Trochę nie bardzo masz rozkłąd składników co od razu się rzuca w oczy, biała 280g, co daje dwa razy więcej niż węglowodanów. Białko nie jest efektywnym źródłem energii, głodny chopdzić nie powinieneś na takim czymś, ale energii będzie na penwo brakować, już nie mówię o efektywnym wykorzystaniu takiej ilości białka. Co do samych produktów to niby [...]
OOO ale tu dyskusja mala sie zrobila heh ;) chlopaki ja trzymalem sie jednego planu bo kiedys na sfd kilka osob pisalo ze nie ma sensu zmieniac czegos co daje rezultaty i tez z takiego zalozenia wychodze... jedyne zmiany jakie robie to np. zmieniam co jakis czas wyciskanie na lawce z gryfu na hantle i tak samo na bica . na placy mam 7 roznych [...]
[...] bo słaba końcówka to najczęściej wina słabej techniki ale może też być też kwestia pozycji startowej. PS: Bodyoctane walę 2-3x dziennie + do tego 2porcje clouta, co daje minimum 6,5g beta alaniny dziennie. Po 2 tygodniach petarda jest niesamowita. Rok temu jak się na puchar przygotowywałem to taka kombinacja praktycznie zatrzymała spadek [...]
[...] ze bez ścisłej diety także mogę przybrać na diecie (+sumplement oczywiście -z tym że nie wiem który będzie najlepszy). PS. Słyszałem że mono pompuje i nasącza wodą co daje efekt napompowania ciała, które i tak schodzi po cyklu. Czy nie lepszy będzie jabłczan? (troszeczkę o tym czytałem przed napisaniem tematu). Zmieniony przez - beginboxer [...]
[...] z trzech pierwszych treningów wolnych weźmie udział w QP2. 3. Wszyscy pozostali zawodnicy wezmą udział w QP1. 4. Najszybszych dwóch kierowców z QP1 wezmą udział w QP2, co daje nam łącznie dwunastu zawodników rywalizujących o dwanaście pierwszych pól startowych. 5. Zawodnicy, którzy nie awansowali do QP2, zajmą na starcie miejsca od trzynastego [...]
Niestety ale na pewno jest ponad 13%. Czyli zbilansowaną z podziałem: B/T/W - 2,2g/1g/4,2g co daje mi: 656 kcal z białka 671 kcal z tłuszczy 1252 kcal z węgli RAZEM: 2579 kcal Czy taki rozkład makroskładników będzie dobry? I czy dobrze będzie jeżeli zacznę od 0 bilansu kalorycznego mimo iż nie wliczałem 3 treningów HIIT (nie mam pojęcia ile kcal [...]
8-)\-) a co daje 100 przysiadów z obciążeniem 50% mc? Delfinka zawsze Ci tak kolana wychodzą przed szereg? Plus podjęcie wyzwania i przełamanie się, że to co wygląda strasznie okazuje się do zrobienia;-) Tak, zawsze.
"przereklamowanego xploda" a ty wolisz zpimpowanego mesomorpha. ja nie szukam narkotyków tylko pobudzenia na trening i wytrzymalosci co daje mi shotgun i xplod - 1,5 miarki i 2 do 2,5 miarki. meso - OK jak bede pracowal na budowie po 8h to na pewno skorzystam wtedy sie przyda
[...] przez kolege wyzej NSI juz nie produkuje thermala, a co do skladu to produkty obydwu firm maja taki sam, tak dla przypomnienia wkleje go tutaj: Ma Huang Extract 8% 250mg (co daje 20 mg skoncentrowanych alkaloidów efedryny) Caffeine USP 200mg White Willow Bark (Salix alba) 75mg Cayenne (40.000 SCU) 50mg Ginger Root 50mg a co do fotki to [...]
;] dobrze jezdze, utrzyuje stałą predkosc 33-35km/h co daje mi 140-150 puls, sprawdzalem wiele razy na tym urzadzeniu wbudowanym w rower i normalnym liczeniu uderzen serca przez 15 sekund i pomnozeniu przez 4 ;] wychodziz awsze w okolicy 140-150, wiec dobrze jezdze :). Po 45 min fakt, czasem jest kryzys ze nogi zaczynaja bolec, ale ogladam tv jade [...]
Jedna kaps. (570 mg) zawiera 350 mg tego całego acetylu l-karnityny co daje nam 4 kaps. na dobę. "życie, zdrowie i mienie jest zagrożone kiedy obraduje Parlament"
[...] punktach FC Barcelona może już pomarzyć w tym sezonie o zdobyciu 100 punktów w rozgrywkach Premiera Division. Blaugrana ma w tej chwili 75 punktów i 8 kolejek do końca, co daje 24 punkty. ''Duma Katalonii'' może w tym sezonie zdobyć 99 punktów, jeżeli wygra pozostałe spotkania w lidze. Po pierwszej połowie sezonu fani Barcelony byli pewni, że [...]
[...] robic treningi planowo, jesli to sie nie uda, nie dodawaj serii. I jeszcze jedno pytanie: Czy przez całe 8 tygodni treningu mam robic po 2 serie na biceps każdego dnia co daje 6 serii na tydzień od poczatku cyklu do końca ? Czy moze z biegiem tygodni lekko zwiekszać ilość serii? mozesz robic caly czas dwie lub - lepiej - jedna serie. mozesz [...]
[...] jest go 149g (2,1/kgmc). Czy te 0.1g/kgmc robi dużą różnicę przyjmując, że powinny to być 2g? (Dla przypomnienia: kalkulator wyliczył zapotrzebowanie na białko 113g co daje 1,61g/kgmc). Nie za mało? Czym mam się w końcu sugerować? Mam dalej kombinować czy mogłoby już tak zostać? /SFD/2018/7/31/91dafb52305a4bfdbd94df477ecadb39.jpg Zmieniony [...]
[...] jest to jedna z niewielu rzeczy, które mi nie "wchodzą", a naprawdę wybredny smakowo nie jestem :) @TomQ-MAG Jeżeli chodzi o magnez to w 1 caps jest 100mg magnezu co daje 10g/24,99zł = 2,5zł/ 1g co nie jest szczególnie korzystną ofertą. http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Chelato_Magnez_560_mg_+_Wit._B6-opis30784.html#wartosci [...]
[...] i w sumie może być, choć to tylko teoretyczne obliczenia, jak to się ma do praktyki to musisz sam obserwować. Co do rozkładu b/t/w, ważysz 72 kg i przyjąłeś 211 g białka, co daje ~3g/kg masy ciała, obniż je do 2-2,2 g (czyli tak 160 gram białka na dzień). Węglowodany też bym na początek obniżył tak do około 370 gram (około 5,5g/kg), podbij zdrowe [...]
[...] rowera i moich, może by się dało szybciej tylko nie masz na tyle ciężkiego przełożenia w tych rowerkach z hipermarketu pedałujesz grubo ponad 100 obrotów/minutę co daje w kość %-) swoją prędkość max 80 km/h uzyskałem na trochę starej kolarce schwina z USA, lekka rama rozmiał kół 28 i fajne przeżutki, jak zsiadłem myślałem że płuca [...]
CrossFit, Ciężary, StrongWoman - tylko dla Hardcorowców
