[...] ciężar tj. 17,5 kg i otrzymujemy wynik 350 kg. Ten wynik mnożymy przez współczynnik, odpowiedni dla danej wagi ciała tzn. w przypadku osoby ważącej 80 kg (wynosi 21,8%). To daje wynik końcowy 76,3. Dla tego samego rezultatu siłowego, ale w przypadku osoby ważącej 100 kg, liczbę 350 kg mnożymy przez współczynnik dla tej wagi (17,5%) i otrzymujemy [...]
[...] mięśnie łydek, pośladków, ud oraz podudzi. Biegając aktywizujemy jednak również górne partie ciała – klatkę piersiową, mięśnie brzucha oraz ramiona. Trening na bieżni daje nam również szansę na zwiększenie osiąganych przez nas prędkości, a co za tym idzie zintensyfikowanie ćwiczeń. Ile warto wydać pieniędzy na bieżnię? Decydując się na [...]
[...] wiem to nie wchodzi na dwugłowe. Jak juz to żuraw. "Czy Powershrug mozna zmienic na zwykle szrugsy ? Boje sie o technike w tym cwiczeniu a mam problemy z kregoslupem." Power srugsy wchodza nie tylko na kaptury, tez na prostowniki. A to "power" w tych szrugsach daje nam większe ciezary = silniejszy bodzieć takze dla kapturów.
[...] = 524.34gram Białko 15%% 572.01kcal = 143gram Tluszcz 30% 1144.01kcal = 127.11gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07b415e2be1644a6b9f4305139e0f532.png Wg. kalkulatora to daje jakieś 800 deficytu, jednak jadłospis będzie wyglądał identycznie w nietreningowe. Ponadto przy tłustej rybie wiadomo, że kaloryczność będzie większa. Co więcej, nie [...]
Hmmm rok temu lepiej wyglądałeś tak mi się zdaje. Teraz jakieś tragedii nie ma, podoba mi się łapka i barki na fotce Ogarnij diętkę , żeby bardziej sucha masa szła , bez fatu a będzie dobrze przy redukcji. Zipper22 - nie wiem skąd wysnułeś te swoje mongolskie teorie o zakwasach. Ja mam co trening zakwasy. Dodatkowo nie przesadzaj, że [...]
Dacheng, a co sądzisz na temat Dr Young'a, tego który na pokazach odrzuca swoich uczniów na odległośc za pomocą "chi"? Czasami to wygląda śmiesznie a czasami dość realistycznie. Z drugiej strony, daje on te pokazy już przez kilkanaście lat, więc przez ten czas powinien zostać zdemaskowany.
[...] macie racje ale z underami to raz jest tak ze jest 6,2mg a raz ze jest 2,5mg czasai jest mniej czasami wiecej wiadomo ze to co z apteki jest pewniejsze ale z tego co mi wiadomo to i meta jelfy jest podrabiana wiec nie mozna twierdzic ze każda tabletka bedzie miala 5mg chyba ze bedzie naprawde z apteki a nie od dila gdzie daje ci mete z jelfy
Ale jak dupa daje ci do zrozumienia ze to koniec to nie ma co walczyc. Chodzi o sytuacje ze z nia juz chwile byles. Co innego nowa dupa jak dostajesz kosza. Ale niejak stara. Trzeba isc do przodu. I cieszyc sie zyciem poki nie macie zony i dzieci chlopaki. A ta wlasciwa sama sie znajdzie. Nie trzeba jej na sile szukac.
Devin sęk w tym ze to TA tylko poczatek nie wyszedl(tymbardziej nie daje mi to spokojubo to z mojej winy w pewnym sensie i gdybym postapil w paru sprawach inaczej to teraz bym z nia był) A jesli chodzi o nlp i psychologie to ja to wszystko wiem i niepotrzebuje(lub odruchowo stosuje) bo z kazda inną nie było i nie ma zadnego problemu. A z tym [...]
[...] hantli bokiem 3kgx15/13 Wznosy hantli przodem 2kgx30, 3kgx28/26 Face pull 6,25x 14/12 Mialo być jeszcze cardio na rowerze ale praca..... Okres ciężki,przemeczenie daje się we znaki, dziś odespalam,aż do 10:30. :) nie pamiętam kiedy tyle spalam:) dziś dnt,nadrabianie zaległości w domu, sprzątanie,zakupy,perfekcyjna pani domu;) a jutro [...]
GallAnonim - nie mogę zmienić tytułu może to zrobić tylko moderator. Dzięki za sog'a, choć nie chodziło mi o nie, ale jak ktoś chce to niech daje. Mam pytanie do expertów co sądzicie o tym trenignu?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- [...]
[...] że da się to uzupełnić nie jedząc mięsa :D Co do tematu, to sam mam problemy z laktozą i objawy mam podobne do tych, co kolega opisał, dodatkowo mega gazy :D jednak jakoś daje rade i wszamam praktycznie wszystko. Jest pełno produktów bez laktozy, a poza tym, jeśli chcesz koniecznie suple - obczaj białko Biotech USA IsoWhey Zero - dla mnie mega [...]
[...] na plecy a wrecz przeciwnie, wasko podchwytem !! podciagajac sie szeroko nachwytem nie jestescie wstanie zaangazowac motyli w pelnym zakresie ruchu. pozatym wasko podchwyt daje lepsza pozycje dla bicepsow ktore sa slabsze znacznie od najszerszych a co za tym idzie szybko wysiadaja i nie daja mozliwosci wykorzystac plecow na maxa (tak w skrocie [...]
[...] dostanie walke o pas, tyle w temacie. Drugi pojedynek określany mianem freak fightu gdzie obaj panowie już co prawda wiekowi lecz nadal z werwą, na pełnym zaangażowaniu. Wiecej szans w tym starciu daje dla bardziej obytego z technikami parterowymi Tomasza Oświecimskiego aczkolwiek jak to w wadze ciężkiej, jeden cios może wszystko zmienić.
i nie zapominajcie,że w życiu chooja daje,że ktoś umie się bić liczy się jaki jesteś obrotny,zaradny,co umiesz załatwić,jak sobie poradzić w razie przypałów czyli co masz w głowie a nie w "mięśniach" im szybciej to pokumacie tym lepiej na tym wyjdziecie ja to skumałem w wieku 14 lat za sprawą dużo starszego brata :)
Tak trochę w biegu, ale podzielę się przepisem na ciasto, którym zajadam się po treningu. Ale ostrzegam banalny jest, a przy tym boski bo prosty, szybki i do tego daje wiele możliwości! CIASTO - BAZA (możecie dać swoje proporcje) 50g płatków owsianych (zmielone na mąkę blenderem) 4 białka jaj 1 żółtko 15g odżywki białkowej 150g owoców Białka [...]
Ludzie . takie paski w oryg sklepach kosztuja grubo ponad kwoty ktore oferuje sprzedawca wiec to jzu daje do myslenia . Wykonane sa bdb i mysle ze kwote ktora chce sprzedawca jest jak najbardziej spoko . nie podobaja sie to nie pisz bo po co . Mam podobny pasek i jest naprawde spoko i nie musialem placic za niego ok 500zl bo to przesada PZDR [...]
[...] - 250g cyca z kuraka, usmażonego na beztłuszczowym spreju (albo z grilla elektrycznego), do tego jakieś 70 - 80 g ryżu parboiled albo brązowego + warzywa (choć nie zawsze daje radę dopchać) godz. 17.00 - trening godz. 19.00 - po treningu, tu zazwyczaj jadłem 5 wafli ryżowych, ale nie wiem czy nadal to robić na redukcji + 1 miarka białka z [...]
[...] tez mi sie wydawalo ze troszke za duzo tych wegli.. a w drugiej wiecej tluszczy bo kalorie z wegli musialem gdzies przelozyc a w bialko jak wiem nie ma co ladowac bo nie daje sie powyzej 2g na kg ciala... a co do drugiego...zapotrzebowanie BMR wychodzi jej 1409,83 kcal a z tluszczy by wychodzilo 1098kcal, to mowisz ze tak nie moze byc ? BWT [...]
Do Pumy666
