwencje raz mniej oszukasz raz bardziejm raz dupe mocniej poderwiessz, raz mniej - po prostu za lała powtarzalnosc techniki w box siadzie rekord pomimo ze na świezo to to nie było - sam widzisz [...]

[...] Także nie będę Ci przeszkadzał w pracy dzwoniąc z pytaniami Choć właściwie może lepiej się upewnię pytając teraz . W A-2 robię jednorącz, stąd hantel 13 kg. Dwa razy 13 daje nam 44 % dzisiejszego cieżaru w wyciskaniu wąskim. W A-3 talerz mam trzymać oburącz oczywiście. Przyznam ze nigdy nie mogłem zajarzyć o co chodzi z tym tempem . Czyli [...]

[...] ZMIENIASZ ZDANIE W A-2 robię jednorącz, OD KIEDY UGINANIE RAMION SZTANGIELKAMI NA LAWCE SKOSNEJ JEST W LICZBIE POJEDYNCZEJ? O-BU-RĄCZ!!! stąd hantel 13 kg. Dwa razy 13 daje nam 44 % dzisiejszego cieżaru w wyciskaniu wąskim. JAK BY NIE PATRZEĆ. W A-3 talerz mam trzymać oburącz oczywiście.\ TAK Przyznam ze nigdy nie mogłem zajarzyć o co [...]

[...] 4. prostowanie nóg siedząc na maszynie 5. odpychanie nóg siedząc na maszynie 6. skłony tułowia w przód na maszynie (siedząc przed sobą ma się równoległy drążek na który daje się skrzyżowane ręce i przyciska się nimi w dół i wtedy tułów się zgina) 7 plank TRENING B 1. Martwy ciąg 2. Wyciskanie sztangielką stojąc 3. ściąganie drążka [...]

[...] Oczywiście zawsze marzyłam o sylwetce szczupłej z okrągłościami ale skoro tego nie mogę mieć to mięśnie jak najbardziej%-) Jak to u was dziewczyny wygląda na siłowni? Ledwo dajecie dźwigać ostatnią serie ciężarków i się bardzo pocicie? Bo ja po prostu nie mogę, nie daje rady podnieś i tyle ale żeby się pocić? Oczywiście pocę się ale nie tak żeby [...]

przepraszam figa79 ale co to są supermany??????:-? To fajnie, że to uginanie może być :-) A pompki daje rade robić, już nie raz robiłam, po prostu taki fajny sprzęt na siłowni, aż żal nie korzystać:-PP

Na wolnych ciężarach angażujesz jednocześnie wiele partii mięśniowych, co powoduje pożądaną odpowiedź hormonalną i naprawdę daje w kość. Na maszynach ćwiczysz pojedynczo odizolowane mięśnie, efektów na jakie liczysz się nie doczekasz. I spocić się nie ma po czym ;-)

[...] nawet gospodarstwa jakiegoś obok siebie. Zresztą chyba aż taka zła ta kiełbasa nie może być, zwłaszcza że kupiona w małym sklepie a nie np Biedronce. Ja i tak nie zawsze daje radę zjeść więcej jedzenia. A co do chleba to właściwie tylko taki dziewczyny jako tako akceptują jak nie mam jeszcze własnego. No i teraz muszę się podzielić z Wami [...]

Esther jak nie daje rady w MC na 3 serii zrobić 30 to co wtedy... z ciężarem 30 kg to może z 5 razy bym dała radę. Myślałam, że jak robię mniej to znak, że robię to z ledwością i męczę się przy tym okropnie. Jeszcze tydzień temu podnosiłam tylko 20 kg.. Nie jestem silna. Nie mam sił podnieś więcej.. wiem bo sprawdzałam.. Myślałam, że jak mam robić [...]

[...] Mieć ułożony swój własny program. Niestety sama nie podołam ponieważ się na tym nie znam :) Znam się na gotowaniu, na komputerach ale nie na ćwiczeniach :P Dlatego zwracam się do Was, może ktoś podsunie jakieś mądre rady. Będę wdzięczna :) P.S. tak tak.....wiem wiem FAQ, ale czasami rozmowa daje więcej, niż takie samotne siedzenie i czytanie :)

[...] polski będa truć dupe celnicy jak kupie powiedzmy 20 ampulek testa deki czy tam co maja ? Cidosteron czyli ich Enan legit w aptece Nie opłaca się podrabiać czegoś co kosztuje 2 dolary Przewoziłem po 100amp i przeważnie Ok Proviron tez apteczny daje radę Efka kiedy była teraz chyba słabo Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2022-12-28 17:37:11

u mnie wszystko po trochu sie sypie. biodro/pachwina w prawej nodze czasem boli kilka dni, kolano i dwuglowy w drugiej nodze daje o sobie znac.to takie zmiany przeciazeniowe nie ma ostrego bolu i dlugotrwalego ale jednak to wkurza jak co troche meczy. najwiekszy problem to lokiec lewy.nie mam pojecia co tam sie dzieje.bol wystepuje w zewnetrznej [...]

[...] aktywności - nieco ucięła poniżej wcześniej ustalonego zera i obserwowała, wprowadzała poprawki... Nie znam się, ale przy planowanej masie 2kg przyrostu na miesiąc wydaje mi się bardzo optymistyczne... Ja bym się trzymała 1- max 1,5kg, jeśli to ma być przyrost mięśni, a nie tłuszczu. Ale jak napisałam - nie znam się na tym, jak to wygląda [...]

[...] ale obiecałem sobie, że nich**a nic samemu %-) W ogóle poczytałem o tym S-23 i mówią za granicą, że to najmocniejszy sarm, który jednocześnie nie psuje lipidów, ani nie daje typowych sajdów dla mocnych androgenów, więc jeśli tak jest to ma to sens w moim przypadku, gdzie HDL jest 15 %-) No nic. Coś nowego. Będzie się wyciągać jakieś [...]

[...] miedzy seriami -Serie łączone rozpiętki +uginanie ramion stojąc sztanga 3 razy 12,10,8/10,8,6 rozpietki 3x 12x15kg, uginanie 3x12x30kg super mi pasuje ten zestaw naprawde daje popalic -Modlitewnik 4 serie 12,12,10,10 2x12x15kg, 2x10x15kg tu znow mialem zmiane tzn musiałem zrobic to cwiczenie sztangielka na przemian lewa i prawa reka ale [...]

[...] następnym takim samym treningu wiedzieć ile było . mam załozony zeszyt treningowy i mam wszystko zapisane i opracowane na pierwsze dwa tygodnie tzn pierwszy microcykl Kto daje foty przed treningiem i w dodatku po powrocie z urlopu Nawet kulturyści fotografują się na pampie . co do fotek to nie jestem zawodowcem tylko tlustym chlopakiem ktory [...]

[...] nadgarstków sztanga tu jestem najbardziej zadowolony z progresu,i technicznie dobrze 10) brzuch-scyzoryki wbrew pozorom te ćwiczenie nie jest takie łatwe, po kilku seriach daje nie źle popalić, ale spoko ZESTAW B : 1) WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC tu spoko progres i zaczyna być ciekawie 2) PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO DOLNA [...]